Zweryfikowane klinicznie
Treść artykułu została zweryfikowana przez zespół specjalistów Centrum Psychologicznego Sztuka Harmonii.
Czym jest mindfulness?
Mindfulness, czyli uważność, to praktyka świadomego skupiania uwagi na chwili obecnej – bez oceniania. To nie technika relaksacyjna, choć często przynosi odprężenie. To sposób bycia ze sobą i swoimi doświadczeniami.
Proste ćwiczenia na co dzień
Uważne oddychanie – 5 minut skupienia na oddechu. Skanowanie ciała – systematyczne zwracanie uwagi na napięcia w ciele. Uważne jedzenie – świadome delektowanie się posiłkiem. Spacer w uważności – koncentracja na krokach, dźwiękach, otoczeniu.
Korzyści z regularnej praktyki
Redukcja stresu i napięcia, poprawa koncentracji, lepsze radzenie sobie z emocjami, zmniejszenie objawów lęku i depresji, poprawa jakości snu, większa satysfakcja z życia.
Szukasz pomocy specjalisty?
10-minutowa konsultacja telefoniczna
Porozmawiaj bezpłatnie z psychologiemMindfulness w terapii
W Centrum Psychologicznym Sztuka Harmonii elementy mindfulness włączamy do procesu terapeutycznego. MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) i MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) to programy terapeutyczne z potwierdzoną skutecznością.
