Blog
Artykuły naszych specjalistów o zdrowiu psychicznym, relacjach i dobrym samopoczuciu.
Czy wypalenie zawodowe uprawnia do L4? Sprawdź, jak psychiatra wystawia zwolnienie lekarskie, jakie kody ICD-10 są stosowane w Polsce, ile trwa leczenie i co mówią najnowsze badania o kosztach i powrocie do pracy.
mgr Magdalena Raba · 21 maja 2026
Koło emocji to narzędzie psychologiczne, które pomaga precyzyjnie nazywać uczucia. Poznaj model Plutchika, Genewski Krąg Emocji i dowiedz się, dlaczego granularność emocjonalna chroni zdrowie psychiczne.
mgr Magdalena Raba · 20 maja 2026
Fobia dotyka 7,4% populacji na świecie. Poznaj rodzaje fobii, ich przyczyny neurobiologiczne i psychologiczne oraz najskuteczniejsze metody leczenia potwierdzone badaniami na ponad 124 000 osób.
mgr Magdalena Raba · 19 maja 2026
Epizod maniakalny to stan wzmożonej energii, euforii i impulsywności, który stanowi rdzeń choroby afektywnej dwubiegunowej. Poznaj objawy, kryteria diagnostyczne DSM-5, przyczyny oraz sprawdzone metody leczenia farmakologicznego i psychoedukacyjnego.
mgr Magdalena Raba · 18 maja 2026
Depresja lękowa to jedno z najczęstszych współwystępowań w psychiatrii - dotyka nawet 78% osób z depresją. Poznaj objawy, metody diagnostyczne i sprawdzone strategie leczenia poparte badaniami naukowymi.
mgr Magdalena Raba · 17 maja 2026
Lęk pierwotny to głęboki, egzystencjalny strach przed śmiercią i nicością, który kształtuje nasze zachowania, relacje i zdrowie psychiczne. Dowiedz się, jak go rozpoznać i skutecznie z nim pracować.
mgr Magdalena Raba · 16 maja 2026
Poznaj sprawdzone, poparte badaniami metody radzenia sobie ze stresem. Mindfulness, aktywność fizyczna, terapia CBT - dowiedz się, co naprawdę działa i kiedy warto szukać profesjonalnej pomocy.
mgr Magdalena Raba · 15 maja 2026
Depresja u nastolatków objawy rozpoznasz po wycofaniu, drażliwości i spadku ocen. Poznaj przyczyny, statystyki i skuteczne metody pomocy potwierdzone badaniami.
mgr Magdalena Raba · 14 maja 2026
Zaburzenia odżywiania dotykają nawet 3,3% populacji i mają najwyższą śmiertelność spośród wszystkich chorób psychicznych. Poznaj rodzaje, objawy i sprawdzone metody leczenia anoreksji, bulimii i kompulsywnego objadania się.
mgr Magdalena Raba · 13 maja 2026
Poznawczo-behawioralna, psychodynamiczna, humanistyczna, systemowa, integracyjna - który nurt psychoterapii jest najskuteczniejszy? Porównujemy podejścia terapeutyczne w oparciu o najnowsze metaanalizy i wyjaśniamy, co naprawdę decyduje o powodzeniu terapii.
mgr Magdalena Raba · 12 maja 2026
Czym jest OCD i jak objawia się zaburzenie obsesyjno-kompulsywne? Poznaj przyczyny, objawy, skuteczne metody leczenia (ERP, terapia CBT, leki SSRI) oraz dowiedz się, gdzie szukać pomocy w Gdańsku.
mgr Magdalena Raba · 11 maja 2026
Lęk separacyjny dotyka nawet 5,3% dzieci i 4,8% dorosłych. Poznaj objawy, przyczyny i skuteczne metody leczenia zaburzenia lęku przed rozłąką - od terapii CBT po wsparcie rodziny.
mgr Magdalena Raba · 10 maja 2026
Przewlekłe bóle głowy, zmęczenie, problemy żołądkowe - a jeśli to nie ciało, tylko psychika? Dowiedz się, czym jest depresja maskowana, jak ją rozpoznać i dlaczego ponad 63% osób z depresją nie otrzymuje diagnozy.
mgr Magdalena Raba · 9 maja 2026
Zaburzenia osobowości dotyczą 4-5% populacji i mogą utrudniać codzienne funkcjonowanie. Poznaj rodzaje, objawy i nowoczesne metody leczenia, w tym terapię schematów i DBT.
mgr Magdalena Raba · 8 maja 2026
Czym jest terapia psychodynamiczna i jak działa? Omawiamy mechanizmy, skuteczność potwierdzoną badaniami (Shedler, Leichsenring) oraz wskazania - depresja, lęk, zaburzenia osobowości. Dowiedz się, czy to podejście jest dla Ciebie.
mgr Magdalena Raba · 7 maja 2026
Rodzina patchworkowa to coraz częstsza rzeczywistość. Poznaj najczęstsze wyzwania rodzin zrekonstruowanych, dowiedz się, co mówią badania naukowe o relacjach w stepfamily, i sprawdź, jak terapia rodzinna pomaga budować bezpieczne więzi.
mgr Magdalena Raba · 6 maja 2026
Fobia społeczna dotyka nawet 17% młodych dorosłych. Poznaj objawy lęku społecznego, jego neurobiologiczne przyczyny oraz metody leczenia potwierdzone badaniami - CBT, terapia online i VRET.
mgr Magdalena Raba · 5 maja 2026
Natrętne myśli ma ponad 90% ludzi. Dowiedz się, skąd się biorą, kiedy stają się problemem i jakie metody terapeutyczne mają najsilniejsze dowody naukowe na skuteczność.
mgr Magdalena Raba · 4 maja 2026
Depresja poporodowa dotyka nawet co szóstą kobietę po porodzie. Poznaj objawy, czynniki ryzyka i sprawdzone metody leczenia - oraz dowiedz się, kiedy i gdzie szukać pomocy.
mgr Magdalena Raba · 3 maja 2026
Osobowość anankastyczna (OCPD) dotyczy nawet 6,5% populacji. Poznaj objawy, kryteria diagnostyczne ICD-11 i DSM-5, różnice z OCD oraz skuteczne metody terapii potwierdzone badaniami naukowymi.
mgr Magdalena Raba · 2 maja 2026
Jak rozpoznać ADHD u dziecka? Poznaj najważniejsze objawy, dowiedz się, jak wygląda profesjonalna diagnoza i jakie metody leczenia są najskuteczniejsze według aktualnych badań naukowych.
mgr Magdalena Raba · 1 maja 2026
Bezsenność dotyka ponad 16% populacji na świecie. Poznaj jej przyczyny, objawy i najskuteczniejsze metody leczenia - od terapii poznawczo-behawioralnej po neurofeedback. Dowiedz się, kiedy warto szukać pomocy specjalisty.
mgr Magdalena Raba · 30 kwietnia 2026
Czym jest hipomania i czym różni się od manii? Poznaj objawy, przyczyny, kryteria diagnostyczne DSM-5 oraz sprawdzone metody leczenia hipomanii w chorobie dwubiegunowej typu II.
mgr Magdalena Raba · 29 kwietnia 2026
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to najlepiej przebadany nurt psychoterapii na świecie. Poznaj jej mechanizm działania, skuteczność potwierdzoną w ponad 400 badaniach klinicznych i dowiedz się, przy jakich problemach pomaga najbardziej.
mgr Magdalena Raba · 28 kwietnia 2026
Zaburzenie schizoafektywne łączy objawy psychotyczne z zaburzeniami nastroju i dotyka ok. 0,3% populacji. Poznaj kryteria diagnostyczne, przebieg choroby i dostępne metody leczenia.
mgr Magdalena Raba · 27 kwietnia 2026
Badania Yehudy nad potomkami ofiar Holokaustu wykazały biologiczne dziedziczenie traumy. Poznaj mechanizmy epigenetyczne i skuteczne metody leczenia traumy transgeneracyjnej.
mgr Magdalena Raba · 26 kwietnia 2026
Psychologia pozytywna to naukowe podejście do ludzkiego rozkwitu. Poznaj fundamenty Seligmana, metaanalizę Bolier i sprawdzone ćwiczenia na co dzień.
mgr Magdalena Raba · 25 kwietnia 2026
Koncepcja wewnętrznego dziecka odgrywa kluczową rolę w terapii schematów. Poznaj modele Younga, wyniki badań z JAMA Psychiatry i dowiedz się, jak pracować z dziecięcymi trybami.
mgr Magdalena Raba · 24 kwietnia 2026
Wyuczona bezradność to poczucie, że nic nie da się zmienić. Poznaj klasyczne badania Seligmana, zreformowany model Abramson i sprawdzone metody przezwyciężania bezradności.
mgr Magdalena Raba · 23 kwietnia 2026
Atak nerwicy mija w 10-30 minut, ale w trakcie wydaje się zagrożeniem życia. Poznaj objawy, sprawdzone techniki pierwszej pomocy i długoterminowe leczenie.
mgr Magdalena Raba · 22 kwietnia 2026
Testy przesiewowe PHQ-9, GAD-7 i K-10 pomagają rozpoznać wczesne objawy zaburzeń psychicznych. Dowiedz się, kiedy warto je wykonać i co oznaczają wyniki.
Ucisk w gardle dotyka nawet 46% populacji. Poznaj różnicę między globus hystericus, GERD a chorobami tarczycy oraz kiedy objaw wymaga pilnej diagnostyki.
Mrowienie rąk może sygnalizować nerwicę, cieśń nadgarstka lub radikulopatię szyjną. Sprawdź, jak odróżnić objaw lękowy od choroby i kiedy iść do lekarza.
mgr Magdalena Raba · 21 kwietnia 2026
Badanie ACE wykazało, że negatywne doświadczenia z dzieciństwa wpływają na zdrowie przez całe życie. Poznaj objawy toksycznych relacji rodzicielskich i strategie radzenia sobie.
Drżenie rąk dotyczy nawet 5% populacji i ma dziesiątki przyczyn - od stresu i nerwicy po choroby neurologiczne. Sprawdź, kiedy to lęk, a kiedy sygnał alarmowy.
Mrowienie w nogach może być objawem lęku, ale też poważnych chorób neurologicznych. Dowiedz się, jak odróżnić parestezje nerwicowe od chorobowych i kiedy iść do lekarza.
mgr Magdalena Raba · 20 kwietnia 2026
Zaburzenia psychotyczne dotykają ok. 3% populacji. Poznaj objawy psychozy, jej przyczyny neurobiologiczne i aktualne metody leczenia oparte na dowodach naukowych.
Situationship to relacja bez etykiety, deklaracji i przyszłości. Sprawdź, po czym poznać, że jesteś w „prawie-związku” i dlaczego tak bardzo boli.
Ghosting, czyli nagłe zniknięcie bez słowa, aktywuje w mózgu te same obszary co ból fizyczny. Poznaj psychologię zjawiska i 7 kroków, jak odzyskać równowagę.
mgr Magdalena Raba · 19 kwietnia 2026
Niska samoocena wpływa na każdy obszar życia. Poznaj skalę Rosenberga, dowiedz się, jak kształtuje się poczucie własnej wartości w ciągu życia, i wypróbuj ćwiczenia potwierdzone naukowo.
Overthinking to pułapka umysłu, z której trudno wyjść siłą woli. Poznaj mechanizmy nadmiernego myślenia, test diagnostyczny i 7 sprawdzonych technik opartych na badaniach.
Jak szybko zasnąć, gdy myśli nie chcą ucichnąć? Poznaj technikę 4-7-8, metodę wojskową i relaksację Jacobsona - sprawdzone sposoby na zasypianie w kilka minut.
mgr Magdalena Raba · 18 kwietnia 2026
Bezsenność dotyka nawet 10% dorosłych w formie przewlekłej. Poznaj przyczyny, objawy i dlaczego terapia CBT-I jest skuteczniejsza niż leki nasenne.
Parentyfikacja dotyka nawet 35% polskich nastolatków. Dowiedz się, czym jest odwrócenie ról rodzic -dziecko, jakie ma konsekwencje psychologiczne i kiedy warto szukać pomocy specjalisty.
Nerwica serca to nie choroba kardiologiczna, lecz objaw lęku. Poznaj objawy, przyczyny i skuteczne metody leczenia nerwicy serca oparte na badaniach naukowych.
mgr Magdalena Raba · 17 kwietnia 2026
Brak motywacji dotyka każdego. Dowiedz się, co mówi teoria autodeterminacji Deciego i Ryana o motywacji wewnętrznej, i poznaj sprawdzone techniki jej odbudowy.
Parestezje - czyli mrowienie, drętwienie i pieczenie skóry - mogą być objawem lęku, ale też poważnej choroby. Dowiedz się, jak odróżnić jedno od drugiego.
Czym są fascykulacje i skąd bierze się drżenie mięśni? Poznaj najczęstsze przyczyny, sygnały ostrzegawcze i metody leczenia. Sprawdź, kiedy iść do lekarza.
mgr Magdalena Raba · 16 kwietnia 2026
Depersonalizacja, nocne ataki paniki, lęk antycypacyjny - poznaj 10 najgorszych objawów nerwicy lękowej, dlaczego są tak przerażające i co naprawdę pomaga.
Mrowienie twarzy może mieć podłoże nerwicowe (hiperwentylacja), neurologiczne lub niedoborowe. Sprawdź przyczyny, czerwone flagi i kiedy zgłosić się do lekarza.
