DDA (Dorosłe Dzieci Alkoholików)
Dorastanie przy pijącym rodzicu może wpływać na zaufanie, bliskość i poczucie własnej wartości. Czym jest DDA i jak wygląda terapia.
DDA (Dorosłe Dzieci Alkoholików): co warto wiedzieć
DDA, czyli Dorosłe Dzieci Alkoholików, to określenie osób, które wychowywały się w rodzinie, gdzie co najmniej jeden z rodziców nadużywał alkoholu lub był od niego uzależniony. Termin wywodzi się z ruchu samopomocowego i nie jest diagnozą. Opisuje zestaw doświadczeń: nieprzewidywalność, wstyd, ukrywanie problemu przed światem i przejmowanie przez dziecko obowiązków dorosłych.
Nie każda osoba z takiej rodziny ma później trudności, a ich nasilenie bywa bardzo różne. U części w dorosłości powtarzają się podobne wzorce: nadmierna kontrola, trudność w ufaniu, lęk przed odrzuceniem, perfekcjonizm albo wiązanie się z osobami, które również mają problem z alkoholem. Te strategie kiedyś pomagały przetrwać, a dziś mogą przeszkadzać.
Jak może się przejawiać
- Trudno Ci uwierzyć, że ktoś może być stały i przewidywalny.
- Wyczuwasz napięcie w pomieszczeniu, zanim ktokolwiek się odezwie.
- Twoje błędy budzą w Tobie wstyd nieproporcjonalny do sytuacji.
- Lepiej czujesz się w roli opiekuna niż osoby, którą ktoś się opiekuje.
- Widok osoby pod wpływem alkoholu budzi niepokój, złość albo dawne wspomnienia.
- Masz poczucie, że ze wszystkim musisz radzić sobie samodzielnie.
Jak pomagamy
W centrum prowadzimy terapię DDA, a pierwszym krokiem może być konsultacja psychologiczna. Na spotkaniach pracujesz nad tym, jak doświadczenia z domu rodzinnego wpływają na Twoje związki, poczucie własnej wartości i sposób radzenia sobie z emocjami. Często wykorzystuje się elementy terapii schematów, podejścia psychodynamicznego lub poznawczo-behawioralnego.
Uzupełnieniem terapii mogą być grupy samopomocowe DDA, które działają w wielu miastach. Jeśli zauważasz u siebie problem z alkoholem albo innymi substancjami, warto zająć się nim równolegle, na przykład w poradni leczenia uzależnień, bo nadużywanie substancji utrudnia pracę nad przeszłością.
Sprawdź się
Bezpłatne testy przesiewowe online. Wynik nie jest diagnozą, ale może pomóc w rozmowie ze specjalistą.
Test ACE - negatywne doświadczenia z dzieciństwa
Oceń wpływ trudnych doświadczeń z dzieciństwa na zdrowie i dobrostan w dorosłości.
ok. 4 min
Test SES (Skala Samooceny Rosenberga) - darmowy test online
Zbadaj swoją samoocenę za pomocą jednej z najpopularniejszych skal psychologicznych na świecie.
ok. 3 min
Nurty, które mogą pomóc
Sposób pracy specjalista dobiera do osoby i jej sytuacji.
Terapia schematu
Metoda pracy z głęboko utrwalonymi wzorcami z dzieciństwa, które wracają w relacjach, emocjach i sposobie myślenia o sobie.
Psychoterapia psychodynamiczna
Terapia, która pomaga zrozumieć, jak wcześniejsze doświadczenia i nieuświadomione wzorce w relacjach wpływają na to, co przeżywasz dziś.
Terapia poznawczo-behawioralna
Ustrukturyzowana praca nad tym, jak myśli, emocje i zachowania wpływają na siebie nawzajem. Jeden z najlepiej zbadanych nurtów psychoterapii.
Usługi
- Psychoterapia indywidualnaPsychoterapia indywidualna w Gdańsku - regularne spotkania terapeutyczne nastawione na głębszą pracę nad emocjami i wzorcami myślenia.
- Terapia schematówTerapia schematów w Gdańsku - praca nad głębokimi wzorcami emocjonalnymi i przekonaniami ukształtowanymi w dzieciństwie. Sesje 50 min.
- Konsultacja psychologicznaPierwsze spotkanie z psychologiem, podczas którego omówimy Twoje potrzeby i zaplanujemy dalsze kroki.
- Psychoterapia w nurcie psychodynamicznymPsychoterapia w nurcie psychodynamicznym w Trójmieście - praca nad nieuświadomionymi wzorcami, relacjami i historią, które stoją za objawem. Sesje 50 min.
Najczęstsze pytania
Czy DDA to choroba?
Nie. To określenie wspólnych doświadczeń, a nie rozpoznanie w klasyfikacjach chorób. Część osób z rodzin z problemem alkoholowym może jednak mieć objawy, które wymagają osobnej oceny, na przykład depresję, zaburzenia lękowe czy stres pourazowy.
Mój rodzic już nie pije albo nie żyje. Czy terapia DDA nadal ma sens?
Tak. Terapia DDA dotyczy tego, jak doświadczenia z dzieciństwa wpływają na Ciebie dziś, a nie tego, co obecnie robi rodzic. Bywa, że dawne doświadczenia dają o sobie znać dopiero przy ważnych zmianach, takich jak nowy związek czy narodziny dziecka.
Powiązane obszary
Ten opis ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji ze specjalistą.
