Związki, rodzina i seksualność

Problemy z bliskością

Chcesz bliskości, a gdy się pojawia, wycofujesz się albo boisz się ją stracić. Jak wpływa na to styl przywiązania i nad czym można pracować.

Umów wizytęZobacz specjalistów

Problemy z bliskością: co warto wiedzieć

Trudności z bliskością mogą wyglądać różnie. Jedni czują niepokój, gdy partner się oddala, potrzebują częstych zapewnień i boją się porzucenia. Inni, gdy relacja staje się poważniejsza, odczuwają przytłoczenie, potrzebę dystansu albo tracą zainteresowanie. U części osób oba te ruchy występują na zmianę: bliskość jest jednocześnie pragnieniem i zagrożeniem.

Psychologia opisuje te wzorce za pomocą teorii przywiązania. Styl przywiązania kształtuje się we wczesnych relacjach z opiekunami, ale nie jest wyrokiem. Nie jest też diagnozą, tylko sposobem opisania, jak reagujesz w bliskich związkach.

Jak może się przejawiać

  • Gdy ktoś się do Ciebie zbliża, szukasz w nim wad albo powodów, by się wycofać.
  • Brak odpowiedzi na wiadomość wywołuje silny niepokój i czarne scenariusze.
  • Łatwiej Ci mówić o faktach niż o uczuciach, nawet z bliską osobą.
  • Związki kończą się w podobnym momencie, gdy relacja zaczyna być poważna.
  • Potrzebujesz częstych zapewnień, że partner nadal chce z Tobą być.
  • Bliskość fizyczna bywa łatwiejsza niż emocjonalna albo odwrotnie.

Jak pomagamy

W psychoterapii indywidualnej możesz zrozumieć, skąd biorą się Twoje reakcje w bliskich relacjach i jak je zmieniać. Pomocna bywa terapia schematów oraz podejście psychodynamiczne, w których ważnym narzędziem jest sama relacja z terapeutą: bywa ona miejscem, w którym można bezpiecznie przyglądać się bliskości i dystansowi na bieżąco.

Gdy trudności dotyczą obecnego związku, a oboje chcecie nad nim pracować, pomocna może być terapia par. Pozwala zobaczyć, jak reakcje jednej osoby uruchamiają reakcje drugiej, na przykład gdy pogoń za bliskością jednej strony wywołuje ucieczkę drugiej. Na początek możesz umówić się na konsultację psychologiczną.

Sprawdź się

Bezpłatne testy przesiewowe online. Wynik nie jest diagnozą, ale może pomóc w rozmowie ze specjalistą.

Nurty, które mogą pomóc

Sposób pracy specjalista dobiera do osoby i jej sytuacji.

  • Terapia schematu

    Metoda pracy z głęboko utrwalonymi wzorcami z dzieciństwa, które wracają w relacjach, emocjach i sposobie myślenia o sobie.

  • Psychoterapia psychodynamiczna

    Terapia, która pomaga zrozumieć, jak wcześniejsze doświadczenia i nieuświadomione wzorce w relacjach wpływają na to, co przeżywasz dziś.

  • Psychoterapia integratywna

    Podejście, które łączy sprawdzone elementy różnych nurtów w jeden spójny plan pracy, dopasowany do Twoich trudności, potrzeb i celów.

Usługi

Najczęstsze pytania

Czy styl przywiązania można zmienić?

Tak, choć zwykle to proces, a nie jednorazowa decyzja. Badania pokazują, że wzorce przywiązania mogą zmieniać się pod wpływem nowych, stabilnych relacji i pracy terapeutycznej, w której ćwiczy się inne reakcje na bliskość i dystans. Testy stylu przywiązania bywają punktem wyjścia do rozmowy, ale nie zastąpią obserwacji własnych reakcji.

Czy z problemami z bliskością trzeba przyjść z partnerem?

Nie. Możesz zacząć od pracy indywidualnej, zwłaszcza gdy te same trudności powtarzają się w kolejnych związkach albo gdy obecnie nie jesteś w relacji. Terapia par może być kolejnym krokiem albo uzupełnieniem, jeśli oboje chcecie pracować nad związkiem.

Powiązane obszary

Ten opis ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji ze specjalistą.

Kto pomaga: Problemy z bliskością

Specjaliści z naszego zespołu, którzy pracują z tym obszarem.

Na podstawie zakresów pracy, które specjaliści sami zaznaczyli w ankiecie zespołu.

Umów wizytę

Przeczytaj na blogu

Wszystkie artykuły

Wróć do obszarów pomocy

Najbliższy wolny terminWolny terminSprawdź dostępne terminy online