Samorealizacja
Poczucie, że żyjesz w zgodzie ze sobą i rozwijasz swoje mocne strony. Co sprzyja samorealizacji i co robić, gdy czujesz, że stoisz w miejscu.
Samorealizacja: co warto wiedzieć
Samorealizacja to poczucie, że rozwijasz swoje możliwości i żyjesz w zgodzie z tym, co jest dla Ciebie ważne. Pojęcie spopularyzował Abraham Maslow, który umieścił potrzebę samorealizacji na szczycie swojej hierarchii potrzeb. Teoria autodeterminacji Edwarda Deciego i Richarda Ryana wskazuje z kolei trzy podstawowe potrzeby psychologiczne, które sprzyjają rozwojowi i dobrostanowi: autonomię, poczucie kompetencji i bliskość z innymi.
Samorealizacja nie musi oznaczać wielkich osiągnięć ani zmiany całego życia. Dla jednej osoby będzie to rozwój zawodowy, dla innej wychowywanie dzieci, pasja, działalność społeczna albo po prostu więcej czasu na to, co daje poczucie sensu. Trudność pojawia się wtedy, gdy przez dłuższy czas masz wrażenie, że żyjesz według cudzego planu albo że Twoje możliwości leżą odłogiem.
Jak może się przejawiać
- Masz poczucie, że Twoja praca lub codzienność nie wykorzystuje tego, co potrafisz.
- Często myślisz „kiedyś”, „jak tylko” albo „gdyby”, a plany wciąż czekają.
- Trudno Ci powiedzieć, czego właściwie chcesz, choć dobrze wiesz, czego nie chcesz.
- Osiągasz kolejne cele, ale nie dają one satysfakcji, na którą liczysz.
- Zazdrościsz innym nie tyle sukcesów, ile odwagi, żeby robić swoje.
- Czujesz, że stoisz w miejscu, choć z zewnątrz wszystko wygląda dobrze.
Jak pomagamy
Praca nad samorealizacją może przyjąć formę spotkań rozwojowych, coachingu albo psychoterapii, zależnie od tego, czy chcesz przede wszystkim wyznaczyć kierunek i cele, czy zrozumieć, co Cię dotąd zatrzymywało. Psycholog pomoże Ci nazwać Twoje wartości, odróżnić własne pragnienia od oczekiwań otoczenia i zaplanować małe, realne kroki.
Czasem za poczuciem stagnacji kryją się lęk przed porażką, perfekcjonizm, niska samoocena albo obniżony nastrój. Jeśli brakuje Ci energii do czegokolwiek, a nie tylko do zmian, lepiej zacząć od konsultacji psychologicznej, która pozwoli sprawdzić, czy nie chodzi o depresję.
Sprawdź się
Bezpłatne testy przesiewowe online. Wynik nie jest diagnozą, ale może pomóc w rozmowie ze specjalistą.
Skala GSE - Poczucie Własnej Skuteczności
Zbadaj swoje poczucie własnej skuteczności - przekonanie o zdolności radzenia sobie z wyzwaniami.
ok. 3 min
Test AAQ-II - Kwestionariusz Akceptacji i Działania
Zbadaj swoją elastyczność psychologiczną i zdolność do akceptacji trudnych doświadczeń.
ok. 3 min
Nurty, które mogą pomóc
Sposób pracy specjalista dobiera do osoby i jej sytuacji.
Psychoterapia humanistyczna
Nurt, w którym w centrum są Twoje przeżycia, wybory i poszukiwanie sensu, a relacja z terapeutą opiera się na empatii, akceptacji i autentyczności.
Terapia Gestalt
Humanistyczny nurt skupiony na tym, co przeżywasz tu i teraz: na emocjach, ciele i kontakcie z innymi. Ważną rolę odgrywają w nim eksperymenty.
Psychoterapia pozytywna
Nurt Nossrata Peseschkiana łączący podejście humanistyczne i psychodynamiczne. Korzysta z opowieści i patrzy na człowieka przez pryzmat zasobów.
Terapia akceptacji i zaangażowania
Nurt trzeciej fali CBT. Zamiast walczyć z trudnymi myślami i uczuciami, uczysz się dawać im miejsce i działać zgodnie z tym, co dla Ciebie ważne.
Usługi
- Rozwój osobistyWsparcie psychologiczne w procesie rozwoju osobistego - budowanie samoświadomości, pewności siebie i realizacja celów życiowych.
- Coaching indywidualnyCoaching indywidualny w Gdańsku - profesjonalne wsparcie w wyznaczaniu celów, budowaniu motywacji i rozwoju kompetencji życiowych.
- Psychoterapia indywidualnaPsychoterapia indywidualna w Gdańsku - regularne spotkania terapeutyczne nastawione na głębszą pracę nad emocjami i wzorcami myślenia.
Najczęstsze pytania
Czy dbanie o własny rozwój nie jest samolubne?
Nie musi. W teorii autodeterminacji potrzeba autonomii stoi obok potrzeby bliskości z innymi i obie są ważne dla dobrostanu. Samorealizacja oznacza więc raczej szukanie równowagi między własnym rozwojem a relacjami niż wybór jednego kosztem drugiego.
Jak odróżnić zastój od kryzysu?
Zastój zwykle dotyczy jednego obszaru, na przykład pracy, i nie odbiera radości z innych rzeczy. Jeśli brak sensu rozlewa się na całe życie, trudno Ci cieszyć się czymkolwiek albo pojawiają się myśli o bezcelowości istnienia, warto potraktować to poważnie i porozmawiać ze specjalistą.
Powiązane obszary
Ten opis ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji ze specjalistą.
