Rozwój osobisty
Praca nad sobą bez kryzysu i diagnozy: poznanie własnych wartości, mocnych stron i nawyków. Czym rozwój osobisty różni się od terapii.
Rozwój osobisty: co warto wiedzieć
Rozwój osobisty to praca nad sobą podejmowana nie dlatego, że coś się sypie, ale dlatego, że chcesz lepiej rozumieć siebie, swoje reakcje i to, czego naprawdę potrzebujesz. Może dotyczyć pewności siebie, relacji, sposobu podejmowania decyzji, radzenia sobie z emocjami albo kierunku, w jakim zmierza Twoje życie.
Warto odróżnić go od presji ciągłego ulepszania się. Rozwój nie polega na tym, żeby stać się kimś innym, bardziej produktywnym czy idealnym, tylko na tym, żeby poznać swoje mocne strony oraz ograniczenia i świadomie wybierać, co chcesz zmienić, a co przyjąć. Carl Rogers, jeden z twórców psychologii humanistycznej, pisał o paradoksie, że dopiero akceptacja siebie takim, jakim się jest, otwiera drogę do zmiany.
Jak może się przejawiać
- Chcesz lepiej rozumieć, dlaczego w podobnych sytuacjach wciąż reagujesz w ten sam sposób.
- Stoisz przed ważną decyzją i brakuje Ci jasności, czego właściwie chcesz.
- Radzisz sobie dobrze, ale coś Cię uwiera i chcesz to nazwać.
- Chcesz pewniej mówić o swoich potrzebach w pracy lub w relacjach.
- Planujesz zmianę, na przykład zawodową, i chcesz ją przemyśleć z kimś z zewnątrz.
Jak pomagamy
Spotkania rozwojowe w naszym centrum odbywają się w Gdańsku, Gdyni, Sopocie albo online i nie wymagają diagnozy ani kryzysu. Psycholog pomaga Ci określić, nad czym chcesz pracować, przyjrzeć się przekonaniom, które Cię ograniczają, i sprawdzać nowe sposoby działania w codziennym życiu. Jeśli wolisz pracę nastawioną na konkretny cel, na przykład zmianę zawodową czy wystąpienia publiczne, dobrym wyborem może być coaching indywidualny.
Rozwój osobisty nie zastępuje leczenia. Jeśli w trakcie rozmów okaże się, że za trudnościami stoi na przykład depresja, silny lęk albo trudne doświadczenia z przeszłości, psycholog powie o tym wprost i zaproponuje odpowiednią formę pomocy, taką jak psychoterapia.
Sprawdź się
Bezpłatne testy przesiewowe online. Wynik nie jest diagnozą, ale może pomóc w rozmowie ze specjalistą.
Skala GSE - Poczucie Własnej Skuteczności
Zbadaj swoje poczucie własnej skuteczności - przekonanie o zdolności radzenia sobie z wyzwaniami.
ok. 3 min
Test SES (Skala Samooceny Rosenberga) - darmowy test online
Zbadaj swoją samoocenę za pomocą jednej z najpopularniejszych skal psychologicznych na świecie.
ok. 3 min
Nurty, które mogą pomóc
Sposób pracy specjalista dobiera do osoby i jej sytuacji.
Psychoterapia humanistyczna
Nurt, w którym w centrum są Twoje przeżycia, wybory i poszukiwanie sensu, a relacja z terapeutą opiera się na empatii, akceptacji i autentyczności.
Terapia Gestalt
Humanistyczny nurt skupiony na tym, co przeżywasz tu i teraz: na emocjach, ciele i kontakcie z innymi. Ważną rolę odgrywają w nim eksperymenty.
Analiza transakcyjna
Nurt stworzony przez Erica Berne'a, który opisuje powtarzające się wzorce w relacjach za pomocą stanów ego: Rodzica, Dorosłego i Dziecka.
Psychoterapia pozytywna
Nurt Nossrata Peseschkiana łączący podejście humanistyczne i psychodynamiczne. Korzysta z opowieści i patrzy na człowieka przez pryzmat zasobów.
Usługi
- Rozwój osobistyWsparcie psychologiczne w procesie rozwoju osobistego - budowanie samoświadomości, pewności siebie i realizacja celów życiowych.
- Coaching indywidualnyCoaching indywidualny w Gdańsku - profesjonalne wsparcie w wyznaczaniu celów, budowaniu motywacji i rozwoju kompetencji życiowych.
- PsychoedukacjaEdukacja psychologiczna dla osób chcących lepiej rozumieć swoje emocje, zachowania i mechanizmy psychologiczne.
- Bezpłatna rozmowa wstępna przez telefon10 minut rozmowy przez telefon. Opowiedz o swoich potrzebach i sprawdź, jak może wyglądać współpraca. Bez opłat i zobowiązań. To rozmowa zapoznawcza, nie konsultacja diagnostyczna ani terapia.
Najczęstsze pytania
Czym rozwój osobisty różni się od psychoterapii?
Psychoterapia służy przede wszystkim leczeniu zaburzeń i pracy z cierpieniem, które utrudnia życie. Rozwój osobisty zakłada, że na co dzień radzisz sobie dobrze, a chcesz lepiej poznać siebie albo coś w swoim życiu zmienić. Granica bywa płynna, dlatego na początku warto wspólnie ustalić, która forma pasuje do Twojej sytuacji.
Czy rozwój osobisty i coaching to jedno i to samo?
Coaching jest jedną z form pracy rozwojowej, zwykle bardziej skupioną na konkretnym celu i działaniu. Spotkania rozwojowe z psychologiem częściej sięgają też do emocji, przekonań i wzorców, które powtarzają się w różnych obszarach życia. Obie formy można łączyć albo przechodzić z jednej do drugiej.
Powiązane obszary
Ten opis ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji ze specjalistą.
