Utrata sensu życia
Pustka, obojętność i pytanie „po co to wszystko?” mogą przyjść po stracie, zmianie lub bez wyraźnej przyczyny. Kiedy to kryzys, a kiedy depresja.
Utrata sensu życia: co warto wiedzieć
Poczucie sensu to przekonanie, że życie ma kierunek, a to, co robisz, ma znaczenie dla Ciebie lub dla innych. Jego utrata może przyjść po śmierci bliskiej osoby, rozstaniu, chorobie, utracie pracy, przejściu na emeryturę albo po latach życia według cudzych oczekiwań. Czasem pojawia się bez wyraźnej przyczyny i wtedy bywa szczególnie niepokojąca.
Psychiatra Viktor Frankl, twórca logoterapii, uważał dążenie do sensu za jedną z podstawowych ludzkich motywacji i pisał, że sens można odnaleźć nie tylko w działaniu, ale też w relacjach, przeżyciach i postawie wobec cierpienia. Utrata sensu nie jest sama w sobie zaburzeniem, ale bywa częścią depresji, w której pustka, brak radości i poczucie beznadziei utrzymują się przez większość dnia i odbierają siły do codziennych spraw.
Jak może się przejawiać
- Rzeczy, które kiedyś Cię cieszyły, wydają się obojętne albo bez znaczenia.
- Wstajesz rano bez poczucia, że coś na Ciebie czeka.
- Coraz częściej zadajesz sobie pytanie, po co się starać.
- Funkcjonujesz na autopilocie: robisz, co trzeba, ale nic w tym nie czujesz.
- Odsuwasz się od ludzi, bo rozmowy wydają się puste.
- Pojawiają się myśli, że Twoje życie nie ma dla nikogo znaczenia.
Jak pomagamy
Psycholog pomoże Ci przyjrzeć się, kiedy i w jakich okolicznościach sens zaczął się wymykać, co wcześniej go dawało i co dziś mogłoby go dawać. W pracy z tym obszarem wykorzystuje się między innymi podejście humanistyczno-egzystencjalne i terapię akceptacji i zaangażowania, która pomaga określić własne wartości i podejmować zgodne z nimi działania, nawet gdy towarzyszy temu trudne samopoczucie.
Pierwszym krokiem jest zwykle sprawdzenie, czy za utratą sensu nie kryje się depresja. Gdy przygnębienie i wyczerpanie utrudniają codzienne funkcjonowanie, porozmawiaj także z lekarzem rodzinnym lub psychiatrą, który oceni, czy potrzebne jest leczenie farmakologiczne.
Kiedy szukać pomocy od razu
Jeśli myślisz o odebraniu sobie życia, planujesz to albo czujesz, że możesz nie zapanować nad tymi myślami, nie czekaj na wizytę. Od razu skorzystaj z pomocy kryzysowej, a w sytuacji bezpośredniego zagrożenia wezwij pogotowie lub zgłoś się na najbliższy SOR.
Sprawdź się
Bezpłatne testy przesiewowe online. Wynik nie jest diagnozą, ale może pomóc w rozmowie ze specjalistą.
Test PHQ-9 - Skala Depresji
Sprawdź nasilenie objawów depresji za pomocą najczęściej stosowanego narzędzia przesiewowego na świecie.
ok. 3 min
Test K-10 - Skala Dystresu Psychicznego Kesslera
Oceń poziom dystresu psychicznego i ogólnego napięcia emocjonalnego za pomocą 10 pytań.
ok. 4 min
Nurty, które mogą pomóc
Sposób pracy specjalista dobiera do osoby i jej sytuacji.
Psychoterapia humanistyczna
Nurt, w którym w centrum są Twoje przeżycia, wybory i poszukiwanie sensu, a relacja z terapeutą opiera się na empatii, akceptacji i autentyczności.
Terapia akceptacji i zaangażowania
Nurt trzeciej fali CBT. Zamiast walczyć z trudnymi myślami i uczuciami, uczysz się dawać im miejsce i działać zgodnie z tym, co dla Ciebie ważne.
Psychoterapia psychodynamiczna
Terapia, która pomaga zrozumieć, jak wcześniejsze doświadczenia i nieuświadomione wzorce w relacjach wpływają na to, co przeżywasz dziś.
Terapia poznawczo-behawioralna
Ustrukturyzowana praca nad tym, jak myśli, emocje i zachowania wpływają na siebie nawzajem. Jeden z najlepiej zbadanych nurtów psychoterapii.
Usługi
- Konsultacja psychologicznaPierwsze spotkanie z psychologiem, podczas którego omówimy Twoje potrzeby i zaplanujemy dalsze kroki.
- Psychoterapia indywidualnaPsychoterapia indywidualna w Gdańsku - regularne spotkania terapeutyczne nastawione na głębszą pracę nad emocjami i wzorcami myślenia.
- Interwencja kryzysowaNatychmiastowe wsparcie psychologiczne w sytuacji kryzysu - utrata bliskiej osoby, trauma, nagły kryzys emocjonalny.
Najczęstsze pytania
Czy utrata sensu życia to depresja?
Nie zawsze. Pytania o sens bywają naturalną częścią ważnych zmian i mogą prowadzić do rozwoju. Jeśli jednak pustce przez co najmniej dwa tygodnie towarzyszą obniżony nastrój, brak radości, zmęczenie i trudności z codziennym funkcjonowaniem, warto sprawdzić, czy to nie depresja. Pomocny może być bezpłatny test PHQ-9, choć jego wynik nie zastępuje rozmowy ze specjalistą.
Jak odnaleźć sens, gdy nic nie cieszy?
Nie ma jednej odpowiedzi, a samo rozmyślanie rzadko wystarcza. Często pomaga powrót do drobnych działań zgodnych z tym, co kiedyś było ważne, nawet jeśli na początku nie przynoszą przyjemności. Jeśli nic nie cieszy od dłuższego czasu, zacznij od konsultacji, bo brak radości bywa objawem, który wymaga leczenia.
Powiązane obszary
Ten opis ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji ze specjalistą.
