Hipochondria (lęk o zdrowie)
Uporczywy lęk przed poważną chorobą, który nie mija mimo dobrych wyników badań. Jak rozpoznać lęk o zdrowie i jak może pomóc psychoterapia.
Hipochondria (lęk o zdrowie): co warto wiedzieć
Hipochondria, w literaturze fachowej coraz częściej nazywana lękiem o zdrowie, to uporczywa obawa, że ma się poważną chorobę albo że się na nią zachoruje. Zwykłe sygnały z ciała, takie jak ból głowy, kołatanie serca czy znamię na skórze, odczytywane są jako dowód czegoś groźnego, a dobre wyniki badań przynoszą ulgę tylko na krótko.
To nie jest „wymyślanie” ani szukanie uwagi. Lęk o zdrowie to realne, wyczerpujące cierpienie, które podtrzymują sprawdzanie ciała, szukanie informacji w internecie i potrzeba zapewnień. Te zachowania na chwilę uspokajają, ale na dłuższą metę wzmacniają lęk.
Jak może się przejawiać
- Częste sprawdzanie ciała: mierzenie tętna, oglądanie skóry, szukanie zgrubień.
- Długie wyszukiwanie objawów w internecie, po którym niepokój rośnie.
- Częste wizyty u lekarzy i kolejne badania albo przeciwnie, unikanie lekarzy z obawy przed diagnozą.
- Ulga po dobrym wyniku badań, która szybko mija.
- Trudność z oderwaniem myśli od zdrowia, także w pracy i podczas spotkań.
- Proszenie bliskich o zapewnienia, że „to na pewno nic poważnego”.
Jak pomagamy
Psychoterapia nie zastępuje opieki lekarskiej: nowe lub zmieniające się objawy nadal trzeba konsultować z lekarzem. Rolą psychologa jest pomóc zrozumieć, co podtrzymuje lęk, i stopniowo ograniczać sprawdzanie, szukanie zapewnień i unikanie, tak aby troska o zdrowie wróciła do rozsądnych rozmiarów.
Terapia poznawczo-behawioralna ma w leczeniu lęku o zdrowie dobre oparcie w badaniach. Pomocna bywa też terapia akceptacji i zaangażowania (ACT), która uczy innego stosunku do niepewności i niepokojących myśli. Jeśli lęk jest bardzo silny lub towarzyszy mu depresja, psycholog może zaproponować konsultację u lekarza psychiatry.
Nurty, które mogą pomóc
Sposób pracy specjalista dobiera do osoby i jej sytuacji.
Terapia poznawczo-behawioralna
Ustrukturyzowana praca nad tym, jak myśli, emocje i zachowania wpływają na siebie nawzajem. Jeden z najlepiej zbadanych nurtów psychoterapii.
Terapia akceptacji i zaangażowania
Nurt trzeciej fali CBT. Zamiast walczyć z trudnymi myślami i uczuciami, uczysz się dawać im miejsce i działać zgodnie z tym, co dla Ciebie ważne.
Usługi
- Konsultacja psychologicznaPierwsze spotkanie z psychologiem, podczas którego omówimy Twoje potrzeby i zaplanujemy dalsze kroki.
- Psychoterapia w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT)Psychoterapia w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT) w Gdańsku - skuteczna metoda pracy nad myślami, emocjami i zachowaniami. Sesje 50 min.
- Bezpłatna rozmowa wstępna przez telefon10 minut rozmowy przez telefon. Opowiedz o swoich potrzebach i sprawdź, jak może wyglądać współpraca. Bez opłat i zobowiązań. To rozmowa zapoznawcza, nie konsultacja diagnostyczna ani terapia.
Najczęstsze pytania
Skąd mam wiedzieć, że to lęk, a nie prawdziwa choroba?
Tego nie rozstrzygnie żaden test w internecie, a objawy fizyczne zawsze ocenia lekarz. Psycholog nie podważa Twoich dolegliwości, tylko pomaga przyjrzeć się temu, jak lęk wpływa na Twoje życie i czy dobre wyniki badań przynoszą trwałą ulgę. Jeśli ulga szybko mija, a myśli o chorobie wracają, to sygnał, że warto zająć się samym lękiem.
Czy szukanie objawów w internecie może nasilać lęk o zdrowie?
U wielu osób tak. Wyniki wyszukiwania często podsuwają najpoważniejsze możliwe przyczyny, co nasila niepokój i skłania do dalszego szukania. Na terapii można stopniowo ograniczać takie sprawdzanie i obserwować, co dzieje się wtedy z lękiem.
Powiązane obszary
Ten opis ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji ze specjalistą.
