Zaburzenie lękowe uogólnione (GAD)
Ciągłe zamartwianie się wieloma sprawami naraz, napięcie i trudność z wyłączeniem myśli. Czym jest zaburzenie lękowe uogólnione i jak się je leczy.
Zaburzenie lękowe uogólnione (GAD): co warto wiedzieć
Zaburzenie lękowe uogólnione, w skrócie GAD (od ang. generalized anxiety disorder), to stan, w którym zamartwianie się obejmuje wiele spraw jednocześnie: zdrowie, pracę, pieniądze, bliskich i drobne codzienne sprawy. Niepokój pojawia się przez większość dni, utrzymuje się miesiącami i bardzo trudno go przerwać, nawet gdy samemu widzi się, że jest przesadzony. Potocznie bywa nazywane nerwicą lękową.
Zamartwianie się odbija się też na ciele: mięśnie są stale napięte, trudno zasnąć, szybko przychodzi zmęczenie. Osoby z GAD bywają postrzegane jako „nerwowe z natury”, przez co długo nie szukają pomocy. Tymczasem to zaburzenie, w którym psychoterapia ma udokumentowaną skuteczność.
Jak może się przejawiać
- Martwienie się wieloma sprawami naraz, także takimi, które innym wydają się drobne.
- Poczucie, że nie da się „wyłączyć” myśli, nawet gdy bardzo się tego chce.
- Napięcie mięśni, bóle głowy, niepokój ruchowy.
- Trudności z zasypianiem i niespokojny sen.
- Szybkie męczenie się i drażliwość.
- Odkładanie decyzji albo wielokrotne upewnianie się, że wszystko jest pod kontrolą.
Jak pomagamy
Zaczynamy od przyjrzenia się temu, czym jest dla Ciebie zamartwianie się, kiedy się nasila i co ułatwia, a co utrudnia odpuszczanie. W leczeniu GAD najlepiej przebadana jest terapia poznawczo-behawioralna. Uczy rozpoznawać mechanizmy, które podtrzymują martwienie się, na przykład przekonanie, że zamartwianie chroni przed złymi wydarzeniami, i lepiej znosić niepewność.
Pomocna bywa też terapia akceptacji i zaangażowania (ACT), która uczy innej relacji z niepokojącymi myślami, oraz techniki obniżania napięcia w ciele. Gdy objawy są bardzo nasilone albo towarzyszy im obniżony nastrój, psycholog może zaproponować konsultację u lekarza psychiatry, a psychoterapia może toczyć się równolegle.
Sprawdź się
Bezpłatne testy przesiewowe online. Wynik nie jest diagnozą, ale może pomóc w rozmowie ze specjalistą.
Test GAD-7 - Skala Zaburzenia Lękowego Uogólnionego
Oceń nasilenie objawów lęku uogólnionego za pomocą sprawdzonego klinicznie narzędzia.
ok. 3 min
Test PHQ-4 - Przesiew Depresji i Lęku
Czteropytaniowy test przesiewowy oceniający jednocześnie objawy depresji i lęku.
ok. 2 min
Nurty, które mogą pomóc
Sposób pracy specjalista dobiera do osoby i jej sytuacji.
Terapia poznawczo-behawioralna
Ustrukturyzowana praca nad tym, jak myśli, emocje i zachowania wpływają na siebie nawzajem. Jeden z najlepiej zbadanych nurtów psychoterapii.
Terapia akceptacji i zaangażowania
Nurt trzeciej fali CBT. Zamiast walczyć z trudnymi myślami i uczuciami, uczysz się dawać im miejsce i działać zgodnie z tym, co dla Ciebie ważne.
Usługi
- Konsultacja psychologicznaPierwsze spotkanie z psychologiem, podczas którego omówimy Twoje potrzeby i zaplanujemy dalsze kroki.
- Psychoterapia w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT)Psychoterapia w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT) w Gdańsku - skuteczna metoda pracy nad myślami, emocjami i zachowaniami. Sesje 50 min.
- Psychoterapia indywidualnaPsychoterapia indywidualna w Gdańsku - regularne spotkania terapeutyczne nastawione na głębszą pracę nad emocjami i wzorcami myślenia.
- Bezpłatna rozmowa wstępna przez telefon10 minut rozmowy przez telefon. Opowiedz o swoich potrzebach i sprawdź, jak może wyglądać współpraca. Bez opłat i zobowiązań. To rozmowa zapoznawcza, nie konsultacja diagnostyczna ani terapia.
Najczęstsze pytania
Czym GAD różni się od zwykłego martwienia się?
Każdy czasem się martwi, zwłaszcza w trudnych okresach. W GAD zamartwianie się dotyczy wielu spraw naraz, trwa miesiącami, trudno nad nim zapanować i męczy także ciało: pojawiają się napięcie, problemy ze snem, zmęczenie. Ocenę, czy to zaburzenie, najlepiej zostawić specjaliście.
Czy nerwica lękowa i GAD to to samo?
Potocznie te nazwy często się nakładają. „Nerwica lękowa” to określenie ze starszej terminologii i bywa używane zarówno na przewlekłe zamartwianie się, jak i na napady paniki. GAD to nazwa konkretnego zaburzenia, stosowana we współczesnych klasyfikacjach diagnostycznych.
Powiązane obszary
Ten opis ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji ze specjalistą.
