Zaburzenia emocjonalne
Bardzo silne lub zmienne emocje, nad którymi trudno zapanować i które utrudniają codzienne życie. Czym są zaburzenia emocjonalne i jak pomaga terapia.
Zaburzenia emocjonalne: co warto wiedzieć
„Zaburzenia emocjonalne” to szerokie, potoczne określenie trudności, w których emocje są bardzo silne, częste lub zmienne i trudno nad nimi zapanować. Może chodzić o gwałtowne wybuchy, długie stany przygnębienia czy lęku, ale także o odcinanie się od uczuć i kłopot z ich nazywaniem. Nie jest to jedna diagnoza, tylko wspólny mianownik wielu problemów, w tym niektórych zaburzeń lękowych i depresyjnych.
U dzieci to określenie opisuje także grupę zaburzeń emocjonalnych rozpoczynających się zwykle w dzieciństwie, takich jak lęk separacyjny. U dorosłych trudności z regulacją emocji często wiążą się z przewlekłym stresem, doświadczeniami z przeszłości, ADHD czy cechami osobowości. Umiejętności regulowania emocji można się uczyć w każdym wieku.
Jak może się przejawiać
- Silne reakcje emocjonalne, nieproporcjonalne do sytuacji, po których trudno się uspokoić.
- Szybkie przechodzenie od jednej skrajnej emocji do drugiej.
- Poczucie, że emocje „przejmują stery” i prowadzą do zachowań, których potem się żałuje.
- Trudność w nazwaniu, co się czuje, albo poczucie odrętwienia.
- Unikanie sytuacji lub ludzi, którzy mogą wywołać trudne emocje.
- Napięcia w relacjach z powodu własnych reakcji emocjonalnych.
Jak pomagamy
Pierwsze spotkanie służy temu, by opisać, jakie emocje sprawiają najwięcej trudności, w jakich sytuacjach się pojawiają i jak wpływają na Twoje życie. Pozwala to sprawdzić, czy za trudnościami stoi konkretne zaburzenie, na przykład depresja, zaburzenie lękowe czy ADHD, i dobrać formę pomocy.
W pracy nad regulacją emocji dobre oparcie w badaniach ma między innymi terapia dialektyczno-behawioralna (DBT), która uczy konkretnych umiejętności radzenia sobie z silnymi emocjami. Pomocne bywają też terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) oraz terapia schematu, która pomaga zrozumieć, skąd biorą się powtarzające się wzorce reakcji. Psychoterapia uczy też traktować emocje jako informację, a nie wroga.
Sprawdź się
Bezpłatne testy przesiewowe online. Wynik nie jest diagnozą, ale może pomóc w rozmowie ze specjalistą.
Test AAQ-II - Kwestionariusz Akceptacji i Działania
Zbadaj swoją elastyczność psychologiczną i zdolność do akceptacji trudnych doświadczeń.
ok. 3 min
Test K-10 - Skala Dystresu Psychicznego Kesslera
Oceń poziom dystresu psychicznego i ogólnego napięcia emocjonalnego za pomocą 10 pytań.
ok. 4 min
Nurty, które mogą pomóc
Sposób pracy specjalista dobiera do osoby i jej sytuacji.
Terapia dialektyczno-behawioralna
Terapia dla osób, które bardzo intensywnie przeżywają emocje. Łączy akceptację z nauką umiejętności regulacji emocji i radzenia sobie w kryzysie.
Terapia akceptacji i zaangażowania
Nurt trzeciej fali CBT. Zamiast walczyć z trudnymi myślami i uczuciami, uczysz się dawać im miejsce i działać zgodnie z tym, co dla Ciebie ważne.
Terapia schematu
Metoda pracy z głęboko utrwalonymi wzorcami z dzieciństwa, które wracają w relacjach, emocjach i sposobie myślenia o sobie.
Terapia poznawczo-behawioralna
Ustrukturyzowana praca nad tym, jak myśli, emocje i zachowania wpływają na siebie nawzajem. Jeden z najlepiej zbadanych nurtów psychoterapii.
Usługi
- Konsultacja psychologicznaPierwsze spotkanie z psychologiem, podczas którego omówimy Twoje potrzeby i zaplanujemy dalsze kroki.
- Psychoterapia indywidualnaPsychoterapia indywidualna w Gdańsku - regularne spotkania terapeutyczne nastawione na głębszą pracę nad emocjami i wzorcami myślenia.
- Terapia schematówTerapia schematów w Gdańsku - praca nad głębokimi wzorcami emocjonalnymi i przekonaniami ukształtowanymi w dzieciństwie. Sesje 50 min.
- Psychoterapia w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT)Psychoterapia w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT) w Gdańsku - skuteczna metoda pracy nad myślami, emocjami i zachowaniami. Sesje 50 min.
Najczęstsze pytania
Czy zaburzenia emocjonalne to diagnoza?
U dorosłych zwykle nie. To szerokie określenie, którym opisuje się różne trudności z przeżywaniem i regulowaniem emocji. Konkretną diagnozę, jeśli jest potrzebna, stawia specjalista po dokładnej rozmowie, a czasem po badaniu standaryzowanymi narzędziami.
Czy można nauczyć się panować nad emocjami?
Tak. Regulacja emocji to w dużej mierze umiejętność, którą da się rozwijać: rozpoznawanie sygnałów z ciała, nazywanie uczuć, robienie pauzy przed reakcją, szukanie sposobów na obniżenie napięcia. Nie chodzi o tłumienie emocji, tylko o to, by nie decydowały za Ciebie.
Powiązane obszary
Ten opis ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji ze specjalistą.
