Kryzys emocjonalny
Gdy trudne wydarzenie przerasta dotychczasowe sposoby radzenia sobie i wszystko się sypie. Czym jest kryzys emocjonalny i jak szybko uzyskać wsparcie.
Kryzys emocjonalny: co warto wiedzieć
Kryzys emocjonalny to stan, w którym trudne wydarzenie albo nagromadzenie wielu obciążeń przerasta dotychczasowe sposoby radzenia sobie. Może go wywołać nagła strata, rozstanie, choroba, utrata pracy czy wypadek, ale też zmiany, które z zewnątrz wyglądają na zwyczajne, na przykład przeprowadzka albo narodziny dziecka.
Kryzys nie jest chorobą ani oznaką słabości. Pojawia się, gdy sytuacja przekracza obecne możliwości radzenia sobie, i zwykle jest stanem przejściowym. Dobre wsparcie w tym okresie pomaga nie tylko przetrwać, ale też odbudować poczucie wpływu na własne życie.
Jak może się przejawiać
- Poczucie chaosu i przytłoczenia, jakby wszystko się sypało.
- Trudność z wykonywaniem codziennych czynności, które wcześniej przychodziły łatwo.
- Silne, szybko zmieniające się emocje albo przeciwnie, odrętwienie.
- Problemy ze snem, jedzeniem i koncentracją.
- Zamykanie się w sobie albo kurczowe szukanie kontaktu z innymi.
- Poczucie bezradności i braku wyjścia.
Jak pomagamy
W kryzysie pomaga interwencja kryzysowa: zwykle od jednego do kilku spotkań, których celem jest stabilizacja. Psycholog pomaga uporządkować sytuację, zadbać o bezpieczeństwo i podstawowe potrzeby, odnaleźć zasoby i ludzi, na których możesz się oprzeć, oraz zaplanować najbliższe kroki.
Jeśli potrzebujesz pomocy szybko, zadzwoń do recepcji zamiast rezerwować termin w kalendarzu. Osoby w ostrym kryzysie staramy się przyjąć możliwie najszybciej, poza zwykłą kolejnością. Gdy najostrzejsza faza minie, można zdecydować, czy potrzebna jest dalsza psychoterapia, na przykład po stracie albo przy trudnościach, które kryzys uruchomił.
Kiedy szukać pomocy od razu
Jeśli w kryzysie pojawiają się myśli o odebraniu sobie życia albo trudno Ci zadbać o swoje bezpieczeństwo, nie czekaj na wizytę. Zadzwoń pod numer alarmowy lub zgłoś się na najbliższy SOR.
Nurty, które mogą pomóc
Sposób pracy specjalista dobiera do osoby i jej sytuacji.
Psychoterapia integratywna
Podejście, które łączy sprawdzone elementy różnych nurtów w jeden spójny plan pracy, dopasowany do Twoich trudności, potrzeb i celów.
Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach
Krótkoterminowe podejście, które skupia się mniej na analizie problemu, a bardziej na Twoich celach, zasobach i tym, co już choć trochę działa.
Terapia poznawczo-behawioralna
Ustrukturyzowana praca nad tym, jak myśli, emocje i zachowania wpływają na siebie nawzajem. Jeden z najlepiej zbadanych nurtów psychoterapii.
Usługi
- Interwencja kryzysowaNatychmiastowe wsparcie psychologiczne w sytuacji kryzysu - utrata bliskiej osoby, trauma, nagły kryzys emocjonalny.
- Konsultacja psychologicznaPierwsze spotkanie z psychologiem, podczas którego omówimy Twoje potrzeby i zaplanujemy dalsze kroki.
- Psychoterapia indywidualnaPsychoterapia indywidualna w Gdańsku - regularne spotkania terapeutyczne nastawione na głębszą pracę nad emocjami i wzorcami myślenia.
Najczęstsze pytania
Czy kryzys emocjonalny to już depresja?
Nie. Kryzys jest reakcją na konkretne, trudne wydarzenie lub nagromadzenie obciążeń i z czasem słabnie, zwłaszcza przy dobrym wsparciu. Jeśli jednak obniżony nastrój, brak energii i utrata zainteresowań utrzymują się tygodniami po tym, jak sytuacja się uspokoiła, warto sprawdzić, czy nie rozwinęła się depresja.
Jak pomóc bliskiej osobie w kryzysie?
Nie musisz mieć gotowych rozwiązań. Często najbardziej pomaga to, że ktoś jest obok, słucha i pomaga w konkretnych sprawach, na przykład w załatwieniu formalności czy przygotowaniu posiłku. Zachęć do rozmowy ze specjalistą, a jeśli pojawiają się myśli samobójcze, nie zostawiaj tej osoby samej.
Powiązane obszary
Ten opis ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji ze specjalistą.
