Zdrada
Odkrycie zdrady potrafi zachwiać poczuciem bezpieczeństwa i własnej wartości. Jak przetrwać pierwsze tygodnie i zdecydować, co dalej ze związkiem.
Zdrada: co warto wiedzieć
Zdrada może mieć różne formy, od romansu, przez długą relację emocjonalną, po kontakty w sieci, a to, co para uznaje za zdradę, zależy od jej umów. Dla osoby zdradzonej odkrycie bywa wstrząsem, który przypomina reakcję na traumę: pojawiają się natrętne myśli i obrazy, potrzeba sprawdzania, bezsenność, wahania między złością a rozpaczą.
Zdrada nie musi oznaczać końca związku, ale nic nie zobowiązuje Cię do jego ratowania. Niektóre pary decydują się na odbudowę zaufania, inne na rozstanie. Obie decyzje wymagają czasu, a podejmowanie ich w pierwszych dniach, w największych emocjach, rzadko pomaga. Osoba, która zdradziła, też często potrzebuje wsparcia, bo mierzy się z poczuciem winy i wstydem.
Jak może się przejawiać
- Myśli o zdradzie wracają wiele razy w ciągu dnia i trudno je zatrzymać.
- Sprawdzasz telefon partnera i jednocześnie boisz się, co znajdziesz.
- Wahasz się między chęcią odejścia a próbą ratowania związku.
- Szukasz w sobie przyczyny, choć decyzja o zdradzie nie była Twoja.
- Trudno Ci uwierzyć w słowa partnera, nawet w zwykłych sprawach.
- Jeśli to Twoja zdrada wyszła na jaw, mierzysz się z poczuciem winy i nie wiesz, jak naprawić szkody.
Jak pomagamy
W terapii par terapeuta nie ocenia i nie szuka winnego, tylko pomaga przejść przez kolejne etapy: od opanowania największego kryzysu, przez zrozumienie, co doprowadziło do zdrady, po decyzję, czy i jak odbudowywać zaufanie. Ważne, by każde z Was mogło mówić o swoich emocjach, a rozmowy o szczegółach odbywały się w sposób, który nie pogłębia krzywdy.
Na konsultację psychologiczną albo do psychoterapii indywidualnej możesz zgłosić się także bez partnera, zarówno gdy doświadczasz zdrady, jak i gdy to Twoja zdrada wyszła na jaw. Indywidualne spotkania pomagają uporządkować emocje i odzyskać poczucie wpływu, zanim zapadnie decyzja o przyszłości związku.
Sprawdź się
Bezpłatne testy przesiewowe online. Wynik nie jest diagnozą, ale może pomóc w rozmowie ze specjalistą.
Test CSI-4 - Indeks Satysfakcji ze Związku
Zbadaj poziom satysfakcji ze swojego związku za pomocą krótkiego, 4-pytaniowego testu.
ok. 2 min
Nurty, które mogą pomóc
Sposób pracy specjalista dobiera do osoby i jej sytuacji.
Psychoterapia systemowa
Podejście, które widzi trudności w kontekście relacji w rodzinie lub związku i szuka zmiany w tym, jak bliskie osoby na siebie wpływają.
Terapia poznawczo-behawioralna
Ustrukturyzowana praca nad tym, jak myśli, emocje i zachowania wpływają na siebie nawzajem. Jeden z najlepiej zbadanych nurtów psychoterapii.
Usługi
- Terapia parTerapia par w Gdańsku i Gdyni - wspólna praca nad komunikacją, bliskością i rozwiązywaniem konfliktów w związku. Sesje 50 min.
- Konsultacja psychologicznaPierwsze spotkanie z psychologiem, podczas którego omówimy Twoje potrzeby i zaplanujemy dalsze kroki.
- Psychoterapia indywidualnaPsychoterapia indywidualna w Gdańsku - regularne spotkania terapeutyczne nastawione na głębszą pracę nad emocjami i wzorcami myślenia.
Najczęstsze pytania
Czy da się odbudować zaufanie po zdradzie?
U części par tak, ale wymaga to zaangażowania obu osób, szczerości i czasu. Pomaga zakończenie relacji z osobą trzecią, gotowość do odpowiadania na pytania i cierpliwość wobec emocji osoby zdradzonej. Terapia par może ten proces uporządkować, ale nie gwarantuje określonego wyniku.
Czy muszę od razu zdecydować, czy odchodzę?
Nie. W pierwszych tygodniach emocje są zwykle bardzo silne i trudno w nich podejmować wiążące decyzje. Masz prawo dać sobie czas, zadbać o siebie i dopiero potem zdecydować, czego chcesz. Wyjątkiem jest sytuacja zagrożenia, wtedy bezpieczeństwo jest najważniejsze.
Powiązane obszary
Ten opis ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji ze specjalistą.
