Zweryfikowane klinicznie
Treść artykułu została zweryfikowana przez zespół specjalistów Centrum Psychologicznego Sztuka Harmonii.
Czym jest terapia poznawczo-behawioralna?
CBT (Cognitive Behavioral Therapy) to jedna z najlepiej przebadanych form psychoterapii. Opiera się na założeniu, że nasze myśli, emocje i zachowania są ze sobą powiązane – zmiana sposobu myślenia prowadzi do zmiany samopoczucia i działania.
Jak działa CBT?
Terapeuta pomaga zidentyfikować negatywne automatyczne myśli (np. "jestem bezwartościowy", "wszystko pójdzie źle") i zastąpić je bardziej realistycznym spojrzeniem. Stosowane techniki to: restrukturyzacja poznawcza, ekspozycja, eksperymenty behawioralne, planowanie aktywności.
W czym pomaga?
CBT jest szczególnie skuteczna w leczeniu: depresji, zaburzeń lękowych, fobii, OCD, bezsenności, zaburzeń odżywiania, PTSD.
Szukasz pomocy specjalisty?
10-minutowa konsultacja telefoniczna
Porozmawiaj bezpłatnie z psychologiemCBT w Sztuce Harmonii
Nasi terapeuci stosują techniki CBT zarówno samodzielnie, jak i w połączeniu z innymi podejściami. To pragmatyczna terapia nastawiona na konkretne rezultaty – zazwyczaj 12-20 sesji.
