Terapia CBT — na czym polega i komu pomaga?

Czym jest terapia poznawczo-behawioralna?

CBT (Cognitive Behavioral Therapy) to jedna z najlepiej przebadanych form psychoterapii. Opiera się na założeniu, że nasze myśli, emocje i zachowania są ze sobą powiązane — zmiana sposobu myślenia prowadzi do zmiany samopoczucia i działania.

Jak działa CBT?

Terapeuta pomaga zidentyfikować negatywne automatyczne myśli (np. "jestem bezwartościowy", "wszystko pójdzie źle") i zastąpić je bardziej realistycznym spojrzeniem. Stosowane techniki to: restrukturyzacja poznawcza, ekspozycja, eksperymenty behawioralne, planowanie aktywności.

W czym pomaga?

CBT jest szczególnie skuteczna w leczeniu: depresji, zaburzeń lękowych, fobii, OCD, bezsenności, zaburzeń odżywiania, PTSD.

CBT w Sztuce Harmonii

Nasi terapeuci stosują techniki CBT zarówno samodzielnie, jak i w połączeniu z innymi podejściami. To pragmatyczna terapia nastawiona na konkretne rezultaty — zazwyczaj 12-20 sesji.