Personal growth
Working on yourself without a crisis or a diagnosis: getting to know your values, strengths and habits. How personal growth differs from therapy.
The detailed description below is in Polish.
Personal growth: what to know
Rozwój osobisty to praca nad sobą podejmowana nie dlatego, że coś się sypie, ale dlatego, że chcesz lepiej rozumieć siebie, swoje reakcje i to, czego naprawdę potrzebujesz. Może dotyczyć pewności siebie, relacji, sposobu podejmowania decyzji, radzenia sobie z emocjami albo kierunku, w jakim zmierza Twoje życie.
Warto odróżnić go od presji ciągłego ulepszania się. Rozwój nie polega na tym, żeby stać się kimś innym, bardziej produktywnym czy idealnym, tylko na tym, żeby poznać swoje mocne strony oraz ograniczenia i świadomie wybierać, co chcesz zmienić, a co przyjąć. Carl Rogers, jeden z twórców psychologii humanistycznej, pisał o paradoksie, że dopiero akceptacja siebie takim, jakim się jest, otwiera drogę do zmiany.
How it can show up
- Chcesz lepiej rozumieć, dlaczego w podobnych sytuacjach wciąż reagujesz w ten sam sposób.
- Stoisz przed ważną decyzją i brakuje Ci jasności, czego właściwie chcesz.
- Radzisz sobie dobrze, ale coś Cię uwiera i chcesz to nazwać.
- Chcesz pewniej mówić o swoich potrzebach w pracy lub w relacjach.
- Planujesz zmianę, na przykład zawodową, i chcesz ją przemyśleć z kimś z zewnątrz.
How we help
Spotkania rozwojowe w naszym centrum odbywają się w Gdańsku, Gdyni, Sopocie albo online i nie wymagają diagnozy ani kryzysu. Psycholog pomaga Ci określić, nad czym chcesz pracować, przyjrzeć się przekonaniom, które Cię ograniczają, i sprawdzać nowe sposoby działania w codziennym życiu. Jeśli wolisz pracę nastawioną na konkretny cel, na przykład zmianę zawodową czy wystąpienia publiczne, dobrym wyborem może być coaching indywidualny.
Rozwój osobisty nie zastępuje leczenia. Jeśli w trakcie rozmów okaże się, że za trudnościami stoi na przykład depresja, silny lęk albo trudne doświadczenia z przeszłości, psycholog powie o tym wprost i zaproponuje odpowiednią formę pomocy, taką jak psychoterapia.
Self-assessment
Free online screening tests. The result is not a diagnosis, but it can help in a conversation with a specialist.
GSE
Zbadaj swoje poczucie własnej skuteczności - przekonanie o zdolności radzenia sobie z wyzwaniami.
about 3 min
Skala Rosenberga (SES)
Zbadaj swoją samoocenę za pomocą jednej z najpopularniejszych skal psychologicznych na świecie.
about 3 min
Therapy approaches that can help
The specialist chooses the way of working to suit the person and their situation.
Humanistic therapy
An approach centred on your experience, choices and search for meaning, with a therapeutic relationship built on empathy, acceptance and genuineness.
Gestalt therapy
A humanistic approach focused on what you experience here and now: emotions, the body and contact with others. Experiments play an important part in it.
Transactional analysis
An approach created by Eric Berne that describes recurring patterns in relationships through three ego states: Parent, Adult and Child.
Positive psychotherapy
Nossrat Peseschkian's approach, which combines humanistic and psychodynamic thinking, works with stories and looks at people through the lens of their capacities.
Services
- Personal developmentPsychological support in the personal development process - building self-awareness, self-confidence and achieving life goals.
- Individual coachingIndividual coaching in Gdańsk - professional support in setting goals, building motivation and developing life skills.
- PsychoeducationPsychological education for people who want to better understand their emotions, behaviours and psychological mechanisms.
- Free introductory phone callA 10-minute phone call to discuss your needs and learn how working together could look. Free, with no obligation. This is an introductory conversation, not a diagnostic consultation or therapy.
Frequently asked questions
Czym rozwój osobisty różni się od psychoterapii?
Psychoterapia służy przede wszystkim leczeniu zaburzeń i pracy z cierpieniem, które utrudnia życie. Rozwój osobisty zakłada, że na co dzień radzisz sobie dobrze, a chcesz lepiej poznać siebie albo coś w swoim życiu zmienić. Granica bywa płynna, dlatego na początku warto wspólnie ustalić, która forma pasuje do Twojej sytuacji.
Czy rozwój osobisty i coaching to jedno i to samo?
Coaching jest jedną z form pracy rozwojowej, zwykle bardziej skupioną na konkretnym celu i działaniu. Spotkania rozwojowe z psychologiem częściej sięgają też do emocji, przekonań i wzorców, które powtarzają się w różnych obszarach życia. Obie formy można łączyć albo przechodzić z jednej do drugiej.
Related areas
This description is for information only and does not replace a consultation with a specialist.
