Anxiety disorders
Anxiety that persists without any real threat and starts to take over everyday life. How it shows and how psychotherapy helps.
The detailed description below is in Polish.
Anxiety disorders: what to know
Lęk sam w sobie nie jest zaburzeniem: mobilizuje organizm, gdy coś nam zagraża. O zaburzeniach lękowych mówimy wtedy, gdy lęk jest silniejszy lub trwa dłużej, niż wymaga sytuacja, pojawia się bez wyraźnego powodu i zaczyna ograniczać codzienne życie: pracę, relacje, sen czy wychodzenie z domu.
To nazwa całej grupy trudności. Należą do niej między innymi zaburzenie lękowe uogólnione, zaburzenie paniczne, fobia społeczna i fobie specyficzne. Zaburzenia lękowe należą do najczęstszych problemów ze zdrowiem psychicznym, a jednocześnie do tych, w których skuteczność psychoterapii jest dobrze udokumentowana.
How it can show up
- Ciągłe napięcie, niepokój i poczucie, że zaraz stanie się coś złego.
- Objawy z ciała: kołatanie serca, duszność, ucisk w klatce piersiowej, drżenie, zawroty głowy, dolegliwości żołądkowe.
- Unikanie miejsc, sytuacji lub ludzi, które wywołują lęk.
- Trudności z zasypianiem albo budzenie się z gonitwą myśli.
- Szukanie zapewnień, wielokrotne sprawdzanie i planowanie „na wszelki wypadek”.
- Drażliwość, zmęczenie i kłopoty z koncentracją.
How we help
Pierwszym krokiem jest konsultacja psychologiczna: rozmowa o tym, kiedy lęk się pojawia, jak wpływa na Twoje życie i co już robisz, żeby sobie z nim poradzić. Na tej podstawie psycholog zaproponuje dalszy plan, najczęściej psychoterapię, a gdy potrzebne jest dokładniejsze rozpoznanie, także diagnozę z użyciem standaryzowanych narzędzi. W leczeniu zaburzeń lękowych najlepiej przebadana jest terapia poznawczo-behawioralna: uczysz się rozpoznawać myśli i zachowania, które podtrzymują lęk, i stopniowo, we własnym tempie, wracasz do sytuacji, których unikasz.
Jeśli lęk jest bardzo silny, trwa długo albo towarzyszy mu obniżony nastrój, psycholog może zaproponować konsultację u lekarza psychiatry, który oceni, czy warto włączyć leczenie farmakologiczne. Psychoterapia może wtedy toczyć się równolegle.
Self-assessment
Free online screening tests. The result is not a diagnosis, but it can help in a conversation with a specialist.
Therapy approaches that can help
The specialist chooses the way of working to suit the person and their situation.
Cognitive behavioural therapy
Structured work on how thoughts, emotions and behaviour affect one another. One of the most thoroughly researched approaches in psychotherapy.
Acceptance and commitment therapy
A third-wave CBT approach. Instead of fighting difficult thoughts and feelings, you learn to make room for them and act on what matters to you.
Psychodynamic therapy
Therapy that helps you understand how earlier experiences and unconscious relationship patterns shape what you go through today.
Services
- Psychological consultationFirst meeting with a psychologist where we discuss your needs and plan next steps.
- Cognitive behavioural psychotherapy (CBT)Cognitive behavioural psychotherapy (CBT) in Gdańsk - an effective method of working on thoughts, emotions and behaviours. 50-minute sessions.
- Individual psychotherapyIndividual psychotherapy in Gdańsk - regular therapy sessions focused on deeper work on emotions and thought patterns.
- Free introductory phone callA 10-minute phone call to discuss your needs and learn how working together could look. Free, with no obligation. This is an introductory conversation, not a diagnostic consultation or therapy.
Frequently asked questions
Skąd mam wiedzieć, czy mój lęk jest jeszcze normalny?
Lęk staje się problemem, gdy jest nieproporcjonalny do sytuacji, utrzymuje się tygodniami i sprawia, że rezygnujesz z rzeczy, które są dla Ciebie ważne. Krótki test przesiewowy pomoże uporządkować obserwacje, ale nie zastąpi rozmowy ze specjalistą. Jeśli lęk zaczyna decydować za Ciebie, to wystarczający powód, żeby się skonsultować.
Czy zaburzenia lękowe można leczyć bez leków?
U wielu osób psychoterapia, zwłaszcza poznawczo-behawioralna, wyraźnie zmniejsza lęk bez leczenia farmakologicznego. Przy nasilonych objawach lekarz psychiatra może zaproponować także leki. Decyzje o lekach podejmuje lekarz, dlatego jeśli już je przyjmujesz, ewentualne zmiany omawiaj z nim.
Related areas
This description is for information only and does not replace a consultation with a specialist.
