Relationship crisis

Frequent arguments, coldness or the feeling that you keep missing each other in daily life. How to recognise a relationship crisis and how couples therapy can help.

The detailed description below is in Polish.

Book a visit See our specialists

Relationship crisis: what to know

Kryzys w związku nie musi oznaczać końca. Często pojawia się w okresach zmian: po narodzinach dziecka, przy przeprowadzce, chorobie, utracie pracy, gdy dzieci wyprowadzają się z domu albo gdy jedna z osób przechodzi własny kryzys. Dotychczasowe sposoby bycia razem przestają wtedy wystarczać, a niezaspokojone potrzeby zamieniają się w napięcie.

Badacz związków John Gottman opisał cztery wzorce komunikacji, które szczególnie szkodzą relacji: krytykę, pogardę, postawę obronną i wycofanie się z rozmowy. Każdej parze zdarzają się od czasu do czasu. Problemem staje się sytuacja, w której dominują, a rozmowy kończą się raniącym milczeniem lub tymi samymi zarzutami.

How it can show up

Kłócicie się o drobiazgi, a pod nimi kryją się te same, nierozwiązane sprawy.
Rozmowy kończą się wzajemnymi zarzutami albo jedno z Was milknie i wychodzi.
Coraz mniej czasu spędzacie razem, nawet gdy jesteście w tym samym domu.
Bliskość i seks pojawiają się rzadko albo stały się źródłem napięcia.
Myślisz o rozstaniu, ale nie masz pewności, czego naprawdę chcesz.
Obawiasz się rozmowy, bo z góry wiesz, jak się skończy.

How we help

W terapii par terapeuta jest bezstronnym moderatorem: nie staje po żadnej stronie i nie rozstrzyga, kto ma rację. Pomaga zrozumieć, co dzieje się między Wami, nazwać potrzeby kryjące się za kłótniami i ćwiczyć sposoby rozmowy, które nie ranią. Skuteczność terapii par jest dobrze opisana w badaniach, a jej celem może być zarówno odbudowa relacji, jak i spokojne, świadome podjęcie decyzji o przyszłości.

Jeśli partner lub partnerka nie chce na razie przyjść, możesz zacząć od konsultacji psychologicznej lub psychoterapii indywidualnej, by lepiej rozumieć własne reakcje i potrzeby. Terapia par nie jest odpowiednia, gdy w związku dochodzi do przemocy lub jedna z osób boi się drugiej. Wtedy najpierw trzeba zadbać o bezpieczeństwo.

Self-assessment

Free online screening tests. The result is not a diagnosis, but it can help in a conversation with a specialist.

CSI-4
Zbadaj poziom satysfakcji ze swojego związku za pomocą krótkiego, 4-pytaniowego testu.
about 2 min

Therapy approaches that can help

The specialist chooses the way of working to suit the person and their situation.

Systemic therapy
An approach that sees difficulties in the context of family or couple relationships and looks for change in how close people affect one another.
Cognitive behavioural therapy
Structured work on how thoughts, emotions and behaviour affect one another. One of the most thoroughly researched approaches in psychotherapy.
Solution-focused brief therapy
A short-term approach that focuses less on analysing the problem and more on your goals, your strengths and what is already working, even a little.

Services

Frequently asked questions

Czy terapia par ma sens, jeśli jedno z nas już myśli o rozstaniu?

Może mieć. Część par przychodzi właśnie po to, by zrozumieć, czy chce dalej być razem, i podjąć tę decyzję spokojniej. Nawet jeśli skończy się rozstaniem, rozmowy mogą pomóc przejść przez nie z mniejszą ilością wzajemnej krzywdy, co jest szczególnie ważne, gdy macie dzieci.

Czy kłótnie oznaczają, że związek jest zły?

Nie. Konflikty są częścią każdej bliskiej relacji, a badania nad parami pokazują, że liczy się raczej to, jak się kłócicie i czy potraficie się pogodzić. Sygnałem do szukania pomocy jest sytuacja, w której spory się powtarzają, ranią i niczego nie zmieniają.