Trening regulacji emocji – umiejętności DBT

Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT) powstała z myślą o osobach przeżywających emocje szybciej, silniej i dłużej niż inni – i jest dziś jedną z najlepiej przebadanych metod pracy z rozregulowaniem emocjonalnym. Jej sercem jest grupowy trening umiejętności: konkretnych, ćwiczonych krok po kroku narzędzi zebranych w cztery moduły.

Moduł uważności uczy zauważania emocji, zanim przejmą kontrolę. Moduł regulacji emocji – rozumienia, skąd biorą się emocje, i obniżania ich intensywności. Moduł tolerancji dyskomfortu – przetrwania kryzysu bez działań, które pogarszają sytuację (wybuchów, impulsywnych decyzji, sięgania po używki). Moduł skuteczności interpersonalnej – dbania o swoje potrzeby bez niszczenia relacji. Każde spotkanie to nauka umiejętności i omówienie jej stosowania w praktyce między sesjami.

Grupę prowadzi psychoterapeuta pracujący w nurcie DBT. Trening umiejętności może funkcjonować samodzielnie lub jako uzupełnienie terapii indywidualnej – dla osób z intensywnymi trudnościami (np. samouszkodzenia, zaburzenie osobowości borderline) zalecamy łączenie obu form; pomożemy to ustalić podczas rozmowy wstępnej.