Generalised anxiety disorder (GAD)
Constant worry about many things at once, tension and trouble switching your thoughts off. What generalised anxiety disorder is and how it is treated.
The detailed description below is in Polish.
Generalised anxiety disorder (GAD): what to know
Zaburzenie lękowe uogólnione, w skrócie GAD (od ang. generalized anxiety disorder), to stan, w którym zamartwianie się obejmuje wiele spraw jednocześnie: zdrowie, pracę, pieniądze, bliskich i drobne codzienne sprawy. Niepokój pojawia się przez większość dni, utrzymuje się miesiącami i bardzo trudno go przerwać, nawet gdy samemu widzi się, że jest przesadzony. Potocznie bywa nazywane nerwicą lękową.
Zamartwianie się odbija się też na ciele: mięśnie są stale napięte, trudno zasnąć, szybko przychodzi zmęczenie. Osoby z GAD bywają postrzegane jako „nerwowe z natury”, przez co długo nie szukają pomocy. Tymczasem to zaburzenie, w którym psychoterapia ma udokumentowaną skuteczność.
How it can show up
- Martwienie się wieloma sprawami naraz, także takimi, które innym wydają się drobne.
- Poczucie, że nie da się „wyłączyć” myśli, nawet gdy bardzo się tego chce.
- Napięcie mięśni, bóle głowy, niepokój ruchowy.
- Trudności z zasypianiem i niespokojny sen.
- Szybkie męczenie się i drażliwość.
- Odkładanie decyzji albo wielokrotne upewnianie się, że wszystko jest pod kontrolą.
How we help
Zaczynamy od przyjrzenia się temu, czym jest dla Ciebie zamartwianie się, kiedy się nasila i co ułatwia, a co utrudnia odpuszczanie. W leczeniu GAD najlepiej przebadana jest terapia poznawczo-behawioralna. Uczy rozpoznawać mechanizmy, które podtrzymują martwienie się, na przykład przekonanie, że zamartwianie chroni przed złymi wydarzeniami, i lepiej znosić niepewność.
Pomocna bywa też terapia akceptacji i zaangażowania (ACT), która uczy innej relacji z niepokojącymi myślami, oraz techniki obniżania napięcia w ciele. Gdy objawy są bardzo nasilone albo towarzyszy im obniżony nastrój, psycholog może zaproponować konsultację u lekarza psychiatry, a psychoterapia może toczyć się równolegle.
Self-assessment
Free online screening tests. The result is not a diagnosis, but it can help in a conversation with a specialist.
Therapy approaches that can help
The specialist chooses the way of working to suit the person and their situation.
Cognitive behavioural therapy
Structured work on how thoughts, emotions and behaviour affect one another. One of the most thoroughly researched approaches in psychotherapy.
Acceptance and commitment therapy
A third-wave CBT approach. Instead of fighting difficult thoughts and feelings, you learn to make room for them and act on what matters to you.
Services
- Psychological consultationFirst meeting with a psychologist where we discuss your needs and plan next steps.
- Cognitive behavioural psychotherapy (CBT)Cognitive behavioural psychotherapy (CBT) in Gdańsk - an effective method of working on thoughts, emotions and behaviours. 50-minute sessions.
- Individual psychotherapyIndividual psychotherapy in Gdańsk - regular therapy sessions focused on deeper work on emotions and thought patterns.
- Free introductory phone callA 10-minute phone call to discuss your needs and learn how working together could look. Free, with no obligation. This is an introductory conversation, not a diagnostic consultation or therapy.
Frequently asked questions
Czym GAD różni się od zwykłego martwienia się?
Każdy czasem się martwi, zwłaszcza w trudnych okresach. W GAD zamartwianie się dotyczy wielu spraw naraz, trwa miesiącami, trudno nad nim zapanować i męczy także ciało: pojawiają się napięcie, problemy ze snem, zmęczenie. Ocenę, czy to zaburzenie, najlepiej zostawić specjaliście.
Czy nerwica lękowa i GAD to to samo?
Potocznie te nazwy często się nakładają. „Nerwica lękowa” to określenie ze starszej terminologii i bywa używane zarówno na przewlekłe zamartwianie się, jak i na napady paniki. GAD to nazwa konkretnego zaburzenia, stosowana we współczesnych klasyfikacjach diagnostycznych.
Related areas
This description is for information only and does not replace a consultation with a specialist.
