Adult children of alcoholics (ACA)
Growing up with a parent who drinks can affect trust, closeness and self-worth. What ACA means and what therapy involves.
The detailed description below is in Polish.
Adult children of alcoholics (ACA): what to know
DDA, czyli Dorosłe Dzieci Alkoholików, to określenie osób, które wychowywały się w rodzinie, gdzie co najmniej jeden z rodziców nadużywał alkoholu lub był od niego uzależniony. Termin wywodzi się z ruchu samopomocowego i nie jest diagnozą. Opisuje zestaw doświadczeń: nieprzewidywalność, wstyd, ukrywanie problemu przed światem i przejmowanie przez dziecko obowiązków dorosłych.
Nie każda osoba z takiej rodziny ma później trudności, a ich nasilenie bywa bardzo różne. U części w dorosłości powtarzają się podobne wzorce: nadmierna kontrola, trudność w ufaniu, lęk przed odrzuceniem, perfekcjonizm albo wiązanie się z osobami, które również mają problem z alkoholem. Te strategie kiedyś pomagały przetrwać, a dziś mogą przeszkadzać.
How it can show up
- Trudno Ci uwierzyć, że ktoś może być stały i przewidywalny.
- Wyczuwasz napięcie w pomieszczeniu, zanim ktokolwiek się odezwie.
- Twoje błędy budzą w Tobie wstyd nieproporcjonalny do sytuacji.
- Lepiej czujesz się w roli opiekuna niż osoby, którą ktoś się opiekuje.
- Widok osoby pod wpływem alkoholu budzi niepokój, złość albo dawne wspomnienia.
- Masz poczucie, że ze wszystkim musisz radzić sobie samodzielnie.
How we help
W centrum prowadzimy terapię DDA, a pierwszym krokiem może być konsultacja psychologiczna. Na spotkaniach pracujesz nad tym, jak doświadczenia z domu rodzinnego wpływają na Twoje związki, poczucie własnej wartości i sposób radzenia sobie z emocjami. Często wykorzystuje się elementy terapii schematów, podejścia psychodynamicznego lub poznawczo-behawioralnego.
Uzupełnieniem terapii mogą być grupy samopomocowe DDA, które działają w wielu miastach. Jeśli zauważasz u siebie problem z alkoholem albo innymi substancjami, warto zająć się nim równolegle, na przykład w poradni leczenia uzależnień, bo nadużywanie substancji utrudnia pracę nad przeszłością.
Self-assessment
Free online screening tests. The result is not a diagnosis, but it can help in a conversation with a specialist.
ACE
Oceń wpływ trudnych doświadczeń z dzieciństwa na zdrowie i dobrostan w dorosłości.
about 4 min
Skala Rosenberga (SES)
Zbadaj swoją samoocenę za pomocą jednej z najpopularniejszych skal psychologicznych na świecie.
about 3 min
Therapy approaches that can help
The specialist chooses the way of working to suit the person and their situation.
Schema therapy
A method for working with deeply ingrained patterns from childhood that resurface in relationships, emotions and the way you think about yourself.
Psychodynamic therapy
Therapy that helps you understand how earlier experiences and unconscious relationship patterns shape what you go through today.
Cognitive behavioural therapy
Structured work on how thoughts, emotions and behaviour affect one another. One of the most thoroughly researched approaches in psychotherapy.
Services
- Individual psychotherapyIndividual psychotherapy in Gdańsk - regular therapy sessions focused on deeper work on emotions and thought patterns.
- Schema therapySchema therapy in Gdańsk - working on deep emotional patterns and beliefs formed in childhood. 50-minute sessions.
- Psychological consultationFirst meeting with a psychologist where we discuss your needs and plan next steps.
- Psychodynamic psychotherapyPsychodynamic psychotherapy in the Tricity - working on the unconscious patterns, relationships and history that lie behind a symptom. 50-minute sessions.
Frequently asked questions
Czy DDA to choroba?
Nie. To określenie wspólnych doświadczeń, a nie rozpoznanie w klasyfikacjach chorób. Część osób z rodzin z problemem alkoholowym może jednak mieć objawy, które wymagają osobnej oceny, na przykład depresję, zaburzenia lękowe czy stres pourazowy.
Mój rodzic już nie pije albo nie żyje. Czy terapia DDA nadal ma sens?
Tak. Terapia DDA dotyczy tego, jak doświadczenia z dzieciństwa wpływają na Ciebie dziś, a nie tego, co obecnie robi rodzic. Bywa, że dawne doświadczenia dają o sobie znać dopiero przy ważnych zmianach, takich jak nowy związek czy narodziny dziecka.
Related areas
This description is for information only and does not replace a consultation with a specialist.
