Difficulties with closeness and intimacy
You want closeness, but when it comes you pull away or fear losing it. How attachment style plays a part and what can be worked on.
The detailed description below is in Polish.
Difficulties with closeness and intimacy: what to know
Trudności z bliskością mogą wyglądać różnie. Jedni czują niepokój, gdy partner się oddala, potrzebują częstych zapewnień i boją się porzucenia. Inni, gdy relacja staje się poważniejsza, odczuwają przytłoczenie, potrzebę dystansu albo tracą zainteresowanie. U części osób oba te ruchy występują na zmianę: bliskość jest jednocześnie pragnieniem i zagrożeniem.
Psychologia opisuje te wzorce za pomocą teorii przywiązania. Styl przywiązania kształtuje się we wczesnych relacjach z opiekunami, ale nie jest wyrokiem. Nie jest też diagnozą, tylko sposobem opisania, jak reagujesz w bliskich związkach.
How it can show up
- Gdy ktoś się do Ciebie zbliża, szukasz w nim wad albo powodów, by się wycofać.
- Brak odpowiedzi na wiadomość wywołuje silny niepokój i czarne scenariusze.
- Łatwiej Ci mówić o faktach niż o uczuciach, nawet z bliską osobą.
- Związki kończą się w podobnym momencie, gdy relacja zaczyna być poważna.
- Potrzebujesz częstych zapewnień, że partner nadal chce z Tobą być.
- Bliskość fizyczna bywa łatwiejsza niż emocjonalna albo odwrotnie.
How we help
W psychoterapii indywidualnej możesz zrozumieć, skąd biorą się Twoje reakcje w bliskich relacjach i jak je zmieniać. Pomocna bywa terapia schematów oraz podejście psychodynamiczne, w których ważnym narzędziem jest sama relacja z terapeutą: bywa ona miejscem, w którym można bezpiecznie przyglądać się bliskości i dystansowi na bieżąco.
Gdy trudności dotyczą obecnego związku, a oboje chcecie nad nim pracować, pomocna może być terapia par. Pozwala zobaczyć, jak reakcje jednej osoby uruchamiają reakcje drugiej, na przykład gdy pogoń za bliskością jednej strony wywołuje ucieczkę drugiej. Na początek możesz umówić się na konsultację psychologiczną.
Self-assessment
Free online screening tests. The result is not a diagnosis, but it can help in a conversation with a specialist.
Skala Rosenberga (SES)
Zbadaj swoją samoocenę za pomocą jednej z najpopularniejszych skal psychologicznych na świecie.
about 3 min
CSI-4
Zbadaj poziom satysfakcji ze swojego związku za pomocą krótkiego, 4-pytaniowego testu.
about 2 min
Therapy approaches that can help
The specialist chooses the way of working to suit the person and their situation.
Schema therapy
A method for working with deeply ingrained patterns from childhood that resurface in relationships, emotions and the way you think about yourself.
Psychodynamic therapy
Therapy that helps you understand how earlier experiences and unconscious relationship patterns shape what you go through today.
Integrative therapy
An approach that combines proven elements of different schools into one coherent plan, tailored to your difficulties, needs and goals.
Services
- Individual psychotherapyIndividual psychotherapy in Gdańsk - regular therapy sessions focused on deeper work on emotions and thought patterns.
- Schema therapySchema therapy in Gdańsk - working on deep emotional patterns and beliefs formed in childhood. 50-minute sessions.
- Couples therapyCouples therapy in Gdańsk and Gdynia - working together on communication, closeness and resolving conflicts in the relationship. 50-minute sessions.
- Psychological consultationFirst meeting with a psychologist where we discuss your needs and plan next steps.
Frequently asked questions
Czy styl przywiązania można zmienić?
Tak, choć zwykle to proces, a nie jednorazowa decyzja. Badania pokazują, że wzorce przywiązania mogą zmieniać się pod wpływem nowych, stabilnych relacji i pracy terapeutycznej, w której ćwiczy się inne reakcje na bliskość i dystans. Testy stylu przywiązania bywają punktem wyjścia do rozmowy, ale nie zastąpią obserwacji własnych reakcji.
Czy z problemami z bliskością trzeba przyjść z partnerem?
Nie. Możesz zacząć od pracy indywidualnej, zwłaszcza gdy te same trudności powtarzają się w kolejnych związkach albo gdy obecnie nie jesteś w relacji. Terapia par może być kolejnym krokiem albo uzupełnieniem, jeśli oboje chcecie pracować nad związkiem.
Related areas
This description is for information only and does not replace a consultation with a specialist.
