Dlaczego Sztuka Harmonii?
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) w Gdyni — jak działa?
CBT wychodzi z prostej obserwacji: to, co myślimy, wpływa na to, co czujemy i jak się zachowujemy. Gdy w kółko wracasz do „na pewno się skompromituję”, rośnie lęk, więc unikasz — a unikanie utwierdza mózg, że zagrożenie jest realne. Tak powstaje błędne koło, które napędza lęk, obniżony nastrój, natrętne myśli czy zaburzenia snu. CBT pomaga to koło zobaczyć i rozbroić, zamiast walczyć z objawami po omacku.
Terapia poznawczo-behawioralna jest konkretna i ma jasny cel. Na początku wspólnie rozrysowujemy, co podtrzymuje Twój problem, a potem krok po kroku uczysz się rozpoznawać zniekształcenia myślowe, testować je w rzeczywistości i wprowadzać nowe zachowania. Między sesjami dostajesz małe zadania do wypróbowania w codziennym życiu — bo zmiana dzieje się poza gabinetem. CBT ma udokumentowaną skuteczność w lęku, depresji, zaburzeniach obsesyjno-kompulsyjnych i napadach paniki. W razie potrzeby łączymy ją z ACT, terapią schematów lub DBT.
Sesja CBT trwa 50 minut i odbywa się zwykle raz w tygodniu lub co dwa tygodnie, a cała terapia bywa krótsza niż w innych nurtach, bo jest nastawiona na konkretny cel. Przyjmujemy w gabinecie w centrum Gdyni przy 10 Lutego 7/103, kilka minut od dworca Gdynia Główna — dojedziesz łatwo z Redłowa, Karwin, Chyloni czy z Rumi i Redy. Sesje prowadzimy też online. Zacznij od bezpłatnej wizyty wstępnej i sprawdź, czy to podejście jest dla Ciebie.
Ile kosztuje terapia CBT w Gdyni?
Terapia poznawczo-behawioralna Gdynia — najczęstsze pytania
Odpowiedzi na najważniejsze pytania