Tokofobia (lęk przed porodem)

Pewien niepokój przed porodem jest naturalny. O tokofobii mówi się wtedy, gdy lęk jest tak silny, że utrudnia codzienne życie, odbiera radość z ciąży albo prowadzi do odkładania lub unikania ciąży mimo pragnienia dziecka. Lęk może dotyczyć bólu, utraty kontroli, zagrożenia dla dziecka lub siebie, a także kontaktu z personelem medycznym.

Wyróżnia się tokofobię pierwotną, która pojawia się u osób, które jeszcze nie rodziły, na przykład w związku z wcześniejszymi doświadczeniami lub historiami usłyszanymi od innych, oraz wtórną, która rozwija się po trudnym lub traumatycznym porodzie. W obu przypadkach to realne cierpienie, a nie przesada czy brak odwagi.

Możesz opowiedzieć, czego dokładnie się boisz, a specjalista pomoże zrozumieć, co podtrzymuje ten lęk. Praca nad lękiem przed porodem często łączy rzetelne informacje o przebiegu porodu z technikami terapii poznawczo-behawioralnej, które pomagają radzić sobie z napięciem i katastroficznymi myślami. Gdy lęk wiąże się z wcześniejszym traumatycznym porodem, przydatna bywa konsultacja psychotraumatologiczna i praca skoncentrowana na traumie, na przykład EMDR.

Ważnym uzupełnieniem jest rozmowa z położną lub lekarzem prowadzącym o planie porodu, sposobach łagodzenia bólu i o tym, co może dać Ci poczucie wpływu. Decyzje medyczne dotyczące porodu podejmujesz razem z zespołem medycznym, a psycholog może pomóc przygotować się do tych rozmów. Spotkania są możliwe także online, co bywa wygodne w zaawansowanej ciąży.