Fobie
Silny, nieproporcjonalny lęk przed konkretnym zwierzęciem, sytuacją lub miejscem, który prowadzi do unikania. Czym są fobie i jak się je leczy.
Fobie: co warto wiedzieć
Fobia to silny lęk, nieproporcjonalny do realnego zagrożenia, przed konkretnym obiektem lub sytuacją: zwierzętami, wysokością, lataniem, zamkniętymi pomieszczeniami, krwią czy zastrzykami. Osoba z fobią zwykle wie, że jej lęk jest przesadzony, ale w kontakcie z tym, czego się boi, a czasem już na samą myśl o tym, reaguje silnym napięciem lub paniką.
Fobie specyficzne należą do najczęstszych zaburzeń lękowych i często zaczynają się w dzieciństwie. Potrafią utrzymywać się latami, bo unikanie przynosi chwilową ulgę i jednocześnie podtrzymuje lęk. Gdy zaczyna ono ograniczać życie, na przykład podróże, leczenie albo pracę, dobrze jest poszukać pomocy.
Jak może się przejawiać
- Silny lęk, a nawet panika w kontakcie z konkretnym zwierzęciem, miejscem lub sytuacją.
- Napięcie już na samą myśl o tym, co budzi strach, albo na widok zdjęcia.
- Planowanie dnia tak, żeby uniknąć kontaktu z tym, czego się boisz.
- Rezygnowanie z podróży, badań lekarskich czy spotkań z powodu lęku.
- Przy lęku przed krwią lub zastrzykami zdarza się zasłabnięcie.
Jak pomagamy
W leczeniu fobii specyficznych najlepiej sprawdza się terapia poznawczo-behawioralna oparta na stopniowej ekspozycji. Razem z psychologiem układasz listę sytuacji od najmniej do najbardziej przerażającej i krok po kroku uczysz się w nich pozostawać, aż lęk zacznie słabnąć. Tempo ustalacie wspólnie i nic nie dzieje się wbrew Tobie.
Na pierwszej konsultacji psycholog oceni, czy lęk dotyczy jednej sytuacji, czy jest częścią szerszego problemu, na przykład napadów paniki, i zaproponuje odpowiedni plan. Terapia fobii specyficznych bywa krótsza niż praca nad wieloma innymi trudnościami.
Nurty, które mogą pomóc
Sposób pracy specjalista dobiera do osoby i jej sytuacji.
Terapia poznawczo-behawioralna
Ustrukturyzowana praca nad tym, jak myśli, emocje i zachowania wpływają na siebie nawzajem. Jeden z najlepiej zbadanych nurtów psychoterapii.
Usługi
- Konsultacja psychologicznaPierwsze spotkanie z psychologiem, podczas którego omówimy Twoje potrzeby i zaplanujemy dalsze kroki.
- Psychoterapia w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT)Psychoterapia w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT) w Gdańsku - skuteczna metoda pracy nad myślami, emocjami i zachowaniami. Sesje 50 min.
- Bezpłatna rozmowa wstępna przez telefon10 minut rozmowy przez telefon. Opowiedz o swoich potrzebach i sprawdź, jak może wyglądać współpraca. Bez opłat i zobowiązań. To rozmowa zapoznawcza, nie konsultacja diagnostyczna ani terapia.
Najczęstsze pytania
Czy fobia może minąć sama?
U dzieci część lęków mija wraz z wiekiem. U dorosłych fobie, które trwają od lat, rzadko ustępują same, bo każde uniknięcie sytuacji utrwala przekonanie, że jest groźna. Jednocześnie fobie należą do problemów, w których terapia oparta na ekspozycji ma bardzo dobrze udokumentowaną skuteczność.
Czy na terapii trzeba od razu zmierzyć się z tym, czego się boję?
Nie. Ekspozycja zaczyna się od kroków, które są dla Ciebie wykonalne, na przykład od rozmowy o tym, co budzi lęk, albo od oglądania zdjęć, i postępuje stopniowo. O tempie decydujecie razem z terapeutą, a każdy kolejny krok jest wcześniej omawiany.
Powiązane obszary
Ten opis ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji ze specjalistą.
