Depresja poporodowa
Przygnębienie, lęk i wyczerpanie po narodzinach dziecka, które nie mijają albo się nasilają. Czym różni się od baby blues i gdzie szukać pomocy.
Depresja poporodowa: co warto wiedzieć
W pierwszych dniach po porodzie wiele osób przeżywa tak zwany baby blues: płaczliwość, huśtawkę nastrojów i rozdrażnienie, które mijają samoistnie, zwykle w ciągu dwóch tygodni. Depresja poporodowa to coś innego. Objawy są silniejsze, trwają dłużej i utrudniają codzienne funkcjonowanie oraz opiekę nad sobą i dzieckiem.
Depresja okołoporodowa może zacząć się już w ciąży albo w ciągu pierwszego roku po narodzinach dziecka i może dotyczyć także ojców oraz partnerów. Nie świadczy o tym, że jest się złym rodzicem ani że nie kocha się dziecka. To stan, który się leczy, a sięgnięcie po pomoc jest formą troski o siebie i całą rodzinę.
Jak może się przejawiać
- Smutek, pustka lub płaczliwość, które nie mijają po pierwszych tygodniach.
- Silny lęk o dziecko albo poczucie odcięcia i braku więzi z nim.
- Przekonanie, że jest się złym rodzicem, poczucie winy i wstydu.
- Wyczerpanie i problemy ze snem także wtedy, gdy dziecko śpi.
- Utrata apetytu, wycofanie się z kontaktów, brak radości z czegokolwiek.
- Natrętne, przerażające myśli o tym, że dziecku może stać się coś złego.
Jak pomagamy
Na konsultacji psycholog pomoże przyjrzeć się temu, co przeżywasz, i oddzielić zwykłe zmęczenie nową rolą od objawów, które wymagają leczenia. Psychoterapia, zwłaszcza poznawczo-behawioralna, ma w depresji okołoporodowej dobre oparcie w badaniach. Pomaga zmniejszać poczucie winy, radzić sobie z lękiem i odbudowywać kontakt z dzieckiem oraz bliskimi.
Spotkania mogą odbywać się online, co bywa łatwiejsze przy małym dziecku. Jeśli objawy są nasilone, psycholog może zaproponować konsultację u lekarza psychiatry, który oceni potrzebę leczenia farmakologicznego, uwzględniając między innymi karmienie piersią. Dobrze jest też powiedzieć o swoim samopoczuciu położnej lub lekarzowi prowadzącemu.
Kiedy szukać pomocy od razu
Jeśli pojawiają się myśli o odebraniu sobie życia, poczucie, że możesz zrobić krzywdę sobie lub dziecku, splątanie, przekonania niezrozumiałe dla otoczenia albo prawie całkowity brak snu, nie czekaj na wizytę. Zadzwoń pod numer alarmowy lub zgłoś się na SOR, a jeśli to możliwe, poproś kogoś bliskiego, żeby był z Tobą i dzieckiem.
Sprawdź się
Bezpłatne testy przesiewowe online. Wynik nie jest diagnozą, ale może pomóc w rozmowie ze specjalistą.
Test PHQ-9 - Skala Depresji
Sprawdź nasilenie objawów depresji za pomocą najczęściej stosowanego narzędzia przesiewowego na świecie.
ok. 3 min
Nurty, które mogą pomóc
Sposób pracy specjalista dobiera do osoby i jej sytuacji.
Terapia poznawczo-behawioralna
Ustrukturyzowana praca nad tym, jak myśli, emocje i zachowania wpływają na siebie nawzajem. Jeden z najlepiej zbadanych nurtów psychoterapii.
Psychoterapia psychodynamiczna
Terapia, która pomaga zrozumieć, jak wcześniejsze doświadczenia i nieuświadomione wzorce w relacjach wpływają na to, co przeżywasz dziś.
Usługi
- Konsultacja psychologicznaPierwsze spotkanie z psychologiem, podczas którego omówimy Twoje potrzeby i zaplanujemy dalsze kroki.
- Psychoterapia indywidualnaPsychoterapia indywidualna w Gdańsku - regularne spotkania terapeutyczne nastawione na głębszą pracę nad emocjami i wzorcami myślenia.
- Psychoterapia onlineRegularna psychoterapia prowadzona online przez wideorozmowę - pełna terapia bez wychodzenia z domu. Sesje co tydzień, 50 min.
- Bezpłatna rozmowa wstępna przez telefon10 minut rozmowy przez telefon. Opowiedz o swoich potrzebach i sprawdź, jak może wyglądać współpraca. Bez opłat i zobowiązań. To rozmowa zapoznawcza, nie konsultacja diagnostyczna ani terapia.
Najczęstsze pytania
Czym depresja poporodowa różni się od baby blues?
Baby blues pojawia się w pierwszych dniach po porodzie, jest łagodniejszy i mija samoistnie, zwykle w ciągu dwóch tygodni. Depresja poporodowa trwa dłużej, jest silniejsza i utrudnia codzienne funkcjonowanie. Jeśli obniżony nastrój nie mija po dwóch tygodniach albo się nasila, dobrze jest skonsultować się ze specjalistą.
Mam przerażające myśli, że coś złego stanie się dziecku. Czy to znaczy, że jestem złym rodzicem?
Nie. Niechciane, przerażające myśli o tym, że dziecku mogłoby stać się coś złego, zdarzają się wielu świeżo upieczonym rodzicom i budzą lęk właśnie dlatego, że są sprzeczne z tym, czego się chce. Warto powiedzieć o nich specjaliście, bo to pomaga dobrać właściwe wsparcie. Jeśli jednak myśli zaczynają przypominać zamiar albo trudno Ci zapanować nad impulsem, potrzebna jest pilna pomoc.
Czy depresja poporodowa może dotyczyć ojców?
Tak. Ojcowie i partnerzy także mogą doświadczać depresji po narodzinach dziecka. U mężczyzn może ona przejawiać się między innymi drażliwością, wycofaniem, ucieczką w pracę lub sięganiem po alkohol. Pomoc psychologiczna jest dostępna dla każdego z rodziców.
Powiązane obszary
Ten opis ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji ze specjalistą.
