Problemy z pamięcią
Zapominanie imion i spraw do załatwienia nie zawsze oznacza chorobę. Co wpływa na pamięć, kiedy wystarczy odpoczynek, a kiedy warto iść do lekarza.
Problemy z pamięcią: co warto wiedzieć
Pamięć jest bardzo wrażliwa na to, co dzieje się w Twoim życiu. Przewlekły stres, lęk, depresja, niewyspanie, przeciążenie obowiązkami czy ADHD utrudniają skupienie uwagi, a to, czego nie zauważysz, trudno później odtworzyć. Dlatego kłopoty z pamięcią bywają w rzeczywistości kłopotami z uwagą i zmęczeniem.
Na pamięć wpływają też niektóre leki, alkohol, niedobory witamin, choroby tarczycy czy przebyte infekcje. Sygnałem do konsultacji lekarskiej jest wyraźne pogorszenie w porównaniu z tym, co było wcześniej, zwłaszcza gdy zauważają je bliscy i gdy utrudnia codzienne sprawy.
Jak może się przejawiać
- Wchodzisz do pokoju i nie pamiętasz, po co.
- Zapominasz o terminach i rzeczach do zrobienia, jeśli ich nie zapiszesz.
- Czytasz kilka razy ten sam akapit, bo myśli uciekają gdzie indziej.
- Słowa i imiona wypadają z głowy, choć masz je na końcu języka.
- Gorzej zapamiętujesz w okresach stresu, niewyspania lub obniżonego nastroju.
- Bliscy zauważają, że powtarzasz pytania albo gubisz się w sprawach, które dobrze znasz.
Jak pomagamy
Konsultacja psychologiczna pomaga przyjrzeć się, co może stać za kłopotami z pamięcią: stres, lęk, depresja, niewyspanie czy przeciążenie. Gdy trudności z uwagą i organizacją towarzyszą Ci od dzieciństwa, warto rozważyć diagnozę ADHD, którą prowadzimy u dorosłych i dzieci. W naszym centrum dostępne jest też przesiewowe badanie funkcji poznawczych ACE-III, które obejmuje między innymi uwagę, pamięć i język. Jego wynik nie jest rozpoznaniem, ale pomaga zdecydować o dalszych krokach.
Psychoterapia, na przykład poznawczo-behawioralna, pomaga wtedy, gdy za kłopotami z pamięcią stoją lęk, depresja lub przewlekły stres. Jeśli pogorszenie jest wyraźne, narasta albo zauważają je bliscy, zacznij od lekarza rodzinnego, który zleci badania i w razie potrzeby skieruje Cię do neurologa, psychiatry lub geriatry.
Kiedy szukać pomocy od razu
Nagłe kłopoty z pamięcią lub orientacją, zwłaszcza z zaburzeniami mowy, osłabieniem jednej strony ciała, opadnięciem kącika ust czy silnym bólem głowy, mogą oznaczać udar i wymagają natychmiastowego wezwania pogotowia.
Sprawdź się
Bezpłatne testy przesiewowe online. Wynik nie jest diagnozą, ale może pomóc w rozmowie ze specjalistą.
Test PHQ-9 - Skala Depresji
Sprawdź nasilenie objawów depresji za pomocą najczęściej stosowanego narzędzia przesiewowego na świecie.
ok. 3 min
Test PSS-10 - Skala Odczuwanego Stresu online
Oceń subiektywne poczucie stresu w ciągu ostatniego miesiąca za pomocą 10 pytań.
ok. 4 min
Test ASRS v1.1 - darmowy test przesiewowy ADHD u dorosłych
Szybki, 6-pytaniowy test przesiewowy ADHD opracowany przez Światową Organizację Zdrowia.
ok. 3 min
Nurty, które mogą pomóc
Sposób pracy specjalista dobiera do osoby i jej sytuacji.
Terapia poznawczo-behawioralna
Ustrukturyzowana praca nad tym, jak myśli, emocje i zachowania wpływają na siebie nawzajem. Jeden z najlepiej zbadanych nurtów psychoterapii.
Psychoterapia integratywna
Podejście, które łączy sprawdzone elementy różnych nurtów w jeden spójny plan pracy, dopasowany do Twoich trudności, potrzeb i celów.
Usługi
- Konsultacja psychologicznaPierwsze spotkanie z psychologiem, podczas którego omówimy Twoje potrzeby i zaplanujemy dalsze kroki.
- Psychoterapia indywidualnaPsychoterapia indywidualna w Gdańsku - regularne spotkania terapeutyczne nastawione na głębszą pracę nad emocjami i wzorcami myślenia.
- Diagnoza ADHDWywiad DIVA-5 u dorosłych: 80–90 minut, od 400 zł. To etap diagnozy, a nie cena całego procesu. Zakres dalszych spotkań i ich koszt ustalisz ze specjalistą.
Najczęstsze pytania
Czy stres może powodować problemy z pamięcią?
Tak. Przewlekły stres i lęk pochłaniają uwagę, utrudniają koncentrację i sen, a to przekłada się na zapamiętywanie. Takie trudności zwykle zmniejszają się, gdy spada napięcie i poprawia się sen. Jeśli mimo odpoczynku nie mijają, skonsultuj je z lekarzem lub psychologiem.
Jak odróżnić zwykłe zapominanie od początku demencji?
Zwykłe zapominanie dotyczy szczegółów, a informacja często wraca później lub po podpowiedzi. Niepokojące są zapominanie całych niedawnych wydarzeń, powtarzanie tych samych pytań, gubienie się w znanych miejscach i trudności z codziennymi czynnościami. Przyczynę może jednak ocenić tylko lekarz po badaniu.
Czy ADHD może dawać problemy z pamięcią u dorosłych?
Tak. U dorosłych z ADHD częste są kłopoty z pamięcią roboczą, czyli utrzymywaniem informacji w głowie przez krótki czas, oraz zapominanie o planach i terminach. Różnica polega na tym, że takie trudności są obecne od dzieciństwa, a nie pojawiają się nagle w dorosłości.
Powiązane obszary
Ten opis ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji ze specjalistą.
