Emotional disorders
Very intense or changeable emotions that are hard to manage and get in the way of everyday life. What emotional disorders are and how therapy helps.
The detailed description below is in Polish.
Emotional disorders: what to know
„Zaburzenia emocjonalne” to szerokie, potoczne określenie trudności, w których emocje są bardzo silne, częste lub zmienne i trudno nad nimi zapanować. Może chodzić o gwałtowne wybuchy, długie stany przygnębienia czy lęku, ale także o odcinanie się od uczuć i kłopot z ich nazywaniem. Nie jest to jedna diagnoza, tylko wspólny mianownik wielu problemów, w tym niektórych zaburzeń lękowych i depresyjnych.
U dzieci to określenie opisuje także grupę zaburzeń emocjonalnych rozpoczynających się zwykle w dzieciństwie, takich jak lęk separacyjny. U dorosłych trudności z regulacją emocji często wiążą się z przewlekłym stresem, doświadczeniami z przeszłości, ADHD czy cechami osobowości. Umiejętności regulowania emocji można się uczyć w każdym wieku.
How it can show up
- Silne reakcje emocjonalne, nieproporcjonalne do sytuacji, po których trudno się uspokoić.
- Szybkie przechodzenie od jednej skrajnej emocji do drugiej.
- Poczucie, że emocje „przejmują stery” i prowadzą do zachowań, których potem się żałuje.
- Trudność w nazwaniu, co się czuje, albo poczucie odrętwienia.
- Unikanie sytuacji lub ludzi, którzy mogą wywołać trudne emocje.
- Napięcia w relacjach z powodu własnych reakcji emocjonalnych.
How we help
Pierwsze spotkanie służy temu, by opisać, jakie emocje sprawiają najwięcej trudności, w jakich sytuacjach się pojawiają i jak wpływają na Twoje życie. Pozwala to sprawdzić, czy za trudnościami stoi konkretne zaburzenie, na przykład depresja, zaburzenie lękowe czy ADHD, i dobrać formę pomocy.
W pracy nad regulacją emocji dobre oparcie w badaniach ma między innymi terapia dialektyczno-behawioralna (DBT), która uczy konkretnych umiejętności radzenia sobie z silnymi emocjami. Pomocne bywają też terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) oraz terapia schematu, która pomaga zrozumieć, skąd biorą się powtarzające się wzorce reakcji. Psychoterapia uczy też traktować emocje jako informację, a nie wroga.
Self-assessment
Free online screening tests. The result is not a diagnosis, but it can help in a conversation with a specialist.
Therapy approaches that can help
The specialist chooses the way of working to suit the person and their situation.
Dialectical behaviour therapy
A therapy for people who experience emotions very intensely. It combines acceptance with learning skills to regulate emotions and cope in a crisis.
Acceptance and commitment therapy
A third-wave CBT approach. Instead of fighting difficult thoughts and feelings, you learn to make room for them and act on what matters to you.
Schema therapy
A method for working with deeply ingrained patterns from childhood that resurface in relationships, emotions and the way you think about yourself.
Cognitive behavioural therapy
Structured work on how thoughts, emotions and behaviour affect one another. One of the most thoroughly researched approaches in psychotherapy.
Services
- Psychological consultationFirst meeting with a psychologist where we discuss your needs and plan next steps.
- Individual psychotherapyIndividual psychotherapy in Gdańsk - regular therapy sessions focused on deeper work on emotions and thought patterns.
- Schema therapySchema therapy in Gdańsk - working on deep emotional patterns and beliefs formed in childhood. 50-minute sessions.
- Cognitive behavioural psychotherapy (CBT)Cognitive behavioural psychotherapy (CBT) in Gdańsk - an effective method of working on thoughts, emotions and behaviours. 50-minute sessions.
Frequently asked questions
Czy zaburzenia emocjonalne to diagnoza?
U dorosłych zwykle nie. To szerokie określenie, którym opisuje się różne trudności z przeżywaniem i regulowaniem emocji. Konkretną diagnozę, jeśli jest potrzebna, stawia specjalista po dokładnej rozmowie, a czasem po badaniu standaryzowanymi narzędziami.
Czy można nauczyć się panować nad emocjami?
Tak. Regulacja emocji to w dużej mierze umiejętność, którą da się rozwijać: rozpoznawanie sygnałów z ciała, nazywanie uczuć, robienie pauzy przed reakcją, szukanie sposobów na obniżenie napięcia. Nie chodzi o tłumienie emocji, tylko o to, by nie decydowały za Ciebie.
Related areas
This description is for information only and does not replace a consultation with a specialist.
