Emotional crisis
When a difficult event overwhelms your usual ways of coping and everything seems to fall apart. What an emotional crisis is and how to get support quickly.
The detailed description below is in Polish.
Emotional crisis: what to know
Kryzys emocjonalny to stan, w którym trudne wydarzenie albo nagromadzenie wielu obciążeń przerasta dotychczasowe sposoby radzenia sobie. Może go wywołać nagła strata, rozstanie, choroba, utrata pracy czy wypadek, ale też zmiany, które z zewnątrz wyglądają na zwyczajne, na przykład przeprowadzka albo narodziny dziecka.
Kryzys nie jest chorobą ani oznaką słabości. Pojawia się, gdy sytuacja przekracza obecne możliwości radzenia sobie, i zwykle jest stanem przejściowym. Dobre wsparcie w tym okresie pomaga nie tylko przetrwać, ale też odbudować poczucie wpływu na własne życie.
How it can show up
- Poczucie chaosu i przytłoczenia, jakby wszystko się sypało.
- Trudność z wykonywaniem codziennych czynności, które wcześniej przychodziły łatwo.
- Silne, szybko zmieniające się emocje albo przeciwnie, odrętwienie.
- Problemy ze snem, jedzeniem i koncentracją.
- Zamykanie się w sobie albo kurczowe szukanie kontaktu z innymi.
- Poczucie bezradności i braku wyjścia.
How we help
W kryzysie pomaga interwencja kryzysowa: zwykle od jednego do kilku spotkań, których celem jest stabilizacja. Psycholog pomaga uporządkować sytuację, zadbać o bezpieczeństwo i podstawowe potrzeby, odnaleźć zasoby i ludzi, na których możesz się oprzeć, oraz zaplanować najbliższe kroki.
Jeśli potrzebujesz pomocy szybko, zadzwoń do recepcji zamiast rezerwować termin w kalendarzu. Osoby w ostrym kryzysie staramy się przyjąć możliwie najszybciej, poza zwykłą kolejnością. Gdy najostrzejsza faza minie, można zdecydować, czy potrzebna jest dalsza psychoterapia, na przykład po stracie albo przy trudnościach, które kryzys uruchomił.
When to seek help right away
Jeśli w kryzysie pojawiają się myśli o odebraniu sobie życia albo trudno Ci zadbać o swoje bezpieczeństwo, nie czekaj na wizytę. Zadzwoń pod numer alarmowy lub zgłoś się na najbliższy SOR.
Therapy approaches that can help
The specialist chooses the way of working to suit the person and their situation.
Integrative therapy
An approach that combines proven elements of different schools into one coherent plan, tailored to your difficulties, needs and goals.
Solution-focused brief therapy
A short-term approach that focuses less on analysing the problem and more on your goals, your strengths and what is already working, even a little.
Cognitive behavioural therapy
Structured work on how thoughts, emotions and behaviour affect one another. One of the most thoroughly researched approaches in psychotherapy.
Services
- Crisis interventionImmediate psychological support in a crisis situation - loss of a loved one, trauma, sudden emotional crisis.
- Psychological consultationFirst meeting with a psychologist where we discuss your needs and plan next steps.
- Individual psychotherapyIndividual psychotherapy in Gdańsk - regular therapy sessions focused on deeper work on emotions and thought patterns.
Frequently asked questions
Czy kryzys emocjonalny to już depresja?
Nie. Kryzys jest reakcją na konkretne, trudne wydarzenie lub nagromadzenie obciążeń i z czasem słabnie, zwłaszcza przy dobrym wsparciu. Jeśli jednak obniżony nastrój, brak energii i utrata zainteresowań utrzymują się tygodniami po tym, jak sytuacja się uspokoiła, warto sprawdzić, czy nie rozwinęła się depresja.
Jak pomóc bliskiej osobie w kryzysie?
Nie musisz mieć gotowych rozwiązań. Często najbardziej pomaga to, że ktoś jest obok, słucha i pomaga w konkretnych sprawach, na przykład w załatwieniu formalności czy przygotowaniu posiłku. Zachęć do rozmowy ze specjalistą, a jeśli pojawiają się myśli samobójcze, nie zostawiaj tej osoby samej.
Related areas
This description is for information only and does not replace a consultation with a specialist.
