Loss of meaning in life
Emptiness, indifference and the question of what it is all for can follow a loss or a change, or appear for no clear reason. When it is a crisis and when it may be depression.
The detailed description below is in Polish.
Loss of meaning in life: what to know
Poczucie sensu to przekonanie, że życie ma kierunek, a to, co robisz, ma znaczenie dla Ciebie lub dla innych. Jego utrata może przyjść po śmierci bliskiej osoby, rozstaniu, chorobie, utracie pracy, przejściu na emeryturę albo po latach życia według cudzych oczekiwań. Czasem pojawia się bez wyraźnej przyczyny i wtedy bywa szczególnie niepokojąca.
Psychiatra Viktor Frankl, twórca logoterapii, uważał dążenie do sensu za jedną z podstawowych ludzkich motywacji i pisał, że sens można odnaleźć nie tylko w działaniu, ale też w relacjach, przeżyciach i postawie wobec cierpienia. Utrata sensu nie jest sama w sobie zaburzeniem, ale bywa częścią depresji, w której pustka, brak radości i poczucie beznadziei utrzymują się przez większość dnia i odbierają siły do codziennych spraw.
How it can show up
- Rzeczy, które kiedyś Cię cieszyły, wydają się obojętne albo bez znaczenia.
- Wstajesz rano bez poczucia, że coś na Ciebie czeka.
- Coraz częściej zadajesz sobie pytanie, po co się starać.
- Funkcjonujesz na autopilocie: robisz, co trzeba, ale nic w tym nie czujesz.
- Odsuwasz się od ludzi, bo rozmowy wydają się puste.
- Pojawiają się myśli, że Twoje życie nie ma dla nikogo znaczenia.
How we help
Psycholog pomoże Ci przyjrzeć się, kiedy i w jakich okolicznościach sens zaczął się wymykać, co wcześniej go dawało i co dziś mogłoby go dawać. W pracy z tym obszarem wykorzystuje się między innymi podejście humanistyczno-egzystencjalne i terapię akceptacji i zaangażowania, która pomaga określić własne wartości i podejmować zgodne z nimi działania, nawet gdy towarzyszy temu trudne samopoczucie.
Pierwszym krokiem jest zwykle sprawdzenie, czy za utratą sensu nie kryje się depresja. Gdy przygnębienie i wyczerpanie utrudniają codzienne funkcjonowanie, porozmawiaj także z lekarzem rodzinnym lub psychiatrą, który oceni, czy potrzebne jest leczenie farmakologiczne.
When to seek help right away
Jeśli myślisz o odebraniu sobie życia, planujesz to albo czujesz, że możesz nie zapanować nad tymi myślami, nie czekaj na wizytę. Od razu skorzystaj z pomocy kryzysowej, a w sytuacji bezpośredniego zagrożenia wezwij pogotowie lub zgłoś się na najbliższy SOR.
Self-assessment
Free online screening tests. The result is not a diagnosis, but it can help in a conversation with a specialist.
Therapy approaches that can help
The specialist chooses the way of working to suit the person and their situation.
Humanistic therapy
An approach centred on your experience, choices and search for meaning, with a therapeutic relationship built on empathy, acceptance and genuineness.
Acceptance and commitment therapy
A third-wave CBT approach. Instead of fighting difficult thoughts and feelings, you learn to make room for them and act on what matters to you.
Psychodynamic therapy
Therapy that helps you understand how earlier experiences and unconscious relationship patterns shape what you go through today.
Cognitive behavioural therapy
Structured work on how thoughts, emotions and behaviour affect one another. One of the most thoroughly researched approaches in psychotherapy.
Services
- Psychological consultationFirst meeting with a psychologist where we discuss your needs and plan next steps.
- Individual psychotherapyIndividual psychotherapy in Gdańsk - regular therapy sessions focused on deeper work on emotions and thought patterns.
- Crisis interventionImmediate psychological support in a crisis situation - loss of a loved one, trauma, sudden emotional crisis.
Frequently asked questions
Czy utrata sensu życia to depresja?
Nie zawsze. Pytania o sens bywają naturalną częścią ważnych zmian i mogą prowadzić do rozwoju. Jeśli jednak pustce przez co najmniej dwa tygodnie towarzyszą obniżony nastrój, brak radości, zmęczenie i trudności z codziennym funkcjonowaniem, warto sprawdzić, czy to nie depresja. Pomocny może być bezpłatny test PHQ-9, choć jego wynik nie zastępuje rozmowy ze specjalistą.
Jak odnaleźć sens, gdy nic nie cieszy?
Nie ma jednej odpowiedzi, a samo rozmyślanie rzadko wystarcza. Często pomaga powrót do drobnych działań zgodnych z tym, co kiedyś było ważne, nawet jeśli na początku nie przynoszą przyjemności. Jeśli nic nie cieszy od dłuższego czasu, zacznij od konsultacji, bo brak radości bywa objawem, który wymaga leczenia.
Related areas
This description is for information only and does not replace a consultation with a specialist.
