Divorce and breakup
The end of a relationship is a loss, even when it was the right decision. How to get through a breakup or divorce and look after yourself and your children.
The detailed description below is in Polish.
Divorce and breakup: what to know
Rozstanie zmienia niemal wszystko naraz: codzienność, plany, finanse, często miejsce zamieszkania i krąg znajomych. Nawet gdy decyzja była przemyślana albo przyniosła ulgę, pojawiają się smutek, złość, lęk o przyszłość i poczucie porażki. Przeżywanie rozstania przypomina żałobę: emocje przychodzą falami, a powrót do równowagi rzadko przebiega w prostej linii.
Gdy w rodzinie są dzieci, rozstanie dotyczy także ich. Badania pokazują, że dzieciom bardziej szkodzi długotrwały, otwarty konflikt między rodzicami niż sam fakt rozwodu. Dlatego tak ważne jest, aby dorośli, nawet jeśli nie potrafią porozumieć się jako para, mogli współpracować jako rodzice.
How it can show up
- Myślami wracasz do związku i analizujesz, co poszło nie tak.
- Sprawdzasz media społecznościowe byłego partnera lub partnerki, choć to boli.
- Trudno Ci odnaleźć się w nowej codzienności, na przykład w pustym mieszkaniu.
- Rozmowy z byłym partnerem o dzieciach lub sprawach majątkowych kończą się kłótnią.
- Dzieci reagują smutkiem, złością albo zmianą zachowania, a Ty nie wiesz, jak im pomóc.
- Boisz się, że nie zbudujesz już udanej relacji.
How we help
Na konsultacji psychologicznej lub w psychoterapii indywidualnej możesz zająć się emocjami po rozstaniu, odbudową poczucia własnej wartości i planowaniem nowej codzienności. Pomoc dotyczy zarówno osoby, która odeszła, jak i tej, która została, bo obie strony często przeżywają stratę.
Konsultacje rodzicielskie pomagają rodzicom, także po rozstaniu, ustalić, jak rozmawiać z dziećmi i jak wspierać je w nowej sytuacji. Kiedy napięcie dotyka całej rodziny, możliwa jest terapia rodzinna. Sprawy prawne, takie jak podział majątku czy ustalenie kontaktów z dziećmi, wymagają pomocy prawnika lub mediatora rodzinnego. Psycholog ich nie zastępuje, ale pomaga przygotować się do trudnych rozmów.
Self-assessment
Free online screening tests. The result is not a diagnosis, but it can help in a conversation with a specialist.
Therapy approaches that can help
The specialist chooses the way of working to suit the person and their situation.
Cognitive behavioural therapy
Structured work on how thoughts, emotions and behaviour affect one another. One of the most thoroughly researched approaches in psychotherapy.
Acceptance and commitment therapy
A third-wave CBT approach. Instead of fighting difficult thoughts and feelings, you learn to make room for them and act on what matters to you.
Systemic therapy
An approach that sees difficulties in the context of family or couple relationships and looks for change in how close people affect one another.
Services
- Psychological consultationFirst meeting with a psychologist where we discuss your needs and plan next steps.
- Individual psychotherapyIndividual psychotherapy in Gdańsk - regular therapy sessions focused on deeper work on emotions and thought patterns.
- Parental consultationsMeetings for parents seeking support in parenting, communication with their child and resolving parental difficulties.
- Family therapyFamily therapy in Gdańsk - joint work on communication, roles and relationships in the family. Sessions with family members taking part, 80 min.
Frequently asked questions
Jak powiedzieć dzieciom o rozwodzie?
Najlepiej razem, spokojnie i w sposób dopasowany do wieku dziecka. Ważne, by dziecko usłyszało, że rozstanie nie jest jego winą, że oboje rodzice nadal je kochają i co konkretnie zmieni się w jego codzienności. Unikaj obarczania dziecka sprawami dorosłych i proszenia go o wybór strony.
Ile czasu potrzeba, żeby dojść do siebie po rozstaniu?
Nie ma jednej odpowiedzi, bo wiele zależy od długości związku, okoliczności rozstania i wsparcia, jakie masz. U wielu osób najtrudniejsze emocje z czasem słabną. Jeśli po dłuższym czasie wciąż trudno Ci funkcjonować, źle śpisz, tracisz zainteresowanie życiem lub pojawiają się myśli rezygnacyjne, skonsultuj się ze specjalistą.
Related areas
This description is for information only and does not replace a consultation with a specialist.
