Living abroad
Life in a new country often means homesickness, culture shock and rebuilding everyday life from scratch. How a psychologist can help you settle in.
The detailed description below is in Polish.
Living abroad: what to know
Przeprowadzka do innego kraju, nawet wymarzona, to jedna z większych zmian w życiu. Zmienia się język, sposób załatwiania spraw, krąg znajomych, a często także pozycja zawodowa. Psychologowie nazywają napięcie z tym związane stresem akulturacyjnym. Model szoku kulturowego opisuje kolejne fazy, od ekscytacji, przez rozczarowanie i tęsknotę, po stopniowe oswajanie nowego miejsca, choć w praktyce przebieg rzadko jest tak uporządkowany.
Emigracja dotyczy zarówno Polek i Polaków mieszkających za granicą, jak i osób, które przyjechały do Polski, w tym do Trójmiasta, z Ukrainy i innych krajów. Do zwykłych trudności adaptacji mogą dochodzić samotność, poczucie zawieszenia między dwoma miejscami, niepewność prawna lub finansowa, a u osób, które musiały wyjechać przez wojnę, także trauma i żałoba po utraconym domu.
How it can show up
- Tęsknota za domem nie słabnie albo wraca falami po okresach spokoju.
- Czujesz się obco zarówno w nowym kraju, jak i podczas wizyt w rodzinnych stronach.
- Trudno Ci zbudować bliskie relacje, a rozmowy z rodziną przez internet nie wystarczają.
- Przez barierę językową masz wrażenie, że nie możesz w pełni pokazać, kim jesteś i co potrafisz.
- Masz wątpliwości, czy wyjazd był dobrą decyzją, i nie umiesz zdecydować, co dalej.
- Smutek, rozdrażnienie lub kłopoty ze snem utrzymują się od dłuższego czasu.
How we help
Na spotkaniach możesz zająć się tym, co w Twojej sytuacji najtrudniejsze: tęsknotą, samotnością, budowaniem nowej sieci wsparcia, decyzją o pozostaniu lub powrocie albo napięciami w rodzinie, którą przeprowadzka też zmieniła. Spotkania odbywają się w gabinetach w Gdańsku, Gdyni i Sopocie albo online.
Jeśli przez dłuższy czas utrzymują się smutek, lęk lub bezsenność albo wracają obrazy traumatycznych wydarzeń, na przykład z czasów wojny, porozmawiaj także z lekarzem. Przy doświadczeniach traumatycznych pomocna może być konsultacja psychotraumatologiczna.
Self-assessment
Free online screening tests. The result is not a diagnosis, but it can help in a conversation with a specialist.
Therapy approaches that can help
The specialist chooses the way of working to suit the person and their situation.
Integrative therapy
An approach that combines proven elements of different schools into one coherent plan, tailored to your difficulties, needs and goals.
Cognitive behavioural therapy
Structured work on how thoughts, emotions and behaviour affect one another. One of the most thoroughly researched approaches in psychotherapy.
Solution-focused brief therapy
A short-term approach that focuses less on analysing the problem and more on your goals, your strengths and what is already working, even a little.
Services
- Online psychological consultationOnline psychological consultation by video call - convenience and accessibility without leaving home. Professional and confidential, 50 min.
- Online psychotherapyRegular psychotherapy conducted online by video call - full therapy without leaving home. Weekly sessions, 50 min.
- Psychological consultationFirst meeting with a psychologist where we discuss your needs and plan next steps.
- Psychotraumatological consultationPsychotraumatological consultation in Gdańsk - a specialist meeting for people after trauma. Diagnosis, an EMDR therapy plan and support.
Frequently asked questions
Czy mogę korzystać z sesji online, mieszkając za granicą?
Tak. Przyjmujemy osoby polskojęzyczne mieszkające poza Polską, a przy wyborze godziny wystarczy uwzględnić różnicę czasu. Metaanalizy nie wykazują istotnych różnic w efektach między terapią prowadzoną przez wideo a spotkaniami w gabinecie, ale w ostrym kryzysie potrzebna jest pomoc na miejscu. Dlatego warto znać lokalne numery alarmowe w kraju, w którym mieszkasz.
Nie mówię dobrze po polsku. Czy mogę skorzystać z pomocy?
Tak. Część specjalistów prowadzi spotkania także po angielsku, a pojedyncze osoby po hiszpańsku lub norwesku. Informację o językach znajdziesz zwykle w opisie profilu specjalisty, a przy umawianiu wizyty warto od razu zaznaczyć, w jakim języku chcesz rozmawiać.
Related areas
This description is for information only and does not replace a consultation with a specialist.
