Wsparcie dla osób LGBTQ+
Wsparcie dla osób LGBTQ+ i ich bliskich w sprawach orientacji, coming outu, relacji i stresu mniejszościowego. Czego spodziewać się po spotkaniu.
Wsparcie dla osób LGBTQ+: co warto wiedzieć
Skrót LGBTQ+ obejmuje lesbijki, gejów, osoby biseksualne, transpłciowe, niebinarne i queerowe, a także inne osoby, których orientacja lub tożsamość nie mieści się w dominujących schematach. Orientacja seksualna nie jest zaburzeniem: Światowa Organizacja Zdrowia usunęła homoseksualność z klasyfikacji chorób w 1990 roku.
Osoby LGBTQ+ częściej doświadczają odrzucenia, dyskryminacji, przemocy słownej lub fizycznej albo konieczności ukrywania części swojego życia. Badania nad stresem mniejszościowym wiążą te doświadczenia z wyższym ryzykiem lęku, depresji i zachowań autodestrukcyjnych. To skutek warunków, w jakich ktoś żyje, a nie samej orientacji czy tożsamości.
Jak może się przejawiać
- Zastanawiasz się nad swoją orientacją lub tożsamością i chcesz o tym porozmawiać z kimś, kto Cię nie oceni.
- Rozważasz coming out przed rodziną, przyjaciółmi lub w pracy i nie wiesz, jak się do niego przygotować.
- Ukrywanie części swojego życia kosztuje Cię coraz więcej energii.
- Spotykasz się z homofobicznymi lub transfobicznymi komentarzami i trudno Ci się od nich zdystansować.
- Wracają przekonania, że coś jest z Tobą nie tak, choć rozumem wiesz, że to nieprawda.
- Przeżywasz trudności w związku i szukasz kogoś, komu nie trzeba tłumaczyć podstaw swojego życia.
- Bliska osoba właśnie Ci się zwierzyła, a Ty chcesz ją dobrze wspierać.
Jak pomagamy
W pracy z osobami LGBTQ+ ważne jest podejście afirmatywne, w którym orientacja i tożsamość są traktowane jako naturalna część człowieka, a nie przedmiot leczenia. Na spotkaniach możesz zająć się tym, z czym akurat przychodzisz: przygotowaniem do coming outu, skutkami odrzucenia lub przemocy, zinternalizowaną homofobią, czyli przyswojonymi negatywnymi przekonaniami o sobie, a także relacjami, rodzicielstwem czy pracą. Gdy trudności dotyczą związku, możecie przyjść razem na terapię par, a pytania o seksualność można omówić na konsultacji seksuologicznej.
Psychoterapia nie służy zmianie orientacji seksualnej ani tożsamości płciowej. Tak zwane terapie konwersyjne są uznawane przez międzynarodowe towarzystwa psychiatryczne i psychologiczne za nieskuteczne i szkodliwe. Jeśli przez dłuższy czas utrzymują się obniżony nastrój, lęk lub bezsenność, warto rozważyć także konsultację lekarską.
Kiedy szukać pomocy od razu
Jeśli po ujawnieniu orientacji lub tożsamości spotykasz się z przemocą, wyrzuceniem z domu albo pojawiają się myśli samobójcze, potraktuj to jako sytuację pilną i od razu sięgnij po pomoc kryzysową.
Nurty, które mogą pomóc
Sposób pracy specjalista dobiera do osoby i jej sytuacji.
Psychoterapia integratywna
Podejście, które łączy sprawdzone elementy różnych nurtów w jeden spójny plan pracy, dopasowany do Twoich trudności, potrzeb i celów.
Psychoterapia humanistyczna
Nurt, w którym w centrum są Twoje przeżycia, wybory i poszukiwanie sensu, a relacja z terapeutą opiera się na empatii, akceptacji i autentyczności.
Psychoterapia systemowa
Podejście, które widzi trudności w kontekście relacji w rodzinie lub związku i szuka zmiany w tym, jak bliskie osoby na siebie wpływają.
Usługi
- Konsultacja psychologicznaPierwsze spotkanie z psychologiem, podczas którego omówimy Twoje potrzeby i zaplanujemy dalsze kroki.
- Psychoterapia indywidualnaPsychoterapia indywidualna w Gdańsku - regularne spotkania terapeutyczne nastawione na głębszą pracę nad emocjami i wzorcami myślenia.
- Konsultacja seksuologicznaKonsultacja seksuologiczna w Gdańsku - spotkanie ze specjalistą w sprawie trudności w sferze seksualnej, intymnej i relacyjnej. Dyskretnie.
- Terapia parTerapia par w Gdańsku i Gdyni - wspólna praca nad komunikacją, bliskością i rozwiązywaniem konfliktów w związku. Sesje 50 min.
Najczęstsze pytania
Czy muszę mówić o swojej orientacji, jeśli przychodzę z innym problemem?
Nie. Możesz przyjść z wypaleniem, lękiem czy żałobą i to Ty decydujesz, ile chcesz opowiedzieć o swoim życiu prywatnym. Dla wielu osób ważne jest jednak to, że mogą swobodnie wspomnieć o partnerze lub partnerce bez tłumaczenia się i obaw o reakcję.
Bliska osoba powiedziała mi, że jest LGBTQ+. Jak mogę ją wspierać?
Najważniejsze są zwykle wysłuchanie, podziękowanie za zaufanie i niewymuszanie szybkich deklaracji. Możesz mieć pytania lub mieszane uczucia, ale lepiej omawiać je z kimś innym niż z osobą, która właśnie się otworzyła. Badania pokazują, że akceptacja rodziny wiąże się z lepszym zdrowiem psychicznym młodych osób LGBTQ+. Na konsultację możesz umówić się także dla siebie.
Powiązane obszary
Ten opis ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji ze specjalistą.
