Pornography addiction
Watching pornography that is hard to cut down despite resolutions and that affects your relationship, sex life or wellbeing. What help looks like, without judgement.
The detailed description below is in Polish.
Pornography addiction: what to know
O uzależnieniu od pornografii mówi się, gdy oglądanie przestaje być swobodnym wyborem: trwa coraz dłużej, wraca mimo postanowień i zaczyna kosztować sen, pracę, relacje albo satysfakcję z seksu z partnerem lub partnerką. W klasyfikacji ICD-11 takie trudności mogą mieścić się w rozpoznaniu zaburzenia kompulsywnych zachowań seksualnych, jeśli spełnione są jego kryteria.
Badania pokazują, że poczucie uzależnienia nie zależy wyłącznie od tego, ile czasu ktoś ogląda pornografię, lecz także od konfliktu między tym zachowaniem a własnymi wartościami. Dlatego w rozmowie ze specjalistą liczy się zarówno to, co robisz, jak i to, jak to oceniasz. Obie sprawy można omówić bez wstydu.
How it can show up
- Oglądasz dłużej, niż planujesz, często późno w nocy, kosztem snu.
- Sięgasz po pornografię głównie wtedy, gdy czujesz stres, nudę lub samotność.
- Kolejne próby przerwy kończą się powrotem po kilku dniach.
- Szukasz coraz bardziej intensywnych treści, żeby poczuć podniecenie.
- Seks z partnerem lub partnerką daje mniej satysfakcji albo zaczynasz go unikać.
- Po oglądaniu pojawia się wstyd, który utrudnia rozmowę z kimkolwiek.
How we help
Na konsultacji seksuologicznej lub psychologicznej możesz spokojnie opowiedzieć, co się dzieje, a specjalista pomoże ocenić, czy chodzi o utratę kontroli, sposób radzenia sobie z emocjami, czy konflikt z wartościami. Dalsza praca może obejmować rozpoznawanie wyzwalaczy, budowanie innych sposobów regulowania napięcia i pracę nad bliskością w związku. Jeśli problem dotyczy Was obojga, pomocna bywa terapia par.
Gdy pojawiają się trudności z erekcją lub inne objawy fizyczne, warto wykluczyć ich przyczyny medyczne u lekarza. Jeśli oglądaniu pornografii towarzyszą depresja, silny lęk lub myśli rezygnacyjne, zadbaj również o konsultację psychiatryczną.
Therapy approaches that can help
The specialist chooses the way of working to suit the person and their situation.
Cognitive behavioural therapy
Structured work on how thoughts, emotions and behaviour affect one another. One of the most thoroughly researched approaches in psychotherapy.
Acceptance and commitment therapy
A third-wave CBT approach. Instead of fighting difficult thoughts and feelings, you learn to make room for them and act on what matters to you.
Services
- Sexological consultationSexological consultation in Gdańsk - a meeting with a specialist about difficulties in the sexual, intimate and relational sphere. Discreet.
- Individual psychotherapyIndividual psychotherapy in Gdańsk - regular therapy sessions focused on deeper work on emotions and thought patterns.
- Couples therapyCouples therapy in Gdańsk and Gdynia - working together on communication, closeness and resolving conflicts in the relationship. 50-minute sessions.
Frequently asked questions
Czy oglądanie pornografii jest szkodliwe?
Nie każde oglądanie pornografii jest problemem. Kłopot zaczyna się, gdy nie możesz go ograniczyć, choć chcesz, albo gdy wpływa na sen, pracę, relacje lub satysfakcję seksualną. Ważne jest też, czy to zachowanie jest zgodne z Twoimi wartościami.
Partner lub partnerka ogląda pornografię, a mnie to rani. Co robić?
Twoje uczucia są ważnym sygnałem, nawet jeśli druga osoba uważa sprawę za błahą. Warto porozmawiać o tym, co dla każdego z Was oznaczają wierność i bliskość, bez wzajemnych oskarżeń. Jeśli rozmowy kończą się kłótnią, terapia par może pomóc je uporządkować.
Related areas
This description is for information only and does not replace a consultation with a specialist.
