Memory problems
Forgetting names and errands does not always mean illness. What affects memory, when rest is enough and when it is worth seeing a doctor.
The detailed description below is in Polish.
Memory problems: what to know
Pamięć jest bardzo wrażliwa na to, co dzieje się w Twoim życiu. Przewlekły stres, lęk, depresja, niewyspanie, przeciążenie obowiązkami czy ADHD utrudniają skupienie uwagi, a to, czego nie zauważysz, trudno później odtworzyć. Dlatego kłopoty z pamięcią bywają w rzeczywistości kłopotami z uwagą i zmęczeniem.
Na pamięć wpływają też niektóre leki, alkohol, niedobory witamin, choroby tarczycy czy przebyte infekcje. Sygnałem do konsultacji lekarskiej jest wyraźne pogorszenie w porównaniu z tym, co było wcześniej, zwłaszcza gdy zauważają je bliscy i gdy utrudnia codzienne sprawy.
How it can show up
- Wchodzisz do pokoju i nie pamiętasz, po co.
- Zapominasz o terminach i rzeczach do zrobienia, jeśli ich nie zapiszesz.
- Czytasz kilka razy ten sam akapit, bo myśli uciekają gdzie indziej.
- Słowa i imiona wypadają z głowy, choć masz je na końcu języka.
- Gorzej zapamiętujesz w okresach stresu, niewyspania lub obniżonego nastroju.
- Bliscy zauważają, że powtarzasz pytania albo gubisz się w sprawach, które dobrze znasz.
How we help
Konsultacja psychologiczna pomaga przyjrzeć się, co może stać za kłopotami z pamięcią: stres, lęk, depresja, niewyspanie czy przeciążenie. Gdy trudności z uwagą i organizacją towarzyszą Ci od dzieciństwa, warto rozważyć diagnozę ADHD, którą prowadzimy u dorosłych i dzieci. W naszym centrum dostępne jest też przesiewowe badanie funkcji poznawczych ACE-III, które obejmuje między innymi uwagę, pamięć i język. Jego wynik nie jest rozpoznaniem, ale pomaga zdecydować o dalszych krokach.
Psychoterapia, na przykład poznawczo-behawioralna, pomaga wtedy, gdy za kłopotami z pamięcią stoją lęk, depresja lub przewlekły stres. Jeśli pogorszenie jest wyraźne, narasta albo zauważają je bliscy, zacznij od lekarza rodzinnego, który zleci badania i w razie potrzeby skieruje Cię do neurologa, psychiatry lub geriatry.
When to seek help right away
Nagłe kłopoty z pamięcią lub orientacją, zwłaszcza z zaburzeniami mowy, osłabieniem jednej strony ciała, opadnięciem kącika ust czy silnym bólem głowy, mogą oznaczać udar i wymagają natychmiastowego wezwania pogotowia.
Self-assessment
Free online screening tests. The result is not a diagnosis, but it can help in a conversation with a specialist.
PHQ-9
Sprawdź nasilenie objawów depresji za pomocą najczęściej stosowanego narzędzia przesiewowego na świecie.
about 3 min
PSS-10
Oceń subiektywne poczucie stresu w ciągu ostatniego miesiąca za pomocą 10 pytań.
about 4 min
ASRS-v1.1
Szybki, 6-pytaniowy test przesiewowy ADHD opracowany przez Światową Organizację Zdrowia.
about 3 min
Therapy approaches that can help
The specialist chooses the way of working to suit the person and their situation.
Cognitive behavioural therapy
Structured work on how thoughts, emotions and behaviour affect one another. One of the most thoroughly researched approaches in psychotherapy.
Integrative therapy
An approach that combines proven elements of different schools into one coherent plan, tailored to your difficulties, needs and goals.
Services
- Psychological consultationFirst meeting with a psychologist where we discuss your needs and plan next steps.
- Individual psychotherapyIndividual psychotherapy in Gdańsk - regular therapy sessions focused on deeper work on emotions and thought patterns.
- ADHD assessmentDIVA-5 interview for adults: 80–90 minutes, from PLN 400. This is one part of an assessment, not the price of the full process. Agree any further appointments and their cost with your specialist.
Frequently asked questions
Czy stres może powodować problemy z pamięcią?
Tak. Przewlekły stres i lęk pochłaniają uwagę, utrudniają koncentrację i sen, a to przekłada się na zapamiętywanie. Takie trudności zwykle zmniejszają się, gdy spada napięcie i poprawia się sen. Jeśli mimo odpoczynku nie mijają, skonsultuj je z lekarzem lub psychologiem.
Jak odróżnić zwykłe zapominanie od początku demencji?
Zwykłe zapominanie dotyczy szczegółów, a informacja często wraca później lub po podpowiedzi. Niepokojące są zapominanie całych niedawnych wydarzeń, powtarzanie tych samych pytań, gubienie się w znanych miejscach i trudności z codziennymi czynnościami. Przyczynę może jednak ocenić tylko lekarz po badaniu.
Czy ADHD może dawać problemy z pamięcią u dorosłych?
Tak. U dorosłych z ADHD częste są kłopoty z pamięcią roboczą, czyli utrzymywaniem informacji w głowie przez krótki czas, oraz zapominanie o planach i terminach. Różnica polega na tym, że takie trudności są obecne od dzieciństwa, a nie pojawiają się nagle w dorosłości.
Related areas
This description is for information only and does not replace a consultation with a specialist.
