LGBTQ+ support
Support for LGBTQ+ people and their loved ones with sexual orientation, coming out, relationships and minority stress. What to expect from a session.
The detailed description below is in Polish.
LGBTQ+ support: what to know
Skrót LGBTQ+ obejmuje lesbijki, gejów, osoby biseksualne, transpłciowe, niebinarne i queerowe, a także inne osoby, których orientacja lub tożsamość nie mieści się w dominujących schematach. Orientacja seksualna nie jest zaburzeniem: Światowa Organizacja Zdrowia usunęła homoseksualność z klasyfikacji chorób w 1990 roku.
Osoby LGBTQ+ częściej doświadczają odrzucenia, dyskryminacji, przemocy słownej lub fizycznej albo konieczności ukrywania części swojego życia. Badania nad stresem mniejszościowym wiążą te doświadczenia z wyższym ryzykiem lęku, depresji i zachowań autodestrukcyjnych. To skutek warunków, w jakich ktoś żyje, a nie samej orientacji czy tożsamości.
How it can show up
- Zastanawiasz się nad swoją orientacją lub tożsamością i chcesz o tym porozmawiać z kimś, kto Cię nie oceni.
- Rozważasz coming out przed rodziną, przyjaciółmi lub w pracy i nie wiesz, jak się do niego przygotować.
- Ukrywanie części swojego życia kosztuje Cię coraz więcej energii.
- Spotykasz się z homofobicznymi lub transfobicznymi komentarzami i trudno Ci się od nich zdystansować.
- Wracają przekonania, że coś jest z Tobą nie tak, choć rozumem wiesz, że to nieprawda.
- Przeżywasz trudności w związku i szukasz kogoś, komu nie trzeba tłumaczyć podstaw swojego życia.
- Bliska osoba właśnie Ci się zwierzyła, a Ty chcesz ją dobrze wspierać.
How we help
W pracy z osobami LGBTQ+ ważne jest podejście afirmatywne, w którym orientacja i tożsamość są traktowane jako naturalna część człowieka, a nie przedmiot leczenia. Na spotkaniach możesz zająć się tym, z czym akurat przychodzisz: przygotowaniem do coming outu, skutkami odrzucenia lub przemocy, zinternalizowaną homofobią, czyli przyswojonymi negatywnymi przekonaniami o sobie, a także relacjami, rodzicielstwem czy pracą. Gdy trudności dotyczą związku, możecie przyjść razem na terapię par, a pytania o seksualność można omówić na konsultacji seksuologicznej.
Psychoterapia nie służy zmianie orientacji seksualnej ani tożsamości płciowej. Tak zwane terapie konwersyjne są uznawane przez międzynarodowe towarzystwa psychiatryczne i psychologiczne za nieskuteczne i szkodliwe. Jeśli przez dłuższy czas utrzymują się obniżony nastrój, lęk lub bezsenność, warto rozważyć także konsultację lekarską.
When to seek help right away
Jeśli po ujawnieniu orientacji lub tożsamości spotykasz się z przemocą, wyrzuceniem z domu albo pojawiają się myśli samobójcze, potraktuj to jako sytuację pilną i od razu sięgnij po pomoc kryzysową.
Therapy approaches that can help
The specialist chooses the way of working to suit the person and their situation.
Integrative therapy
An approach that combines proven elements of different schools into one coherent plan, tailored to your difficulties, needs and goals.
Humanistic therapy
An approach centred on your experience, choices and search for meaning, with a therapeutic relationship built on empathy, acceptance and genuineness.
Systemic therapy
An approach that sees difficulties in the context of family or couple relationships and looks for change in how close people affect one another.
Services
- Psychological consultationFirst meeting with a psychologist where we discuss your needs and plan next steps.
- Individual psychotherapyIndividual psychotherapy in Gdańsk - regular therapy sessions focused on deeper work on emotions and thought patterns.
- Sexological consultationSexological consultation in Gdańsk - a meeting with a specialist about difficulties in the sexual, intimate and relational sphere. Discreet.
- Couples therapyCouples therapy in Gdańsk and Gdynia - working together on communication, closeness and resolving conflicts in the relationship. 50-minute sessions.
Frequently asked questions
Czy muszę mówić o swojej orientacji, jeśli przychodzę z innym problemem?
Nie. Możesz przyjść z wypaleniem, lękiem czy żałobą i to Ty decydujesz, ile chcesz opowiedzieć o swoim życiu prywatnym. Dla wielu osób ważne jest jednak to, że mogą swobodnie wspomnieć o partnerze lub partnerce bez tłumaczenia się i obaw o reakcję.
Bliska osoba powiedziała mi, że jest LGBTQ+. Jak mogę ją wspierać?
Najważniejsze są zwykle wysłuchanie, podziękowanie za zaufanie i niewymuszanie szybkich deklaracji. Możesz mieć pytania lub mieszane uczucia, ale lepiej omawiać je z kimś innym niż z osobą, która właśnie się otworzyła. Badania pokazują, że akceptacja rodziny wiąże się z lepszym zdrowiem psychicznym młodych osób LGBTQ+. Na konsultację możesz umówić się także dla siebie.
Related areas
This description is for information only and does not replace a consultation with a specialist.
