Phobias

An intense, disproportionate fear of a particular animal, situation or place that leads to avoidance. What phobias are and how they are treated.

The detailed description below is in Polish.

Book a visit See our specialists

Phobias: what to know

Fobia to silny lęk, nieproporcjonalny do realnego zagrożenia, przed konkretnym obiektem lub sytuacją: zwierzętami, wysokością, lataniem, zamkniętymi pomieszczeniami, krwią czy zastrzykami. Osoba z fobią zwykle wie, że jej lęk jest przesadzony, ale w kontakcie z tym, czego się boi, a czasem już na samą myśl o tym, reaguje silnym napięciem lub paniką.

Fobie specyficzne należą do najczęstszych zaburzeń lękowych i często zaczynają się w dzieciństwie. Potrafią utrzymywać się latami, bo unikanie przynosi chwilową ulgę i jednocześnie podtrzymuje lęk. Gdy zaczyna ono ograniczać życie, na przykład podróże, leczenie albo pracę, dobrze jest poszukać pomocy.

How it can show up

Silny lęk, a nawet panika w kontakcie z konkretnym zwierzęciem, miejscem lub sytuacją.
Napięcie już na samą myśl o tym, co budzi strach, albo na widok zdjęcia.
Planowanie dnia tak, żeby uniknąć kontaktu z tym, czego się boisz.
Rezygnowanie z podróży, badań lekarskich czy spotkań z powodu lęku.
Przy lęku przed krwią lub zastrzykami zdarza się zasłabnięcie.

How we help

W leczeniu fobii specyficznych najlepiej sprawdza się terapia poznawczo-behawioralna oparta na stopniowej ekspozycji. Razem z psychologiem układasz listę sytuacji od najmniej do najbardziej przerażającej i krok po kroku uczysz się w nich pozostawać, aż lęk zacznie słabnąć. Tempo ustalacie wspólnie i nic nie dzieje się wbrew Tobie.

Na pierwszej konsultacji psycholog oceni, czy lęk dotyczy jednej sytuacji, czy jest częścią szerszego problemu, na przykład napadów paniki, i zaproponuje odpowiedni plan. Terapia fobii specyficznych bywa krótsza niż praca nad wieloma innymi trudnościami.

Therapy approaches that can help

The specialist chooses the way of working to suit the person and their situation.

Cognitive behavioural therapy
Structured work on how thoughts, emotions and behaviour affect one another. One of the most thoroughly researched approaches in psychotherapy.

Services

Frequently asked questions

Czy fobia może minąć sama?

U dzieci część lęków mija wraz z wiekiem. U dorosłych fobie, które trwają od lat, rzadko ustępują same, bo każde uniknięcie sytuacji utrwala przekonanie, że jest groźna. Jednocześnie fobie należą do problemów, w których terapia oparta na ekspozycji ma bardzo dobrze udokumentowaną skuteczność.

Czy na terapii trzeba od razu zmierzyć się z tym, czego się boję?

Nie. Ekspozycja zaczyna się od kroków, które są dla Ciebie wykonalne, na przykład od rozmowy o tym, co budzi lęk, albo od oglądania zdjęć, i postępuje stopniowo. O tempie decydujecie razem z terapeutą, a każdy kolejny krok jest wcześniej omawiany.