Blog
Articles by our specialists on mental health, relationships and well-being.
Śledzenie byłego partnera w sieci przedłuża cierpienie po rozstaniu. Zobacz, dlaczego tak trudno przestać i jaki plan realnie pomaga ograniczyć sprawdzanie profili.
mgr Magdalena Raba · August 18, 2026
Przemoc psychiczna w związku to powtarzalny wzorzec kontroli, poniżania i izolowania, a nie pojedyncza kłótnia. Wyjaśniamy, po czym ją poznać i gdzie szukać pomocy.
mgr Magdalena Raba · August 17, 2026
Niska samoocena w związku działa jak filtr: zaniża to, jak odbieramy uczucia partnera, i uruchamia zachowania ochronne. Wyjaśniamy mechanizm i konkretne kroki wyjścia.
Lękowy styl przywiązania - jak zmienić go w praktyce: rozróżnianie sygnału od szumu, protokół na moment aktywacji, zamiana testu na prośbę i granice samodzielnej pracy nad tym wzorcem.
Kłótnie w związku nie są dowodem na to, że coś jest nie tak - znaczenie ma sposób, w jaki się kłócicie. Anatomia awantury, zasada miękkiego startu i protokół przerwy, który realnie obniża napięcie.
mgr Magdalena Raba · August 16, 2026
Współuzależnienie emocjonalne to relacja, w której Twój nastrój, decyzje i poczucie wartości zależą od stanu drugiej osoby. Jak odróżnić je od bliskości i od miłości.
mgr Magdalena Raba · August 15, 2026
Rozstanie przy lękowym stylu przywiązania przebiega inaczej: silniej, dłużej i z zachowaniami protestu. Zobacz, co się wtedy dzieje i co realnie pomaga w pierwszych tygodniach.
mgr Magdalena Raba · August 14, 2026
Czy narcyz wie, że jest narcyzem? Badania pokazują, że osoby o wysokim natężeniu cech narcystycznych mają o sobie sporo wiedzy - problem polega na tym, że ta wiedza rzadko prowadzi do zmiany.
Test samooceny Rosenberga (SES) ma dwa sposoby punktowania, przez co ten sam wynik bywa czytany inaczej. Wyjaśniamy, jak go policzyć i co naprawdę oznacza.
Lękowy styl przywiązania u mężczyzn rzadko wygląda jak otwarty lęk przed porzuceniem. Częściej przybiera formę zazdrości, kontroli, milczenia albo ucieczki w pracę - i dlatego bywa przeoczony.
mgr Magdalena Raba · August 13, 2026
Kryzys w związku ma swoją dynamikę: napięcie, dezorganizację, próby naprawy i nową równowagę. Sprawdź, które kryzysy są przewidywalne, co odróżnia je od trwałego rozpadu relacji i co realnie pomaga.
Współuzależnienie utrzymuje się nie z braku silnej woli, tylko dzięki konkretnym mechanizmom: wzmocnieniu przerywanemu, uldze po kontroli i równowadze systemu rodzinnego.
Powrót do byłego partnera jest częstszy, niż się sądzi. Wyjaśniamy, jakie mechanizmy psychologiczne za nim stoją i jak odróżnić świadomą decyzję od reakcji na lęk.
mgr Magdalena Raba · August 12, 2026
Jak narcyz traktuje żonę lub partnerkę na co dzień: od intensywnego początku, przez podwójne standardy i reakcje na krytykę, po wpływ na zdrowie psychiczne osoby bliskiej. Opisujemy zachowania, nie stawiamy diagnoz.
Lęk przed samotnością, nazywany autofobią lub monofobią, dotyczy samego stanu bycia bez towarzystwa. Wyjaśniamy objawy, różnicę wobec zwykłej tęsknoty i formy pomocy.
Czym jest psychoterapia humanistyczno-egzystencjalna? Poznaj jej założenia, podejście skoncentrowane na osobie i Gestalt oraz dowiedz się, dla kogo jest ten nurt.
Lękowy styl przywiązania w związku najmocniej widać w drobiazgach: nieodpisanej wiadomości, zmienionym tonie głosu, wieczorze bez kontaktu. Opis typowego dnia i tego, co da się z nim zrobić.
mgr Magdalena Raba · August 11, 2026
Obsesyjna zazdrość działa jak pętla: natrętna myśl, lęk, sprawdzanie, chwilowa ulga i jeszcze silniejszy przymus. Poznaj pięć kroków, które pomagają ją przerwać, i sygnały, że potrzebna jest terapia.
DDA w związku ujawnia się w konkretnych momentach: w ciszy po pracy, w kłótni, przy przyjmowaniu troski i przy alkoholu na stole. Opisujemy te sceny i to, co realnie pomaga obojgu partnerom.
No contact to celowe odcięcie kontaktu po rozstaniu. Sprawdź, jakie są jego zasady, czemu naprawdę służy, kiedy bywa ryzykowne i co robić, gdy pełne odcięcie jest niemożliwe.
mgr Magdalena Raba · August 10, 2026
Cechy narcyza w związku ujawniają się w czasie: początek bywa olśniewający, problemy zaczynają się później. Opisujemy zachowania do zaobserwowania i wyniki badań.
Samotność w małżeństwie to nie brak miłości, tylko brak kontaktu. Opisujemy typowe scenariusze, wpływ jakości relacji na zdrowie i konkretne kroki naprawcze.
Czy lękowy styl przywiązania to choroba? Nie - nie figuruje w ICD-11 ani DSM-5 jako jednostka diagnostyczna. Wyjaśniamy, co naprawdę jest w klasyfikacjach i kiedy wzorzec staje się sprawą kliniczną.
mgr Magdalena Raba · August 9, 2026
Terapia DBT łączy akceptację z pracą nad zmianą. Poznaj cztery moduły umiejętności i sprawdź, komu pomaga terapia dialektyczno-behawioralna w Trójmieście i online.
Zazdrość a przywiązanie: styl więzi decyduje nie o tym, czy jesteś zazdrosny, ale jak tę zazdrość przeżywasz i wyrażasz. Poznaj cztery wzorce i to, co z nich wynika dla pracy nad sobą.
mgr Magdalena Raba · August 8, 2026
Cechy DDA opisane przez Janet Woititz krążą po internecie jako gotowa lista. Wyjaśniamy, skąd pochodzi, dlaczego pasuje do niemal każdego i jak zamienić ją w coś praktycznie użytecznego.
mgr Magdalena Raba · August 7, 2026
Ile realnie trwa smutek po rozstaniu, co ten czas wydłuża, po czym poznać, że proces idzie do przodu, i kiedy reakcja na rozstanie wymaga wsparcia specjalisty.
Narcystyczne zaburzenie osobowości ma ścisłe kryteria w DSM-5 i ICD-11. Wyjaśniamy, co obejmują, kto może je stwierdzić i dlaczego nie da się ich zastosować zaocznie.
Samotność w związku bywa dotkliwsza niż bycie samemu, bo łamie oczekiwanie bliskości i nie daje zamknięcia. Wyjaśniamy mechanizm i pokazujemy, od czego zacząć.
mgr Magdalena Raba · August 6, 2026
Jak pomóc osobie z lękowym stylem przywiązania: co naprawdę uspokaja w momencie aktywacji, dlaczego wycofanie nasila protest i gdzie kończy się wsparcie, a zaczyna cudza odpowiedzialność.
Zazdrość w związku jest zwykłą emocją, dopóki mieści się w pięciu granicach: proporcji, czasu, zachowania, wpływu na partnera i poczucia kontroli. Sprawdź, gdzie przebiega granica niepokoju.
Terapia schematów pomaga zrozumieć i zmienić głębokie wzorce z dzieciństwa, które wpływają na relacje, samoocenę i nastrój. Zobacz, na czym polega i dla kogo jest.
DDA objawy widać nie w dzieciństwie, tylko w dorosłej codzienności: w pracy, w ciele, w relacjach i w rodzicielstwie. Opisujemy je obszar po obszarze oraz to, z czym łatwo je pomylić.
mgr Magdalena Raba · August 5, 2026
Ghosting - jak reagować, gdy druga osoba znika bez słowa: ile czekać, czy wysyłać ostatnią wiadomość, co z blokowaniem i jak domknąć sprawę bez odpowiedzi drugiej strony.
Konkretny przykład gaslightingu mówi więcej niż definicja. Zebraliśmy typowe zdania i sytuacje w związku, w rodzinie i w pracy oraz wyjaśniamy, czym gaslighting różni się od zwykłej różnicy zdań.
Lęk przed bliskością nie mija od samego postanowienia. Pokazujemy stopniowy plan pracy: drabinę otwierania się, pracę z wycofaniem i moment, w którym warto sięgnąć po terapię.
mgr Magdalena Raba · August 4, 2026
Lękowy styl przywiązania - przyczyny są bardziej złożone niż „zimna matka”. Opisujemy mechanizm niespójnej dostępności opiekuna, dane o przekazie międzypokoleniowym i rolę doświadczeń z dorosłości.
Zazdrość retrospektywna to natrętne myśli o przeszłości partnera, których nie da się rozbroić żadną odpowiedzią. Sprawdź, dlaczego dopytywanie pogarsza sprawę i co realnie pomaga obu stronom.
DDA to skrót od Dorosłych Dzieci Alkoholików. Wyjaśniamy, skąd wzięło się to pojęcie, dlaczego nie jest diagnozą medyczną, co potwierdzają badania i jakie formy pomocy są dziś dostępne w Polsce.
mgr Magdalena Raba · August 3, 2026
Ghosting boli mocniej, niż wydaje się proporcjonalne do długości znajomości. Wyjaśniamy, co dzieje się w mózgu przy odrzuceniu i dlaczego brak wyjaśnienia tak utrudnia zamknięcie sprawy.
Latające małpy narcyza to osoby z otoczenia, które - świadomie lub nie - przekazują komunikaty i presję w jego imieniu. Wyjaśniamy, jak są wciągane w konflikt i jak reagować bez wojny o narrację.
Czym jest terapia skoncentrowana na rozwiązaniach (TSR)? Poznaj jej założenia, kluczowe narzędzia i sprawdź, komu pomaga ta krótkoterminowa forma terapii.
Lęk przed odrzuceniem ma konkretne źródła: wczesne więzi, warunkową akceptację, doświadczenia rówieśnicze. Wyjaśniamy, jak powstaje i dlaczego sam się podtrzymuje.
mgr Magdalena Raba · August 2, 2026
Lękowy styl przywiązania - jak sobie radzić w konkretnych momentach: gdy nie ma odpowiedzi, po kłótni, gdy partner potrzebuje przestrzeni. Praktyczny przewodnik bez obiecywania cudów.
mgr Magdalena Raba · August 1, 2026
Czym jest terapia akceptacji i zaangażowania (ACT)? Poznaj trzecią falę CBT: akceptację trudnych emocji, uważność, wartości i elastyczność psychologiczną.
mgr Magdalena Raba · July 31, 2026
Psychoterapia integratywna łączy sprawdzone metody różnych nurtów i dopasowuje je do Twoich potrzeb. Zobacz, na czym polega, jak wygląda i komu może pomóc.
mgr Magdalena Raba · July 28, 2026
Wypalenie rodzicielskie to skrajne wyczerpanie rolą rodzica. Poznaj objawy, przyczyny i sposoby, jak odzyskać równowagę oraz gdzie szukać wsparcia.
mgr Magdalena Raba · July 25, 2026
Psychoterapia psychodynamiczna pomaga zrozumieć nieuświadomione wzorce i konflikty z przeszłości. Zobacz, jak przebiega, ile trwa i dla kogo jest wskazana.
Duszności na tle nerwowym i uczucie braku powietrza to częsty objaw lęku. Poznaj mechanizm hiperwentylacji, sposoby na uspokojenie oddechu i kiedy do lekarza.
mgr Magdalena Raba · July 24, 2026
Zawroty głowy to częsty objaw nerwicy i lęku, ale mają też inne przyczyny. Dowiedz się, jak rozpoznać zawroty na tle nerwicowym i kiedy iść do lekarza.
mgr Magdalena Raba · July 23, 2026
