Postnatal depression
Low mood, anxiety and exhaustion after a baby is born that do not pass or get worse. How it differs from the baby blues and where to find help.
The detailed description below is in Polish.
Postnatal depression: what to know
W pierwszych dniach po porodzie wiele osób przeżywa tak zwany baby blues: płaczliwość, huśtawkę nastrojów i rozdrażnienie, które mijają samoistnie, zwykle w ciągu dwóch tygodni. Depresja poporodowa to coś innego. Objawy są silniejsze, trwają dłużej i utrudniają codzienne funkcjonowanie oraz opiekę nad sobą i dzieckiem.
Depresja okołoporodowa może zacząć się już w ciąży albo w ciągu pierwszego roku po narodzinach dziecka i może dotyczyć także ojców oraz partnerów. Nie świadczy o tym, że jest się złym rodzicem ani że nie kocha się dziecka. To stan, który się leczy, a sięgnięcie po pomoc jest formą troski o siebie i całą rodzinę.
How it can show up
- Smutek, pustka lub płaczliwość, które nie mijają po pierwszych tygodniach.
- Silny lęk o dziecko albo poczucie odcięcia i braku więzi z nim.
- Przekonanie, że jest się złym rodzicem, poczucie winy i wstydu.
- Wyczerpanie i problemy ze snem także wtedy, gdy dziecko śpi.
- Utrata apetytu, wycofanie się z kontaktów, brak radości z czegokolwiek.
- Natrętne, przerażające myśli o tym, że dziecku może stać się coś złego.
How we help
Na konsultacji psycholog pomoże przyjrzeć się temu, co przeżywasz, i oddzielić zwykłe zmęczenie nową rolą od objawów, które wymagają leczenia. Psychoterapia, zwłaszcza poznawczo-behawioralna, ma w depresji okołoporodowej dobre oparcie w badaniach. Pomaga zmniejszać poczucie winy, radzić sobie z lękiem i odbudowywać kontakt z dzieckiem oraz bliskimi.
Spotkania mogą odbywać się online, co bywa łatwiejsze przy małym dziecku. Jeśli objawy są nasilone, psycholog może zaproponować konsultację u lekarza psychiatry, który oceni potrzebę leczenia farmakologicznego, uwzględniając między innymi karmienie piersią. Dobrze jest też powiedzieć o swoim samopoczuciu położnej lub lekarzowi prowadzącemu.
When to seek help right away
Jeśli pojawiają się myśli o odebraniu sobie życia, poczucie, że możesz zrobić krzywdę sobie lub dziecku, splątanie, przekonania niezrozumiałe dla otoczenia albo prawie całkowity brak snu, nie czekaj na wizytę. Zadzwoń pod numer alarmowy lub zgłoś się na SOR, a jeśli to możliwe, poproś kogoś bliskiego, żeby był z Tobą i dzieckiem.
Self-assessment
Free online screening tests. The result is not a diagnosis, but it can help in a conversation with a specialist.
PHQ-9
Sprawdź nasilenie objawów depresji za pomocą najczęściej stosowanego narzędzia przesiewowego na świecie.
about 3 min
Therapy approaches that can help
The specialist chooses the way of working to suit the person and their situation.
Cognitive behavioural therapy
Structured work on how thoughts, emotions and behaviour affect one another. One of the most thoroughly researched approaches in psychotherapy.
Psychodynamic therapy
Therapy that helps you understand how earlier experiences and unconscious relationship patterns shape what you go through today.
Services
- Psychological consultationFirst meeting with a psychologist where we discuss your needs and plan next steps.
- Individual psychotherapyIndividual psychotherapy in Gdańsk - regular therapy sessions focused on deeper work on emotions and thought patterns.
- Online psychotherapyRegular psychotherapy conducted online by video call - full therapy without leaving home. Weekly sessions, 50 min.
- Free introductory phone callA 10-minute phone call to discuss your needs and learn how working together could look. Free, with no obligation. This is an introductory conversation, not a diagnostic consultation or therapy.
Frequently asked questions
Czym depresja poporodowa różni się od baby blues?
Baby blues pojawia się w pierwszych dniach po porodzie, jest łagodniejszy i mija samoistnie, zwykle w ciągu dwóch tygodni. Depresja poporodowa trwa dłużej, jest silniejsza i utrudnia codzienne funkcjonowanie. Jeśli obniżony nastrój nie mija po dwóch tygodniach albo się nasila, dobrze jest skonsultować się ze specjalistą.
Mam przerażające myśli, że coś złego stanie się dziecku. Czy to znaczy, że jestem złym rodzicem?
Nie. Niechciane, przerażające myśli o tym, że dziecku mogłoby stać się coś złego, zdarzają się wielu świeżo upieczonym rodzicom i budzą lęk właśnie dlatego, że są sprzeczne z tym, czego się chce. Warto powiedzieć o nich specjaliście, bo to pomaga dobrać właściwe wsparcie. Jeśli jednak myśli zaczynają przypominać zamiar albo trudno Ci zapanować nad impulsem, potrzebna jest pilna pomoc.
Czy depresja poporodowa może dotyczyć ojców?
Tak. Ojcowie i partnerzy także mogą doświadczać depresji po narodzinach dziecka. U mężczyzn może ona przejawiać się między innymi drażliwością, wycofaniem, ucieczką w pracę lub sięganiem po alkohol. Pomoc psychologiczna jest dostępna dla każdego z rodziców.
Related areas
This description is for information only and does not replace a consultation with a specialist.
