Jak odróżnić wypalenie zawodowe od zwykłego zmęczenia?
Pracuję dużo i od dawna. Ostatnio budzę się już zmęczony, do pracy zmuszam się siłą, a rzeczy, które kiedyś dawały mi satysfakcję, są mi obojętne. Łapię się na tym, że jestem cyniczny wobec klientów i współpracowników, choć wcześniej taki nie byłem. Urlop pomaga na kilka dni, a potem jest tak samo. Czy to już wypalenie zawodowe, czy po prostu muszę bardziej odpocząć?
Answers from our specialists
mgr Magdalena RabaPsychologist, Psychotherapist in training
To rozróżnienie jest naprawdę ważne, bo wypalenie i zmęczenie leczy się inaczej. Zmęczenie zwykle odpuszcza po realnym odpoczynku — po urlopie czy kilku przespanych nocach wraca energia i chęci. Wypalenie zawodowe opisujemy trzema elementami: wyczerpaniem (nie tylko fizycznym, też emocjonalnym), cynizmem i zdystansowaniem wobec pracy i ludzi oraz poczuciem, że cokolwiek Pan robi, i tak nie ma to sensu albo efektu. To, że urlop działa tylko na kilka dni, a cynizm pojawił się u kogoś, kto wcześniej taki nie był, to dość typowe sygnały właśnie wypalenia, a nie zwykłego przemęczenia.
Warto też wiedzieć, że wypalenie bywa myląco podobne do depresji i czasem się z nią nakłada. Jeśli obojętność i brak energii rozlewają się poza pracę — na dom, pasje, relacje — albo pojawia się przygnębienie czy myśli, że „nic nie ma sensu", to tym bardziej powód, żeby się temu przyjrzeć z kimś z zewnątrz.
W pracy z wypaleniem łączymy dwie rzeczy: realne zmiany w sposobie funkcjonowania (granice, obciążenie, odpoczynek, który naprawdę regeneruje) oraz zrozumienie, co doprowadziło do tego stanu, żeby się nie powtórzył. Jeśli Pan chce, zapraszam na konsultację — zobaczymy, z czym dokładnie mamy do czynienia.
