Psychisches Trauma
Ein Unfall, ein Übergriff, ein plötzlicher Verlust oder Gewalt können lange nachwirken. Wie Trauma Körper und Gefühle beeinflusst und wann Unterstützung sinnvoll ist.
Die ausführliche Beschreibung unten ist auf Polnisch.
Psychisches Trauma: was Sie wissen sollten
Traumą nazywa się zarówno zdarzenie, które przekracza możliwości poradzenia sobie, jak i jego skutki dla psychiki i ciała. Może to być pojedyncze, nagłe wydarzenie, na przykład wypadek, napaść czy pożar, albo doświadczenia powtarzające się latami, takie jak przemoc, zaniedbanie czy życie w ciągłym napięciu. To, czy coś zostawi trwały ślad, zależy nie tylko od samego zdarzenia, ale też od wsparcia, jakie było wtedy dostępne, i od wcześniejszych doświadczeń.
Badania prowadzone w wielu krajach pokazują, że większość dorosłych przynajmniej raz w życiu doświadcza zdarzenia potencjalnie traumatycznego, a wiele osób z czasem odzyskuje równowagę. U części reakcje nie słabną i przechodzą w stres pourazowy, lęk, depresję, trudności ze snem czy dolegliwości z ciała. Nie oznacza to słabości, tylko że układ nerwowy wciąż reaguje tak, jakby zagrożenie trwało.
Wie es sich zeigen kann
- Myśli wracają do zdarzenia, nawet gdy próbujesz zająć się czymś innym.
- Ciało reaguje napięciem, kołataniem serca lub drżeniem w sytuacjach, które przypominają tamte.
- Unikasz rozmów, miejsc albo aktywności, które kiedyś były zwyczajne.
- Masz trudności z koncentracją i pamięcią w codziennych sprawach.
- Zdarza się, że emocje jakby się wyłączają i zostaje odrętwienie.
- Sen jest płytki, przerywany albo pełen niepokojących snów.
Wie wir helfen
Jeśli od zdarzenia minęło niewiele czasu, a emocje są bardzo silne, pomocna może być interwencja kryzysowa, której celem jest odzyskanie poczucia stabilności i bezpieczeństwa. Gdy trudności trwają dłużej albo wracają po latach, możesz zacząć od konsultacji psychotraumatologicznej. Specjalista oceni wpływ zdarzenia na Twoje codzienne funkcjonowanie i może zaproponować na przykład terapię EMDR, terapię somatyczną lub terapię poznawczo-behawioralną ukierunkowaną na traumę.
Nie musisz od razu wracać do szczegółów zdarzenia ani mieć pewności, że było „wystarczająco poważne”. Jeśli objawy są bardzo silne, długo nie możesz spać albo pojawia się depresja, specjalista może zasugerować także wizytę u lekarza psychiatry, który oceni, czy potrzebne jest leczenie.
Wann Sie sofort Hilfe suchen sollten
Jeśli zagrożenie wciąż trwa albo pojawiają się myśli o odebraniu sobie życia, w pierwszej kolejności zadbaj o swoje bezpieczeństwo i skorzystaj z pomocy kryzysowej, zamiast czekać na wizytę.
Selbsttest
Kostenlose Online-Screening-Tests. Das Ergebnis ist keine Diagnose, kann aber das Gespräch mit einer Fachperson erleichtern.
PCL-5
Oceń nasilenie objawów stresu pourazowego (PTSD) za pomocą 20-pytaniowego narzędzia klinicznego.
ca. 8 Min.
ACE
Oceń wpływ trudnych doświadczeń z dzieciństwa na zdrowie i dobrostan w dorosłości.
ca. 4 Min.
K-10
Oceń poziom dystresu psychicznego i ogólnego napięcia emocjonalnego za pomocą 10 pytań.
ca. 4 Min.
Therapieansätze, die helfen können
Die Fachperson wählt die Arbeitsweise passend zur Person und ihrer Situation.
EMDR-Therapie
Eine strukturierte Traumatherapie, die in Leitlinien zur Behandlung der PTBS empfohlen wird. Sie arbeiten mit einer belastenden Erinnerung bei beidseitiger Stimulation, etwa durch Augenbewegungen.
Kognitive Verhaltenstherapie
Strukturierte Arbeit daran, wie Gedanken, Gefühle und Verhalten sich gegenseitig beeinflussen. Einer der am besten erforschten Ansätze der Psychotherapie.
Somatic Experiencing
Ein Ansatz für die Arbeit mit Trauma und chronischem Stress, der bei den Körperempfindungen ansetzt und schwierige Erfahrungen in kleinen Schritten bearbeitet.
Leistungen
- Psychotraumatologische BeratungPsychotraumatologische Beratung in Gdańsk - spezialisiertes Treffen für Menschen nach einem Trauma. Diagnose, EMDR-Therapieplan und Unterstützung.
- KriseninterventionSofortige psychologische Unterstützung in einer Krisensituation - Verlust eines nahestehenden Menschen, Trauma, plötzliche emotionale Krise.
- EinzelpsychotherapieEinzelpsychotherapie in Gdańsk - regelmäßige therapeutische Sitzungen, die auf eine vertiefte Arbeit an Emotionen und Denkmustern ausgerichtet sind.
- Psychologische BeratungErstes Treffen mit einem Psychologen, bei dem wir Ihre Bedürfnisse besprechen und die nächsten Schritte planen.
Häufige Fragen
Skąd wiadomo, czy moje doświadczenie było traumą?
Nie ma listy zdarzeń, które „kwalifikują się” do traumy. Liczy się to, jak zdarzenie wpłynęło na Ciebie i czy jego skutki nadal utrudniają Ci życie. Jeśli coś z przeszłości wciąż wraca, budzi silne emocje lub sprawia, że unikasz ważnych spraw, warto porozmawiać o tym ze specjalistą.
Czy trauma z dzieciństwa może wpływać na dorosłe życie?
Może. Przewlekła przemoc, zaniedbanie czy brak bezpiecznego dorosłego w dzieciństwie bywają związane z trudnościami w emocjach, relacjach i zdrowiu w dorosłości. Nie jest to jednak wyrok, a nad skutkami takich doświadczeń można pracować w każdym wieku.
Verwandte Bereiche
Diese Beschreibung dient nur der Information und ersetzt keine Beratung durch eine Fachperson.
