Depression
Mehr als Traurigkeit: Niedergeschlagenheit und ein Verlust von Freude und Energie, die wochenlang anhalten. Wie man eine Depression erkennt und wie die Behandlung aussieht.
Die ausführliche Beschreibung unten ist auf Polnisch.
Depression: was Sie wissen sollten
Depresja to coś więcej niż gorszy dzień czy smutek po trudnym wydarzeniu. To zaburzenie, w którym przez większość dni, tygodniami, utrzymują się obniżony nastrój, utrata zainteresowań i radości oraz spadek energii. Zmienia się sposób myślenia o sobie i przyszłości, a codzienne czynności zaczynają wymagać ogromnego wysiłku.
Depresja może dotknąć każdego, niezależnie od wieku, sytuacji życiowej czy charakteru. Nie jest oznaką słabości ani lenistwa i nie da się jej po prostu przezwyciężyć siłą woli. Depresję się leczy, a wiele osób po leczeniu wraca do pełni sił.
Wie es sich zeigen kann
- Smutek, pustka lub przygnębienie przez większą część dnia.
- Utrata zainteresowania tym, co wcześniej cieszyło.
- Zmęczenie i brak energii, nawet po odpoczynku.
- Zmiany snu i apetytu: bezsenność lub nadmierna senność, brak apetytu lub objadanie się.
- Poczucie winy, bezwartościowości, myśli w rodzaju „jestem ciężarem”.
- Trudności z koncentracją i podejmowaniem decyzji.
- Myśli o śmierci lub o tym, że lepiej byłoby nie żyć.
Wie wir helfen
Na konsultacji psycholog pomoże ocenić, jak bardzo obniżony nastrój wpływa na Twoje życie, od jak dawna trwa i co mu towarzyszy, a w razie potrzeby zaproponuje diagnozę z użyciem standaryzowanych narzędzi. Skuteczność psychoterapii w leczeniu depresji jest dobrze udokumentowana, zwłaszcza terapii poznawczo-behawioralnej, w tym aktywacji behawioralnej, ale także podejść psychodynamicznych. Terapia pomaga stopniowo wracać do aktywności, łagodzić surowy sposób myślenia o sobie i zmniejszać ryzyko nawrotów.
Przy depresji umiarkowanej i ciężkiej psychoterapię często łączy się z leczeniem farmakologicznym. Psycholog może zaproponować konsultację u lekarza psychiatry, który oceni, czy włączyć leki, a psychoterapia może toczyć się równolegle. Spotkania mogą odbywać się także online, jeśli wyjście z domu jest na razie zbyt trudne.
Wann Sie sofort Hilfe suchen sollten
Jeśli pojawiają się myśli o odebraniu sobie życia albo przestajesz jeść, pić czy wstawać z łóżka, nie czekaj na wizytę. Zadzwoń pod numer alarmowy, zgłoś się na najbliższy SOR lub poproś bliską osobę, żeby pomogła Ci dotrzeć po pomoc.
Selbsttest
Kostenlose Online-Screening-Tests. Das Ergebnis ist keine Diagnose, kann aber das Gespräch mit einer Fachperson erleichtern.
PHQ-9
Sprawdź nasilenie objawów depresji za pomocą najczęściej stosowanego narzędzia przesiewowego na świecie.
ca. 3 Min.
PHQ-2
Dwupytaniowy szybki test przesiewowy do wstępnej oceny ryzyka depresji.
ca. 1 Min.
PHQ-4
Czteropytaniowy test przesiewowy oceniający jednocześnie objawy depresji i lęku.
ca. 2 Min.
Therapieansätze, die helfen können
Die Fachperson wählt die Arbeitsweise passend zur Person und ihrer Situation.
Kognitive Verhaltenstherapie
Strukturierte Arbeit daran, wie Gedanken, Gefühle und Verhalten sich gegenseitig beeinflussen. Einer der am besten erforschten Ansätze der Psychotherapie.
Psychodynamische Therapie
Eine Therapie, die hilft zu verstehen, wie frühere Erfahrungen und unbewusste Beziehungsmuster prägen, was Sie heute erleben.
Akzeptanz- und Commitment-Therapie
Ein Ansatz der dritten Welle der Verhaltenstherapie. Statt gegen schwierige Gedanken und Gefühle anzukämpfen, lernen Sie, ihnen Raum zu geben und nach dem zu handeln, was Ihnen wichtig ist.
Schematherapie
Eine Methode für die Arbeit mit tief verwurzelten Mustern aus der Kindheit, die in Beziehungen, Gefühlen und im Blick auf sich selbst wiederkehren.
Leistungen
- Psychologische BeratungErstes Treffen mit einem Psychologen, bei dem wir Ihre Bedürfnisse besprechen und die nächsten Schritte planen.
- EinzelpsychotherapieEinzelpsychotherapie in Gdańsk - regelmäßige therapeutische Sitzungen, die auf eine vertiefte Arbeit an Emotionen und Denkmustern ausgerichtet sind.
- Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) in Gdańsk - eine wirksame Methode der Arbeit an Gedanken, Emotionen und Verhalten. Sitzungen à 50 Min.
- Kostenloses telefonisches KennenlerngesprächEin 10-minütiges Telefongespräch über Ihre Anliegen und eine mögliche Zusammenarbeit. Kostenlos und unverbindlich. Es handelt sich um ein Kennenlerngespräch, nicht um eine diagnostische Beratung oder Therapie.
Häufige Fragen
Jak odróżnić depresję od zwykłego smutku?
Smutek zwykle wiąże się z konkretną sytuacją i z czasem słabnie, a w jego trakcie wciąż potrafisz cieszyć się innymi rzeczami. W depresji obniżony nastrój i utrata zainteresowań trwają tygodniami, obejmują większość obszarów życia i wpływają na sen, energię oraz myślenie o sobie. Test przesiewowy może pomóc uporządkować obserwacje, ale rozpoznanie stawia specjalista.
Czy depresję można leczyć samą psychoterapią?
Przy łagodniejszej depresji psychoterapia często wystarcza. Przy umiarkowanej i ciężkiej zwykle zaleca się połączenie psychoterapii z leczeniem farmakologicznym, o którym decyduje lekarz psychiatra. Jeśli już przyjmujesz leki, decyzje o ich zmianie lub odstawieniu podejmuj razem z lekarzem.
Jak wspierać bliską osobę w depresji?
Najbardziej pomagają cierpliwość i obecność: słuchanie bez oceniania, pomoc w drobnych codziennych sprawach i zachęta do kontaktu ze specjalistą. Rady w rodzaju „weź się w garść” zwykle pogłębiają poczucie winy. Jeśli bliska osoba mówi o śmierci lub samobójstwie, potraktuj to poważnie i pomóż jej szybko uzyskać pomoc.
Verwandte Bereiche
Diese Beschreibung dient nur der Information und ersetzt keine Beratung durch eine Fachperson.
