Trauer
Trauer folgt keinem festen Rhythmus und keiner Frist, der Schmerz kommt in Wellen. Wie sie sich mit der Zeit verändert und wann anhaltende Trauer Unterstützung braucht.
Die ausführliche Beschreibung unten ist auf Polnisch.
Trauer: was Sie wissen sollten
Żałoba to naturalna odpowiedź na stratę, a nie zaburzenie. Rzadko przebiega według kolejnych etapów: popularne modele faz pomagają nazwać emocje, ale nie opisują obowiązkowej kolejności. Psychologowie opisują raczej ruch wahadła: raz zwracasz się ku stracie, wspomnieniom i tęsknocie, a raz ku codzienności, nowym obowiązkom i odbudowie życia. Oba kierunki są potrzebne.
Ból po stracie z czasem zwykle łagodnieje, choć może wracać przy rocznicach, świętach czy ważnych wydarzeniach. U części osób żałoba długo nie traci na sile i odbiera siły do codziennego życia. Klasyfikacje mówią wtedy o przedłużonej żałobie: ICD-11 po co najmniej sześciu miesiącach od straty, a DSM-5-TR u dorosłych po co najmniej dwunastu, jeśli intensywna tęsknota lub zaabsorbowanie zmarłą osobą wyraźnie utrudniają funkcjonowanie.
Wie es sich zeigen kann
- Tęsknota przychodzi falami, czasem w zupełnie zwyczajnych momentach.
- Rocznice, święta i ważne daty przywracają ból, który wydawał się słabszy.
- Trudno Ci odnaleźć się w nowych rolach i obowiązkach po stracie.
- Masz poczucie, że inni oczekują, że „powinno już przejść”.
- Unikasz miejsc i rzeczy związanych ze zmarłą osobą albo przeciwnie, nie możesz się od nich oderwać.
- Przyszłość bez tej osoby wydaje się pusta i trudno znaleźć w niej sens.
Wie wir helfen
Większość osób w żałobie z czasem odnajduje się dzięki wsparciu bliskich, bez pomocy specjalisty. Badania nad pomocą w żałobie pokazują, że najwięcej korzystają osoby, u których ból nie łagodnieje z czasem. Na konsultacji psychologicznej możesz porozmawiać o tym, co przeżywasz, i sprawdzić, jakiej pomocy teraz potrzebujesz. Wsparcie może mieć formę krótszej terapii psychologicznej albo psychoterapii.
Przy przedłużonej żałobie stosuje się formy terapii opracowane specjalnie do pracy ze stratą, często oparte na podejściu poznawczo-behawioralnym. Gdy żałoba dotyka kilku osób w rodzinie naraz, a rozmowy o stracie kończą się kłótnią lub milczeniem, można rozważyć terapię rodzinną. Jeśli dołącza depresja, myśli rezygnacyjne lub nadużywanie alkoholu, potrzebna bywa też konsultacja u lekarza psychiatry.
Wann Sie sofort Hilfe suchen sollten
Gdy żałobie towarzyszą myśli o odebraniu sobie życia albo przekonanie, że bez zmarłej osoby nie ma po co żyć, skorzystaj z pomocy kryzysowej i nie zostawaj z tym w pojedynkę.
Selbsttest
Kostenlose Online-Screening-Tests. Das Ergebnis ist keine Diagnose, kann aber das Gespräch mit einer Fachperson erleichtern.
Therapieansätze, die helfen können
Die Fachperson wählt die Arbeitsweise passend zur Person und ihrer Situation.
Kognitive Verhaltenstherapie
Strukturierte Arbeit daran, wie Gedanken, Gefühle und Verhalten sich gegenseitig beeinflussen. Einer der am besten erforschten Ansätze der Psychotherapie.
Akzeptanz- und Commitment-Therapie
Ein Ansatz der dritten Welle der Verhaltenstherapie. Statt gegen schwierige Gedanken und Gefühle anzukämpfen, lernen Sie, ihnen Raum zu geben und nach dem zu handeln, was Ihnen wichtig ist.
Humanistische Therapie
Ein Ansatz, in dessen Mittelpunkt Ihr Erleben, Ihre Entscheidungen und Ihre Suche nach Sinn stehen; die therapeutische Beziehung beruht auf Empathie, Akzeptanz und Echtheit.
Leistungen
- Psychologische BeratungErstes Treffen mit einem Psychologen, bei dem wir Ihre Bedürfnisse besprechen und die nächsten Schritte planen.
- Psychologische TherapiePsychologische Therapie für Kinder, Jugendliche und Erwachsene in Gdańsk - Unterstützung bei emotionalen und verhaltensbezogenen Schwierigkeiten. Sitzungen à 50 Min.
- EinzelpsychotherapieEinzelpsychotherapie in Gdańsk - regelmäßige therapeutische Sitzungen, die auf eine vertiefte Arbeit an Emotionen und Denkmustern ausgerichtet sind.
- FamilientherapieFamilientherapie in Gdańsk - gemeinsame Arbeit an Kommunikation, Rollen und Beziehungen in der Familie. Sitzungen unter Beteiligung von Familienmitgliedern, 80 Min.
Häufige Fragen
Ile powinna trwać żałoba?
Nie ma jednego terminu. Ból zwykle stopniowo łagodnieje, ale tęsknota może towarzyszyć przez całe życie i nie świadczy o tym, że coś jest nie tak. Sygnałem do szukania pomocy jest raczej to, że po wielu miesiącach żałoba nadal wypełnia większość dnia i nie pozwala wrócić do ważnych dla Ciebie spraw.
Czy żałoba dotyczy tylko śmierci?
Słowo „żałoba” najczęściej odnosi się do śmierci bliskiej osoby, ale podobnie można przeżywać inne straty, na przykład poronienie, rozstanie, utratę zdrowia czy pracy. Każda z nich zasługuje na uwagę, nawet jeśli otoczenie nie traktuje jej poważnie.
Verwandte Bereiche
Diese Beschreibung dient nur der Information und ersetzt keine Beratung durch eine Fachperson.
