Gewalterfahrung
Körperliche, psychische, wirtschaftliche Gewalt oder Gewalt im Netz ist nicht Ihre Schuld. Wie man sie erkennt, für Sicherheit sorgt und Hilfe bekommt.
Die ausführliche Beschreibung unten ist auf Polnisch.
Gewalterfahrung: was Sie wissen sollten
Przemoc to zamierzone działanie lub zaniechanie, które wykorzystuje przewagę sił i narusza Twoje bezpieczeństwo, godność albo zdrowie. Może mieć formę fizyczną, psychiczną, seksualną lub ekonomiczną, a także odbywać się przez telefon czy internet, na przykład przez śledzenie, kontrolowanie wiadomości lub groźby. Polska ustawa o przeciwdziałaniu przemocy domowej obejmuje także przemoc ze strony byłego partnera oraz osoby, z którą się nie mieszka.
Przemoc rzadko zaczyna się od uderzenia. Częściej narasta stopniowo: od krytyki, zazdrości i kontroli, przez izolowanie od bliskich, po zastraszanie. Osoba jej doznająca często słyszy, że sama ją prowokuje, i zaczyna w to wierzyć. Za przemoc odpowiada zawsze ten, kto ją stosuje, a Ty masz prawo do pomocy i ochrony, także wtedy, gdy nie chcesz lub nie możesz teraz odejść.
Wie es sich zeigen kann
- Zastanawiasz się, co powiesz lub zrobisz, żeby nie wywołać wybuchu.
- Ktoś sprawdza Twój telefon, pieniądze albo kontakty i decyduje, z kim się widujesz.
- Słyszysz, że przesadzasz, że nikt inny by z Tobą nie wytrzymał albo że to Twoja wina.
- Boisz się reakcji tej osoby, gdy wracasz do domu lub odczytujesz wiadomość.
- Masz ograniczony dostęp do własnych pieniędzy, dokumentów lub pracy.
- Coraz rzadziej widujesz rodzinę i przyjaciół, bo każde spotkanie kończy się awanturą.
Wie wir helfen
Na pierwszym spotkaniu, w ramach interwencji kryzysowej lub konsultacji psychologicznej, najważniejsze jest Twoje bezpieczeństwo. Specjalista pomoże ocenić zagrożenie, przygotować plan bezpieczeństwa, czyli to, co zrobić, gdy sytuacja się zaostrza, i dowiedzieć się, jakie instytucje mogą pomóc. Procedurę „Niebieska Karta” może wszcząć między innymi policja lub ośrodek pomocy społecznej, a jej celem jest zaplanowanie ochrony i pomocy dla osoby doznającej przemocy.
Gdy przemoc trwa, terapia par zwykle nie jest dobrym pierwszym krokiem, bo szczera rozmowa na sesji może zwiększyć zagrożenie po powrocie do domu. Pomocna bywa za to indywidualna praca nad skutkami przemocy, takimi jak lęk, poczucie winy czy objawy stresu pourazowego. Okres odchodzenia od osoby stosującej przemoc bywa szczególnie niebezpieczny, dlatego dobrze jest planować go z pomocą specjalistów, a nie w pojedynkę.
Wann Sie sofort Hilfe suchen sollten
Jeśli grozi Ci niebezpieczeństwo, wezwij policję i, jeśli to możliwe, przejdź w bezpieczne miejsce. Nasilające się groźby, duszenie czy groźby użycia broni to sygnały szczególnie poważnego zagrożenia.
Selbsttest
Kostenlose Online-Screening-Tests. Das Ergebnis ist keine Diagnose, kann aber das Gespräch mit einer Fachperson erleichtern.
Therapieansätze, die helfen können
Die Fachperson wählt die Arbeitsweise passend zur Person und ihrer Situation.
Kognitive Verhaltenstherapie
Strukturierte Arbeit daran, wie Gedanken, Gefühle und Verhalten sich gegenseitig beeinflussen. Einer der am besten erforschten Ansätze der Psychotherapie.
EMDR-Therapie
Eine strukturierte Traumatherapie, die in Leitlinien zur Behandlung der PTBS empfohlen wird. Sie arbeiten mit einer belastenden Erinnerung bei beidseitiger Stimulation, etwa durch Augenbewegungen.
Leistungen
- KriseninterventionSofortige psychologische Unterstützung in einer Krisensituation - Verlust eines nahestehenden Menschen, Trauma, plötzliche emotionale Krise.
- Psychotraumatologische BeratungPsychotraumatologische Beratung in Gdańsk - spezialisiertes Treffen für Menschen nach einem Trauma. Diagnose, EMDR-Therapieplan und Unterstützung.
- Psychologische BeratungErstes Treffen mit einem Psychologen, bei dem wir Ihre Bedürfnisse besprechen und die nächsten Schritte planen.
- EinzelpsychotherapieEinzelpsychotherapie in Gdańsk - regelmäßige therapeutische Sitzungen, die auf eine vertiefte Arbeit an Emotionen und Denkmustern ausgerichtet sind.
Häufige Fragen
Czy to jest przemoc, jeśli nikt mnie nie bije?
Tak, przemoc nie musi zostawiać siniaków. Upokarzanie, zastraszanie, kontrolowanie pieniędzy, kontaktów czy telefonu oraz izolowanie od bliskich to także przemoc. Jeśli boisz się drugiej osoby albo stale się dostosowujesz, żeby uniknąć jej reakcji, to ważny sygnał, żeby poszukać wsparcia.
Nie chcę teraz odchodzić. Czy mogę mimo to dostać pomoc?
Tak. Pomoc nie zależy od decyzji o rozstaniu ani od złożenia zawiadomienia. Specjalista może wspierać Cię w dbaniu o bezpieczeństwo, w lepszym rozumieniu sytuacji i w podejmowaniu decyzji w Twoim tempie.
Verwandte Bereiche
Diese Beschreibung dient nur der Information und ersetzt keine Beratung durch eine Fachperson.
