Beziehungskrise
Häufiger Streit, Kälte oder das Gefühl, im Alltag aneinander vorbeizuleben. Wie man eine Beziehungskrise erkennt und wie Paartherapie helfen kann.
Die ausführliche Beschreibung unten ist auf Polnisch.
Beziehungskrise: was Sie wissen sollten
Kryzys w związku nie musi oznaczać końca. Często pojawia się w okresach zmian: po narodzinach dziecka, przy przeprowadzce, chorobie, utracie pracy, gdy dzieci wyprowadzają się z domu albo gdy jedna z osób przechodzi własny kryzys. Dotychczasowe sposoby bycia razem przestają wtedy wystarczać, a niezaspokojone potrzeby zamieniają się w napięcie.
Badacz związków John Gottman opisał cztery wzorce komunikacji, które szczególnie szkodzą relacji: krytykę, pogardę, postawę obronną i wycofanie się z rozmowy. Każdej parze zdarzają się od czasu do czasu. Problemem staje się sytuacja, w której dominują, a rozmowy kończą się raniącym milczeniem lub tymi samymi zarzutami.
Wie es sich zeigen kann
- Kłócicie się o drobiazgi, a pod nimi kryją się te same, nierozwiązane sprawy.
- Rozmowy kończą się wzajemnymi zarzutami albo jedno z Was milknie i wychodzi.
- Coraz mniej czasu spędzacie razem, nawet gdy jesteście w tym samym domu.
- Bliskość i seks pojawiają się rzadko albo stały się źródłem napięcia.
- Myślisz o rozstaniu, ale nie masz pewności, czego naprawdę chcesz.
- Obawiasz się rozmowy, bo z góry wiesz, jak się skończy.
Wie wir helfen
W terapii par terapeuta jest bezstronnym moderatorem: nie staje po żadnej stronie i nie rozstrzyga, kto ma rację. Pomaga zrozumieć, co dzieje się między Wami, nazwać potrzeby kryjące się za kłótniami i ćwiczyć sposoby rozmowy, które nie ranią. Skuteczność terapii par jest dobrze opisana w badaniach, a jej celem może być zarówno odbudowa relacji, jak i spokojne, świadome podjęcie decyzji o przyszłości.
Jeśli partner lub partnerka nie chce na razie przyjść, możesz zacząć od konsultacji psychologicznej lub psychoterapii indywidualnej, by lepiej rozumieć własne reakcje i potrzeby. Terapia par nie jest odpowiednia, gdy w związku dochodzi do przemocy lub jedna z osób boi się drugiej. Wtedy najpierw trzeba zadbać o bezpieczeństwo.
Selbsttest
Kostenlose Online-Screening-Tests. Das Ergebnis ist keine Diagnose, kann aber das Gespräch mit einer Fachperson erleichtern.
CSI-4
Zbadaj poziom satysfakcji ze swojego związku za pomocą krótkiego, 4-pytaniowego testu.
ca. 2 Min.
Therapieansätze, die helfen können
Die Fachperson wählt die Arbeitsweise passend zur Person und ihrer Situation.
Systemische Therapie
Ein Ansatz, der Schwierigkeiten im Kontext von Familien- oder Paarbeziehungen betrachtet und Veränderung darin sucht, wie nahestehende Menschen einander beeinflussen.
Kognitive Verhaltenstherapie
Strukturierte Arbeit daran, wie Gedanken, Gefühle und Verhalten sich gegenseitig beeinflussen. Einer der am besten erforschten Ansätze der Psychotherapie.
Lösungsorientierte Kurzzeittherapie
Ein kurzzeitiger Ansatz, der weniger das Problem analysiert und sich stärker auf Ihre Ziele, Ihre Ressourcen und das konzentriert, was schon ein wenig funktioniert.
Leistungen
- PaartherapiePaartherapie in Gdańsk und Gdynia - gemeinsame Arbeit an Kommunikation, Nähe und Konfliktlösung in der Beziehung. Sitzungen à 50 Min.
- Psychologische BeratungErstes Treffen mit einem Psychologen, bei dem wir Ihre Bedürfnisse besprechen und die nächsten Schritte planen.
- EinzelpsychotherapieEinzelpsychotherapie in Gdańsk - regelmäßige therapeutische Sitzungen, die auf eine vertiefte Arbeit an Emotionen und Denkmustern ausgerichtet sind.
Häufige Fragen
Czy terapia par ma sens, jeśli jedno z nas już myśli o rozstaniu?
Może mieć. Część par przychodzi właśnie po to, by zrozumieć, czy chce dalej być razem, i podjąć tę decyzję spokojniej. Nawet jeśli skończy się rozstaniem, rozmowy mogą pomóc przejść przez nie z mniejszą ilością wzajemnej krzywdy, co jest szczególnie ważne, gdy macie dzieci.
Czy kłótnie oznaczają, że związek jest zły?
Nie. Konflikty są częścią każdej bliskiej relacji, a badania nad parami pokazują, że liczy się raczej to, jak się kłócicie i czy potraficie się pogodzić. Sygnałem do szukania pomocy jest sytuacja, w której spory się powtarzają, ranią i niczego nie zmieniają.
Verwandte Bereiche
Diese Beschreibung dient nur der Information und ersetzt keine Beratung durch eine Fachperson.
