Panikattacken
Plötzliche, sehr starke Angst mit Herzrasen und Atemnot, die vergeht, aber Furcht vor der nächsten Attacke hinterlässt. Woher sie kommt und wie man damit umgeht.
Die ausführliche Beschreibung unten ist auf Polnisch.
Panikattacken: was Sie wissen sollten
Atak paniki to nagły napływ bardzo silnego lęku, który osiąga szczyt w ciągu kilku minut. Towarzyszą mu wyraźne objawy z ciała: kołatanie serca, duszność, ucisk w klatce piersiowej, drżenie, zawroty głowy czy uderzenia gorąca. Często pojawia się przekonanie, że dzieje się coś groźnego, na przykład zawał, utrata przytomności albo utrata kontroli.
Sam atak paniki, choć bardzo nieprzyjemny, nie zagraża życiu. Trudność zaczyna się wtedy, gdy ataki wracają, a strach przed kolejnym zmienia codzienne decyzje: rezygnujesz z jazdy autobusem, zakupów w dużym sklepie czy wychodzenia bez telefonu. Specjaliści mówią wtedy o zaburzeniu panicznym, które czasem łączy się z agorafobią.
Wie es sich zeigen kann
- Nagłe kołatanie serca, duszność lub ucisk w klatce piersiowej bez wyraźnej przyczyny.
- Lęk przed śmiercią, omdleniem albo „zwariowaniem” w trakcie ataku.
- Poczucie nierealności siebie lub otoczenia.
- Ciągłe nasłuchiwanie sygnałów z ciała i strach przed kolejnym atakiem.
- Unikanie miejsc, z których trudno szybko wyjść, takich jak komunikacja miejska, kolejki czy kino.
- Noszenie przy sobie „zabezpieczeń”, na przykład wody czy telefonu, i niechęć do wychodzenia bez nich.
Wie wir helfen
Jeśli ataki pojawiły się niedawno, najpierw dobrze jest wykluczyć u lekarza przyczyny somatyczne. Na konsultacji psychologicznej omówisz, jak przebiegają ataki, co je poprzedza i jak zmieniły Twoje codzienne funkcjonowanie. Już samo zrozumienie, jak działa błędne koło paniki, w którym strach przed objawami nasila objawy, często przynosi pierwszą ulgę.
W leczeniu napadów paniki najlepiej przebadana jest terapia poznawczo-behawioralna. Uczysz się w niej inaczej odczytywać sygnały z ciała, stopniowo rezygnować z zachowań zabezpieczających i wracać do miejsc, których unikasz. Gdy ataki są częste i bardzo nasilone, psycholog może zaproponować konsultację u lekarza psychiatry, który oceni, czy potrzebne jest leczenie farmakologiczne.
Selbsttest
Kostenlose Online-Screening-Tests. Das Ergebnis ist keine Diagnose, kann aber das Gespräch mit einer Fachperson erleichtern.
Therapieansätze, die helfen können
Die Fachperson wählt die Arbeitsweise passend zur Person und ihrer Situation.
Kognitive Verhaltenstherapie
Strukturierte Arbeit daran, wie Gedanken, Gefühle und Verhalten sich gegenseitig beeinflussen. Einer der am besten erforschten Ansätze der Psychotherapie.
Akzeptanz- und Commitment-Therapie
Ein Ansatz der dritten Welle der Verhaltenstherapie. Statt gegen schwierige Gedanken und Gefühle anzukämpfen, lernen Sie, ihnen Raum zu geben und nach dem zu handeln, was Ihnen wichtig ist.
Leistungen
- Psychologische BeratungErstes Treffen mit einem Psychologen, bei dem wir Ihre Bedürfnisse besprechen und die nächsten Schritte planen.
- Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) in Gdańsk - eine wirksame Methode der Arbeit an Gedanken, Emotionen und Verhalten. Sitzungen à 50 Min.
- Online-PsychotherapieRegelmäßige Psychotherapie online per Videoanruf - vollwertige Therapie, ohne das Haus zu verlassen. Wöchentliche Sitzungen, 50 Min.
- Kostenloses telefonisches KennenlerngesprächEin 10-minütiges Telefongespräch über Ihre Anliegen und eine mögliche Zusammenarbeit. Kostenlos und unverbindlich. Es handelt sich um ein Kennenlerngespräch, nicht um eine diagnostische Beratung oder Therapie.
Häufige Fragen
Czy atak paniki może skończyć się zawałem albo omdleniem?
Atak paniki daje objawy podobne do zawału, ale sam w sobie nie uszkadza serca. Omdlenia podczas ataku paniki zdarzają się rzadko, bo w panice tętno i ciśnienie zwykle rosną, a nie spadają. Pierwsze takie epizody, a także objawy nietypowe lub nasilające się, warto jednak skonsultować z lekarzem, żeby wykluczyć inne przyczyny.
Jak pomóc sobie w trakcie ataku paniki?
Pomaga przypomnienie sobie, że atak osiąga szczyt i mija, nawet jeśli w tej chwili trudno w to uwierzyć. Spokojny, nieco wolniejszy oddech i skupienie uwagi na tym, co widzisz i słyszysz wokół, mogą ułatwić przeczekanie najtrudniejszych minut. Na dłuższą metę najwięcej daje jednak praca nad tym, co podtrzymuje lęk przed atakami.
Verwandte Bereiche
Diese Beschreibung dient nur der Information und ersetzt keine Beratung durch eine Fachperson.
