Psychotherapie
Therapierichtungen
Eine Therapierichtung ist der Ansatz, nach dem eine Therapeutin oder ein Therapeut arbeitet: wie Schwierigkeiten verstanden werden, wonach gefragt wird und welche Methoden zum Einsatz kommen. Unten beschreiben wir die Richtungen, denen Sie begegnen können, und zeigen, welche Fachpersonen in unserem Team darin arbeiten.
Bevor Sie sich entscheiden
Viele verbinden mehrere Ansätze
Viele Therapeutinnen und Therapeuten in unserem Team arbeiten integrativ: Sie verbinden Methoden aus mehreren Richtungen und passen sie an die Person und ihr Anliegen an.
Die Beziehung zählt
Unabhängig von der Richtung ist die therapeutische Beziehung wichtig: Vertrauen, Zusammenarbeit und gemeinsam vereinbarte Ziele. Achten Sie darauf, ob Sie sich im Gespräch mit der Person wohlfühlen.
Sie müssen nicht vorab wählen
Vor dem ersten Termin müssen Sie keine Therapierichtung auswählen. In der Konsultation schildern Sie Ihr Anliegen, und die Fachperson hilft Ihnen, die passende Unterstützung zu finden.
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Therapierichtungen kennenlernen
Kognitive VerhaltenstherapieCBT
Strukturierte Arbeit daran, wie Gedanken, Gefühle und Verhalten sich gegenseitig beeinflussen. Einer der am besten erforschten Ansätze der Psychotherapie.
1 Fachperson im Team
Psychodynamische Therapie
Eine Therapie, die hilft zu verstehen, wie frühere Erfahrungen und unbewusste Beziehungsmuster prägen, was Sie heute erleben.
1 Fachperson im Team
Psychoanalytische Therapie
Langfristige Arbeit an unbewussten Konflikten und wiederkehrenden Mustern, die auf die von Sigmund Freud begründete Psychoanalyse zurückgeht.
Integrative Therapie
Ein Ansatz, der bewährte Elemente verschiedener Richtungen zu einem stimmigen Behandlungsplan verbindet, abgestimmt auf Ihre Schwierigkeiten, Bedürfnisse und Ziele.
Systemische Therapie
Ein Ansatz, der Schwierigkeiten im Kontext von Familien- oder Paarbeziehungen betrachtet und Veränderung darin sucht, wie nahestehende Menschen einander beeinflussen.
1 Fachperson im Team
Humanistische Therapie
Ein Ansatz, in dessen Mittelpunkt Ihr Erleben, Ihre Entscheidungen und Ihre Suche nach Sinn stehen; die therapeutische Beziehung beruht auf Empathie, Akzeptanz und Echtheit.
Gestalttherapie
Ein humanistischer Ansatz, der sich darauf konzentriert, was Sie im Hier und Jetzt erleben: Gefühle, Körper und Kontakt mit anderen. Experimente spielen dabei eine wichtige Rolle.
Schematherapie
Eine Methode für die Arbeit mit tief verwurzelten Mustern aus der Kindheit, die in Beziehungen, Gefühlen und im Blick auf sich selbst wiederkehren.
Akzeptanz- und Commitment-TherapieACT
Ein Ansatz der dritten Welle der Verhaltenstherapie. Statt gegen schwierige Gedanken und Gefühle anzukämpfen, lernen Sie, ihnen Raum zu geben und nach dem zu handeln, was Ihnen wichtig ist.
1 Fachperson im Team
Dialektisch-Behaviorale TherapieDBT
Eine Therapie für Menschen, die Gefühle sehr intensiv erleben. Sie verbindet Akzeptanz mit dem Erlernen von Fertigkeiten zur Emotionsregulation und zur Bewältigung von Krisen.
EMDR-Therapie
Eine strukturierte Traumatherapie, die in Leitlinien zur Behandlung der PTBS empfohlen wird. Sie arbeiten mit einer belastenden Erinnerung bei beidseitiger Stimulation, etwa durch Augenbewegungen.
Brainspotting
Eine Methode für die Arbeit mit Traumata und starken Gefühlen, bei der Sie den Blick auf einen Punkt im Blickfeld richten und die Reaktionen Ihres Körpers aufmerksam wahrnehmen.
Somatic ExperiencingSE
Ein Ansatz für die Arbeit mit Trauma und chronischem Stress, der bei den Körperempfindungen ansetzt und schwierige Erfahrungen in kleinen Schritten bearbeitet.
Lösungsorientierte KurzzeittherapieTSR
Ein kurzzeitiger Ansatz, der weniger das Problem analysiert und sich stärker auf Ihre Ziele, Ihre Ressourcen und das konzentriert, was schon ein wenig funktioniert.
1 Fachperson im Team
Transaktionsanalyse
Ein von Eric Berne begründeter Ansatz, der wiederkehrende Beziehungsmuster mit drei Ich-Zuständen beschreibt: Eltern-Ich, Erwachsenen-Ich und Kind-Ich.
Bioenergetische Analyse
Eine von Alexander Lowen begründete Form der Psychotherapie, die das Gespräch mit Körperarbeit verbindet: Atmung, Bewegung und Aufmerksamkeit für chronische Muskelverspannungen.
Ericksonsche Therapie
Ein auf Milton Erickson zurückgehender Ansatz, der häufig mit therapeutischer Hypnose, Metaphern und Geschichten arbeitet und an Ihren eigenen Ressourcen ansetzt.
Prozessorientierte Psychologie
Der Ansatz von Arnold Mindell versteht Symptome, Träume und Konflikte als Signale, die es wert sind, achtsam erkundet zu werden, und nicht nur als Probleme, die beseitigt werden sollen.
Positive Psychotherapie
Der Ansatz von Nossrat Peseschkian verbindet humanistisches und psychodynamisches Denken, arbeitet mit Geschichten und betrachtet den Menschen im Licht seiner Fähigkeiten.
Häufige Fragen
Wie wähle ich eine Therapierichtung?
Sie müssen das nicht allein entscheiden. In der ersten Konsultation fragt die Fachperson, was Sie zu uns führt, was Sie erwarten und wie Sie arbeiten möchten, und schlägt dann eine passende Form der Unterstützung vor. Achten Sie auch darauf, ob Sie sich im Gespräch wohlfühlen und ob Ihnen klar ist, wie die Zusammenarbeit aussehen wird.
Spielt die Therapierichtung für den Erfolg eine Rolle?
Ja, aber sie ist nicht der einzige Faktor. Studien aus verschiedenen Therapierichtungen zeigen, dass die therapeutische Beziehung eine große Rolle spielt: Vertrauen, Zusammenarbeit und gemeinsame Ziele. Bei manchen Schwierigkeiten, etwa Angststörungen oder PTBS, sind bestimmte Methoden besonders gut durch Studien belegt, daher kann eine Fachperson eine bestimmte Richtung empfehlen.
Was unterscheidet Psychotherapie von einer psychologischen Beratung?
Eine psychologische Beratung umfasst ein oder wenige Gespräche, in denen die Fachperson Ihre Situation kennenlernt und mit Ihnen die nächsten Schritte plant. Psychotherapie ist ein längerer Prozess mit regelmäßigen Sitzungen, meist einmal pro Woche, in einer bestimmten Richtung oder integrativ. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, beginnen Sie mit einer Beratung.