Angststörungen

Angst, die ohne reale Bedrohung anhält und zunehmend den Alltag bestimmt. Wie sie sich zeigt und wie Psychotherapie hilft.

Die ausführliche Beschreibung unten ist auf Polnisch.

Termin buchen Fachpersonen ansehen

Angststörungen: was Sie wissen sollten

Lęk sam w sobie nie jest zaburzeniem: mobilizuje organizm, gdy coś nam zagraża. O zaburzeniach lękowych mówimy wtedy, gdy lęk jest silniejszy lub trwa dłużej, niż wymaga sytuacja, pojawia się bez wyraźnego powodu i zaczyna ograniczać codzienne życie: pracę, relacje, sen czy wychodzenie z domu.

To nazwa całej grupy trudności. Należą do niej między innymi zaburzenie lękowe uogólnione, zaburzenie paniczne, fobia społeczna i fobie specyficzne. Zaburzenia lękowe należą do najczęstszych problemów ze zdrowiem psychicznym, a jednocześnie do tych, w których skuteczność psychoterapii jest dobrze udokumentowana.

Wie es sich zeigen kann

Ciągłe napięcie, niepokój i poczucie, że zaraz stanie się coś złego.
Objawy z ciała: kołatanie serca, duszność, ucisk w klatce piersiowej, drżenie, zawroty głowy, dolegliwości żołądkowe.
Unikanie miejsc, sytuacji lub ludzi, które wywołują lęk.
Trudności z zasypianiem albo budzenie się z gonitwą myśli.
Szukanie zapewnień, wielokrotne sprawdzanie i planowanie „na wszelki wypadek”.
Drażliwość, zmęczenie i kłopoty z koncentracją.

Wie wir helfen

Pierwszym krokiem jest konsultacja psychologiczna: rozmowa o tym, kiedy lęk się pojawia, jak wpływa na Twoje życie i co już robisz, żeby sobie z nim poradzić. Na tej podstawie psycholog zaproponuje dalszy plan, najczęściej psychoterapię, a gdy potrzebne jest dokładniejsze rozpoznanie, także diagnozę z użyciem standaryzowanych narzędzi. W leczeniu zaburzeń lękowych najlepiej przebadana jest terapia poznawczo-behawioralna: uczysz się rozpoznawać myśli i zachowania, które podtrzymują lęk, i stopniowo, we własnym tempie, wracasz do sytuacji, których unikasz.

Jeśli lęk jest bardzo silny, trwa długo albo towarzyszy mu obniżony nastrój, psycholog może zaproponować konsultację u lekarza psychiatry, który oceni, czy warto włączyć leczenie farmakologiczne. Psychoterapia może wtedy toczyć się równolegle.

Selbsttest

Kostenlose Online-Screening-Tests. Das Ergebnis ist keine Diagnose, kann aber das Gespräch mit einer Fachperson erleichtern.

GAD-7
Oceń nasilenie objawów lęku uogólnionego za pomocą sprawdzonego klinicznie narzędzia.
ca. 3 Min.
PHQ-4
Czteropytaniowy test przesiewowy oceniający jednocześnie objawy depresji i lęku.
ca. 2 Min.
K-10
Oceń poziom dystresu psychicznego i ogólnego napięcia emocjonalnego za pomocą 10 pytań.
ca. 4 Min.

Therapieansätze, die helfen können

Die Fachperson wählt die Arbeitsweise passend zur Person und ihrer Situation.

Kognitive Verhaltenstherapie
Strukturierte Arbeit daran, wie Gedanken, Gefühle und Verhalten sich gegenseitig beeinflussen. Einer der am besten erforschten Ansätze der Psychotherapie.
Akzeptanz- und Commitment-Therapie
Ein Ansatz der dritten Welle der Verhaltenstherapie. Statt gegen schwierige Gedanken und Gefühle anzukämpfen, lernen Sie, ihnen Raum zu geben und nach dem zu handeln, was Ihnen wichtig ist.
Psychodynamische Therapie
Eine Therapie, die hilft zu verstehen, wie frühere Erfahrungen und unbewusste Beziehungsmuster prägen, was Sie heute erleben.

Leistungen

Häufige Fragen

Skąd mam wiedzieć, czy mój lęk jest jeszcze normalny?

Lęk staje się problemem, gdy jest nieproporcjonalny do sytuacji, utrzymuje się tygodniami i sprawia, że rezygnujesz z rzeczy, które są dla Ciebie ważne. Krótki test przesiewowy pomoże uporządkować obserwacje, ale nie zastąpi rozmowy ze specjalistą. Jeśli lęk zaczyna decydować za Ciebie, to wystarczający powód, żeby się skonsultować.

Czy zaburzenia lękowe można leczyć bez leków?

U wielu osób psychoterapia, zwłaszcza poznawczo-behawioralna, wyraźnie zmniejsza lęk bez leczenia farmakologicznego. Przy nasilonych objawach lekarz psychiatra może zaproponować także leki. Decyzje o lekach podejmuje lekarz, dlatego jeśli już je przyjmujesz, ewentualne zmiany omawiaj z nim.