Persönliche Entwicklung
Arbeit an sich selbst ohne Krise und ohne Diagnose: die eigenen Werte, Stärken und Gewohnheiten kennenlernen. Wie sich persönliche Entwicklung von Therapie unterscheidet.
Die ausführliche Beschreibung unten ist auf Polnisch.
Persönliche Entwicklung: was Sie wissen sollten
Rozwój osobisty to praca nad sobą podejmowana nie dlatego, że coś się sypie, ale dlatego, że chcesz lepiej rozumieć siebie, swoje reakcje i to, czego naprawdę potrzebujesz. Może dotyczyć pewności siebie, relacji, sposobu podejmowania decyzji, radzenia sobie z emocjami albo kierunku, w jakim zmierza Twoje życie.
Warto odróżnić go od presji ciągłego ulepszania się. Rozwój nie polega na tym, żeby stać się kimś innym, bardziej produktywnym czy idealnym, tylko na tym, żeby poznać swoje mocne strony oraz ograniczenia i świadomie wybierać, co chcesz zmienić, a co przyjąć. Carl Rogers, jeden z twórców psychologii humanistycznej, pisał o paradoksie, że dopiero akceptacja siebie takim, jakim się jest, otwiera drogę do zmiany.
Wie es sich zeigen kann
- Chcesz lepiej rozumieć, dlaczego w podobnych sytuacjach wciąż reagujesz w ten sam sposób.
- Stoisz przed ważną decyzją i brakuje Ci jasności, czego właściwie chcesz.
- Radzisz sobie dobrze, ale coś Cię uwiera i chcesz to nazwać.
- Chcesz pewniej mówić o swoich potrzebach w pracy lub w relacjach.
- Planujesz zmianę, na przykład zawodową, i chcesz ją przemyśleć z kimś z zewnątrz.
Wie wir helfen
Spotkania rozwojowe w naszym centrum odbywają się w Gdańsku, Gdyni, Sopocie albo online i nie wymagają diagnozy ani kryzysu. Psycholog pomaga Ci określić, nad czym chcesz pracować, przyjrzeć się przekonaniom, które Cię ograniczają, i sprawdzać nowe sposoby działania w codziennym życiu. Jeśli wolisz pracę nastawioną na konkretny cel, na przykład zmianę zawodową czy wystąpienia publiczne, dobrym wyborem może być coaching indywidualny.
Rozwój osobisty nie zastępuje leczenia. Jeśli w trakcie rozmów okaże się, że za trudnościami stoi na przykład depresja, silny lęk albo trudne doświadczenia z przeszłości, psycholog powie o tym wprost i zaproponuje odpowiednią formę pomocy, taką jak psychoterapia.
Selbsttest
Kostenlose Online-Screening-Tests. Das Ergebnis ist keine Diagnose, kann aber das Gespräch mit einer Fachperson erleichtern.
GSE
Zbadaj swoje poczucie własnej skuteczności - przekonanie o zdolności radzenia sobie z wyzwaniami.
ca. 3 Min.
Skala Rosenberga (SES)
Zbadaj swoją samoocenę za pomocą jednej z najpopularniejszych skal psychologicznych na świecie.
ca. 3 Min.
Therapieansätze, die helfen können
Die Fachperson wählt die Arbeitsweise passend zur Person und ihrer Situation.
Humanistische Therapie
Ein Ansatz, in dessen Mittelpunkt Ihr Erleben, Ihre Entscheidungen und Ihre Suche nach Sinn stehen; die therapeutische Beziehung beruht auf Empathie, Akzeptanz und Echtheit.
Gestalttherapie
Ein humanistischer Ansatz, der sich darauf konzentriert, was Sie im Hier und Jetzt erleben: Gefühle, Körper und Kontakt mit anderen. Experimente spielen dabei eine wichtige Rolle.
Transaktionsanalyse
Ein von Eric Berne begründeter Ansatz, der wiederkehrende Beziehungsmuster mit drei Ich-Zuständen beschreibt: Eltern-Ich, Erwachsenen-Ich und Kind-Ich.
Positive Psychotherapie
Der Ansatz von Nossrat Peseschkian verbindet humanistisches und psychodynamisches Denken, arbeitet mit Geschichten und betrachtet den Menschen im Licht seiner Fähigkeiten.
Leistungen
- PersönlichkeitsentwicklungPsychologische Unterstützung im Prozess der persönlichen Entwicklung - Aufbau von Selbstwahrnehmung, Selbstvertrauen und Erreichen von Lebenszielen.
- EinzelcoachingEinzelcoaching in Gdańsk - professionelle Unterstützung beim Setzen von Zielen, beim Aufbau von Motivation und bei der Entwicklung von Lebenskompetenzen.
- PsychoedukationPsychologische Bildung für Menschen, die ihre Emotionen, Verhaltensweisen und psychologischen Mechanismen besser verstehen möchten.
- Kostenloses telefonisches KennenlerngesprächEin 10-minütiges Telefongespräch über Ihre Anliegen und eine mögliche Zusammenarbeit. Kostenlos und unverbindlich. Es handelt sich um ein Kennenlerngespräch, nicht um eine diagnostische Beratung oder Therapie.
Häufige Fragen
Czym rozwój osobisty różni się od psychoterapii?
Psychoterapia służy przede wszystkim leczeniu zaburzeń i pracy z cierpieniem, które utrudnia życie. Rozwój osobisty zakłada, że na co dzień radzisz sobie dobrze, a chcesz lepiej poznać siebie albo coś w swoim życiu zmienić. Granica bywa płynna, dlatego na początku warto wspólnie ustalić, która forma pasuje do Twojej sytuacji.
Czy rozwój osobisty i coaching to jedno i to samo?
Coaching jest jedną z form pracy rozwojowej, zwykle bardziej skupioną na konkretnym celu i działaniu. Spotkania rozwojowe z psychologiem częściej sięgają też do emocji, przekonań i wzorców, które powtarzają się w różnych obszarach życia. Obie formy można łączyć albo przechodzić z jednej do drugiej.
Verwandte Bereiche
Diese Beschreibung dient nur der Information und ersetzt keine Beratung durch eine Fachperson.
