Selbstverwirklichung
Das Gefühl, im Einklang mit sich selbst zu leben und das Beste in sich zu entfalten. Was Selbstverwirklichung fördert und was Sie tun können, wenn Sie sich festgefahren fühlen.
Die ausführliche Beschreibung unten ist auf Polnisch.
Selbstverwirklichung: was Sie wissen sollten
Samorealizacja to poczucie, że rozwijasz swoje możliwości i żyjesz w zgodzie z tym, co jest dla Ciebie ważne. Pojęcie spopularyzował Abraham Maslow, który umieścił potrzebę samorealizacji na szczycie swojej hierarchii potrzeb. Teoria autodeterminacji Edwarda Deciego i Richarda Ryana wskazuje z kolei trzy podstawowe potrzeby psychologiczne, które sprzyjają rozwojowi i dobrostanowi: autonomię, poczucie kompetencji i bliskość z innymi.
Samorealizacja nie musi oznaczać wielkich osiągnięć ani zmiany całego życia. Dla jednej osoby będzie to rozwój zawodowy, dla innej wychowywanie dzieci, pasja, działalność społeczna albo po prostu więcej czasu na to, co daje poczucie sensu. Trudność pojawia się wtedy, gdy przez dłuższy czas masz wrażenie, że żyjesz według cudzego planu albo że Twoje możliwości leżą odłogiem.
Wie es sich zeigen kann
- Masz poczucie, że Twoja praca lub codzienność nie wykorzystuje tego, co potrafisz.
- Często myślisz „kiedyś”, „jak tylko” albo „gdyby”, a plany wciąż czekają.
- Trudno Ci powiedzieć, czego właściwie chcesz, choć dobrze wiesz, czego nie chcesz.
- Osiągasz kolejne cele, ale nie dają one satysfakcji, na którą liczysz.
- Zazdrościsz innym nie tyle sukcesów, ile odwagi, żeby robić swoje.
- Czujesz, że stoisz w miejscu, choć z zewnątrz wszystko wygląda dobrze.
Wie wir helfen
Praca nad samorealizacją może przyjąć formę spotkań rozwojowych, coachingu albo psychoterapii, zależnie od tego, czy chcesz przede wszystkim wyznaczyć kierunek i cele, czy zrozumieć, co Cię dotąd zatrzymywało. Psycholog pomoże Ci nazwać Twoje wartości, odróżnić własne pragnienia od oczekiwań otoczenia i zaplanować małe, realne kroki.
Czasem za poczuciem stagnacji kryją się lęk przed porażką, perfekcjonizm, niska samoocena albo obniżony nastrój. Jeśli brakuje Ci energii do czegokolwiek, a nie tylko do zmian, lepiej zacząć od konsultacji psychologicznej, która pozwoli sprawdzić, czy nie chodzi o depresję.
Selbsttest
Kostenlose Online-Screening-Tests. Das Ergebnis ist keine Diagnose, kann aber das Gespräch mit einer Fachperson erleichtern.
Therapieansätze, die helfen können
Die Fachperson wählt die Arbeitsweise passend zur Person und ihrer Situation.
Humanistische Therapie
Ein Ansatz, in dessen Mittelpunkt Ihr Erleben, Ihre Entscheidungen und Ihre Suche nach Sinn stehen; die therapeutische Beziehung beruht auf Empathie, Akzeptanz und Echtheit.
Gestalttherapie
Ein humanistischer Ansatz, der sich darauf konzentriert, was Sie im Hier und Jetzt erleben: Gefühle, Körper und Kontakt mit anderen. Experimente spielen dabei eine wichtige Rolle.
Positive Psychotherapie
Der Ansatz von Nossrat Peseschkian verbindet humanistisches und psychodynamisches Denken, arbeitet mit Geschichten und betrachtet den Menschen im Licht seiner Fähigkeiten.
Akzeptanz- und Commitment-Therapie
Ein Ansatz der dritten Welle der Verhaltenstherapie. Statt gegen schwierige Gedanken und Gefühle anzukämpfen, lernen Sie, ihnen Raum zu geben und nach dem zu handeln, was Ihnen wichtig ist.
Leistungen
- PersönlichkeitsentwicklungPsychologische Unterstützung im Prozess der persönlichen Entwicklung - Aufbau von Selbstwahrnehmung, Selbstvertrauen und Erreichen von Lebenszielen.
- EinzelcoachingEinzelcoaching in Gdańsk - professionelle Unterstützung beim Setzen von Zielen, beim Aufbau von Motivation und bei der Entwicklung von Lebenskompetenzen.
- EinzelpsychotherapieEinzelpsychotherapie in Gdańsk - regelmäßige therapeutische Sitzungen, die auf eine vertiefte Arbeit an Emotionen und Denkmustern ausgerichtet sind.
Häufige Fragen
Czy dbanie o własny rozwój nie jest samolubne?
Nie musi. W teorii autodeterminacji potrzeba autonomii stoi obok potrzeby bliskości z innymi i obie są ważne dla dobrostanu. Samorealizacja oznacza więc raczej szukanie równowagi między własnym rozwojem a relacjami niż wybór jednego kosztem drugiego.
Jak odróżnić zastój od kryzysu?
Zastój zwykle dotyczy jednego obszaru, na przykład pracy, i nie odbiera radości z innych rzeczy. Jeśli brak sensu rozlewa się na całe życie, trudno Ci cieszyć się czymkolwiek albo pojawiają się myśli o bezcelowości istnienia, warto potraktować to poważnie i porozmawiać ze specjalistą.
Verwandte Bereiche
Diese Beschreibung dient nur der Information und ersetzt keine Beratung durch eine Fachperson.
