Blog
Artikel unserer Spezialisten über psychische Gesundheit, Beziehungen und Wohlbefinden.
Zwangsstörung ist keine Liebe zur Ordnung. Es ist eine ernsthafte Störung, bei der aufdringliche Gedanken zwanghafte Rituale antreiben. Erfahren Sie, wie man OCD erkennt und welche Therapien am wirksamsten sind.
mgr Magdalena Raba · 9. Februar 2026
Ruminacje to uporczywe krążenie myślami wokół problemów i złego nastroju. Jak wiążą się z depresją, lękiem i OCD oraz co pomaga je przerwać?
Zespół Centrum Psychologicznego Sztuka Harmonii · 23. Oktober 2026
ASMR to mrowienie i odprężenie wywoływane szeptem czy cichymi dźwiękami. Co znaczy skrót, co mówią badania i czy ASMR na sen ma sens? Wyjaśniamy.
Psychoza AI to nie diagnoza, lecz nazwa urojeń nasilających się w rozmowach z chatbotem. Co mówią badania, jakie są objawy i kiedy szukać pomocy?
Patryk Raba · 23. Oktober 2026
Paraliż senny to chwilowa niemożność ruchu przy zasypianiu lub budzeniu, często z lękiem. Poznaj przyczyny, związek ze stresem i jak ograniczyć epizody.
mgr Magdalena Raba · 22. Juli 2026
Letnia promocja w Sztuce Harmonii: 100 zł taniej na pierwszą wizytę u specjalistek objętych promocją. Dodatkowo bezpłatna konsultacja wstępna. Oferta do 31 sierpnia 2026.
mgr Magdalena Raba · 17. Juli 2026
FOMO to lęk przed tym, że coś nas omija, a JOMO to radość z bycia poza obiegiem. Poznaj oba zjawiska, ich wpływ na psychikę i sposoby na zdrowszą równowagę.
mgr Magdalena Raba · 16. Juli 2026
Niedobór jakich witamin i minerałów sprzyja bezsenności? Poznaj rolę magnezu, witaminy D i B, ich związek ze snem oraz kiedy problem leży głębiej.
mgr Magdalena Raba · 12. Juli 2026
Bezsenność w ciąży dotyka większości przyszłych mam. Poznaj jej przyczyny w kolejnych trymestrach i bezpieczne sposoby na spokojniejszy, głębszy sen.
mgr Magdalena Raba · 11. Juli 2026
Budzisz się o 3 w nocy i nie możesz zasnąć? Poznaj najczęstsze przyczyny - od stresu i kortyzolu po lęk - oraz sprawdzone sposoby, by wrócić do zdrowego snu.
mgr Magdalena Raba · 10. Juli 2026
Czy stres w ciąży szkodzi dziecku? Wyjaśniamy rolę osi HPA i kortyzolu, skąd bezsenność i płacz oraz jak zadbać o spokój, bez poczucia winy.
mgr Magdalena Raba · 3. Juli 2026
Nerwica natręctw to potoczna nazwa OCD. Poznaj objawy, natrętne myśli i kompulsje, skalę Y-BOCS jako test nasilenia oraz skuteczne leczenie terapią ERP.
mgr Magdalena Raba · 30. Juni 2026
Zaburzenie depersonalizacji-derealizacji dotyczy ok. 1% populacji i utrudnia wyjście z depresji. Poznaj objawy, wyzwalacze i skuteczne metody leczenia.
mgr Magdalena Raba · 26. Juni 2026
Współuzależnienie to wzorzec relacyjny, w którym pomaganie osobie uzależnionej staje się obsesją. Poznaj objawy, naukowe narzędzia diagnostyczne i skuteczne metody leczenia.
mgr Magdalena Raba · 21. Juni 2026
Cyklotymia dotyka 0,4-1% populacji i w 15-50% przypadków przeradza się w chorobę dwubiegunową. Poznaj objawy, diagnostykę i skuteczne metody leczenia.
mgr Magdalena Raba · 19. Juni 2026
Uzależnienie od alkoholu definiuje 6 kryteriów diagnostycznych ICD-10. Poznaj je wszystkie, dowiedz się, ile trzeba spełniać, i sprawdź się testem AUDIT.
mgr Magdalena Raba · 17. Juni 2026
Uzależnienia behawioralne dotyczą 3-5% populacji i dzielą neurobiologię z uzależnieniami od substancji. Poznaj rodzaje, objawy i skuteczne metody leczenia.
mgr Magdalena Raba · 16. Juni 2026
Uzależnienie to chroniczna choroba mózgu, nie słabość charakteru. Poznaj neurobiologiczne mechanizmy, rodzaje uzależnień (substancyjne i behawioralne) oraz skuteczne terapie.
mgr Magdalena Raba · 11. Juni 2026
Alkohol odpowiada za 3 miliony zgonów rocznie na świecie. Poznaj objawy uzależnienia, naukowe narzędzia diagnostyczne i skuteczne metody leczenia.
mgr Magdalena Raba · 5. Juni 2026
Choroba afektywna dwubiegunowa dotyczy ponad 2% populacji. Poznaj objawy manii i depresji dwubiegunowej, najnowsze dane z badań i skuteczne metody leczenia.
mgr Magdalena Raba · 2. Juni 2026
Bulimia dotyka nawet 3% kobiet. Dowiedz się, jak rozpoznać objawy bulimii, jakie są jej przyczyny i dlaczego CBT jest najskuteczniejszą formą terapii.
mgr Magdalena Raba · 1. Juni 2026
Anoreksja ma najwyższą śmiertelność wśród zaburzeń psychicznych (SMR 5,86). Dowiedz się, jak rozpoznać objawy, jakie są przyczyny i jakie leczenie daje najlepsze efekty.
mgr Magdalena Raba · 30. Mai 2026
Epizod maniakalny to stan wzmożonej energii, euforii i impulsywności, który stanowi rdzeń choroby afektywnej dwubiegunowej. Poznaj objawy, kryteria diagnostyczne DSM-5, przyczyny oraz sprawdzone metody leczenia farmakologicznego i psychoedukacyjnego.
mgr Magdalena Raba · 18. Mai 2026
Zaburzenia odżywiania dotykają nawet 3,3% populacji i mają najwyższą śmiertelność spośród wszystkich chorób psychicznych. Poznaj rodzaje, objawy i sprawdzone metody leczenia anoreksji, bulimii i kompulsywnego objadania się.
mgr Magdalena Raba · 13. Mai 2026
Bezsenność dotyka ponad 16% populacji na świecie. Poznaj jej przyczyny, objawy i najskuteczniejsze metody leczenia - od terapii poznawczo-behawioralnej po neurofeedback. Dowiedz się, kiedy warto szukać pomocy specjalisty.
mgr Magdalena Raba · 30. April 2026
Czym jest hipomania i czym różni się od manii? Poznaj objawy, przyczyny, kryteria diagnostyczne DSM-5 oraz sprawdzone metody leczenia hipomanii w chorobie dwubiegunowej typu II.
mgr Magdalena Raba · 29. April 2026
Zaburzenie schizoafektywne łączy objawy psychotyczne z zaburzeniami nastroju i dotyka ok. 0,3% populacji. Poznaj kryteria diagnostyczne, przebieg choroby i dostępne metody leczenia.
mgr Magdalena Raba · 27. April 2026
Zaburzenia psychotyczne dotykają ok. 3% populacji. Poznaj objawy psychozy, jej przyczyny neurobiologiczne i aktualne metody leczenia oparte na dowodach naukowych.
mgr Magdalena Raba · 20. April 2026
Jak szybko zasnąć, gdy myśli nie chcą ucichnąć? Poznaj technikę 4-7-8, metodę wojskową i relaksację Jacobsona - sprawdzone sposoby na zasypianie w kilka minut.
mgr Magdalena Raba · 18. April 2026
Bezsenność dotyka nawet 10% dorosłych w formie przewlekłej. Poznaj przyczyny, objawy i dlaczego terapia CBT-I jest skuteczniejsza niż leki nasenne.
Leki psychotropowe pomagają w depresji, lęku i innych zaburzeniach psychicznych. Poznaj ich rodzaje, mechanizmy działania, skutki uboczne i rolę psychoterapii.
mgr Magdalena Raba · 16. April 2026
Co naprawdę działa na bezsenność? Gold standard to CBT-I, a nie leki nasenne. Sprawdź higienę snu, suplementy z dowodami, leki na receptę i kiedy iść do specjalisty.
Natrętne myśli ma 94% zdrowych osób. Poznaj różnicę między intruzywnymi myślami a obsesjami, dlaczego „nie myśleć o tym” nie działa i sprawdzone metody leczenia.
mgr Magdalena Raba · 15. April 2026
Nerwica żołądka dotyka nawet 8,4% populacji. Poznaj objawy, mechanizm osi jelitowo-mózgowej i metody leczenia potwierdzone badaniami naukowymi - od psychoterapii CBT po psychodietetykę.
mgr Magdalena Raba · 13. April 2026
Wypalenie zawodowe to nie chwilowe zmęczenie - WHO uznało je za syndrom kliniczny. Poznaj objawy, etapy rozwoju wypalenia i dowiedz się, kiedy konieczna jest pomoc psychologa.
mgr Magdalena Raba · 3. April 2026
Schizofrenia paranoidalna to najczęstsza postać schizofrenii: dominują urojenia, zwykle prześladowcze, i omamy słuchowe. Objawy, przyczyny i leczenie.
mgr Magdalena Raba · 2. April 2026
Najnowsze badania 2025-2026 pokazują, jak czas ekranowy i media społecznościowe wpływają na nasze zdrowie psychiczne. Poznaj fakty i strategie ochrony.
mgr Magdalena Raba · 22. März 2026
