Verlust des Lebenssinns
Leere, Gleichgültigkeit und die Frage „Wozu das alles?“ können nach einem Verlust, einer Veränderung oder ohne erkennbaren Grund auftreten. Wann es eine Krise ist und wann eine Depression dahinterstecken kann.
Die ausführliche Beschreibung unten ist auf Polnisch.
Verlust des Lebenssinns: was Sie wissen sollten
Poczucie sensu to przekonanie, że życie ma kierunek, a to, co robisz, ma znaczenie dla Ciebie lub dla innych. Jego utrata może przyjść po śmierci bliskiej osoby, rozstaniu, chorobie, utracie pracy, przejściu na emeryturę albo po latach życia według cudzych oczekiwań. Czasem pojawia się bez wyraźnej przyczyny i wtedy bywa szczególnie niepokojąca.
Psychiatra Viktor Frankl, twórca logoterapii, uważał dążenie do sensu za jedną z podstawowych ludzkich motywacji i pisał, że sens można odnaleźć nie tylko w działaniu, ale też w relacjach, przeżyciach i postawie wobec cierpienia. Utrata sensu nie jest sama w sobie zaburzeniem, ale bywa częścią depresji, w której pustka, brak radości i poczucie beznadziei utrzymują się przez większość dnia i odbierają siły do codziennych spraw.
Wie es sich zeigen kann
- Rzeczy, które kiedyś Cię cieszyły, wydają się obojętne albo bez znaczenia.
- Wstajesz rano bez poczucia, że coś na Ciebie czeka.
- Coraz częściej zadajesz sobie pytanie, po co się starać.
- Funkcjonujesz na autopilocie: robisz, co trzeba, ale nic w tym nie czujesz.
- Odsuwasz się od ludzi, bo rozmowy wydają się puste.
- Pojawiają się myśli, że Twoje życie nie ma dla nikogo znaczenia.
Wie wir helfen
Psycholog pomoże Ci przyjrzeć się, kiedy i w jakich okolicznościach sens zaczął się wymykać, co wcześniej go dawało i co dziś mogłoby go dawać. W pracy z tym obszarem wykorzystuje się między innymi podejście humanistyczno-egzystencjalne i terapię akceptacji i zaangażowania, która pomaga określić własne wartości i podejmować zgodne z nimi działania, nawet gdy towarzyszy temu trudne samopoczucie.
Pierwszym krokiem jest zwykle sprawdzenie, czy za utratą sensu nie kryje się depresja. Gdy przygnębienie i wyczerpanie utrudniają codzienne funkcjonowanie, porozmawiaj także z lekarzem rodzinnym lub psychiatrą, który oceni, czy potrzebne jest leczenie farmakologiczne.
Wann Sie sofort Hilfe suchen sollten
Jeśli myślisz o odebraniu sobie życia, planujesz to albo czujesz, że możesz nie zapanować nad tymi myślami, nie czekaj na wizytę. Od razu skorzystaj z pomocy kryzysowej, a w sytuacji bezpośredniego zagrożenia wezwij pogotowie lub zgłoś się na najbliższy SOR.
Selbsttest
Kostenlose Online-Screening-Tests. Das Ergebnis ist keine Diagnose, kann aber das Gespräch mit einer Fachperson erleichtern.
Therapieansätze, die helfen können
Die Fachperson wählt die Arbeitsweise passend zur Person und ihrer Situation.
Humanistische Therapie
Ein Ansatz, in dessen Mittelpunkt Ihr Erleben, Ihre Entscheidungen und Ihre Suche nach Sinn stehen; die therapeutische Beziehung beruht auf Empathie, Akzeptanz und Echtheit.
Akzeptanz- und Commitment-Therapie
Ein Ansatz der dritten Welle der Verhaltenstherapie. Statt gegen schwierige Gedanken und Gefühle anzukämpfen, lernen Sie, ihnen Raum zu geben und nach dem zu handeln, was Ihnen wichtig ist.
Psychodynamische Therapie
Eine Therapie, die hilft zu verstehen, wie frühere Erfahrungen und unbewusste Beziehungsmuster prägen, was Sie heute erleben.
Kognitive Verhaltenstherapie
Strukturierte Arbeit daran, wie Gedanken, Gefühle und Verhalten sich gegenseitig beeinflussen. Einer der am besten erforschten Ansätze der Psychotherapie.
Leistungen
- Psychologische BeratungErstes Treffen mit einem Psychologen, bei dem wir Ihre Bedürfnisse besprechen und die nächsten Schritte planen.
- EinzelpsychotherapieEinzelpsychotherapie in Gdańsk - regelmäßige therapeutische Sitzungen, die auf eine vertiefte Arbeit an Emotionen und Denkmustern ausgerichtet sind.
- KriseninterventionSofortige psychologische Unterstützung in einer Krisensituation - Verlust eines nahestehenden Menschen, Trauma, plötzliche emotionale Krise.
Häufige Fragen
Czy utrata sensu życia to depresja?
Nie zawsze. Pytania o sens bywają naturalną częścią ważnych zmian i mogą prowadzić do rozwoju. Jeśli jednak pustce przez co najmniej dwa tygodnie towarzyszą obniżony nastrój, brak radości, zmęczenie i trudności z codziennym funkcjonowaniem, warto sprawdzić, czy to nie depresja. Pomocny może być bezpłatny test PHQ-9, choć jego wynik nie zastępuje rozmowy ze specjalistą.
Jak odnaleźć sens, gdy nic nie cieszy?
Nie ma jednej odpowiedzi, a samo rozmyślanie rzadko wystarcza. Często pomaga powrót do drobnych działań zgodnych z tym, co kiedyś było ważne, nawet jeśli na początku nie przynoszą przyjemności. Jeśli nic nie cieszy od dłuższego czasu, zacznij od konsultacji, bo brak radości bywa objawem, który wymaga leczenia.
Verwandte Bereiche
Diese Beschreibung dient nur der Information und ersetzt keine Beratung durch eine Fachperson.
